Зависимость или необходимый ритуал — употребление кофе: когда становится ясно, что кофеин вредит

Кофеин и зависимость

На канале «Russian Barista» порассуждали на тему зависимости от кофе. Некоторым кофеманам в день недостаточно 1 чашки. Автор обозначил тему и ответил на вопрос, не опасно ли это для здоровья?

Автор начал с определения кофеиновой зависимости. Оказывается, есть несколько стадий. И медики даже признают интоксикацию кофеином. Но как таковой полноценной «наркотической зависимости» от кофеина нет.

Также специалисты считают, что зависимость от кофеина она иная, чем от наркотиков. В отличие от запрещенных веществ кофеин не активирует «центр удовольствия» мозга, люди не корчатся от ломки.

Сколько даже можно выпивать кофе в день? Безопасной считается доза до 400 мг в день. Но при сокращении порций может появиться раздражительность и другая побочка. 

Например, стоит помнить, что кофеин сокращает сон примерно на 40–50 минут, так что недосып вам обеспечен. Поэтому не пейте кофе перед сном.

Как мягко снизить кофеин? Постепенно снижайте дозу на 10–25% каждые 2–3 дня, пейте кофе исключительно в первой половине дня.

Между тем, есть и плюсы — в умеренных дозах кофеин повышает внимание, ускоряет реакцию. 

Есть также исследования, результаты которых говорят о том, что употребление кофе может стать профилактикой диабета 2 типа, болезней Паркинсона и Альцгеймера.

Ранее мы рассказывали, стоит ли заменять кофе на цикорий.