Отказ от сахара: ощущения, перемены, последствия — как ваше тело реагирует на новую реальность

Организм учится жить без перегрузки

Жизнь без сахара не знакома современному человеку. Он преследует нас буквально везде — в соусах, хлебе, готовой еде. В принципе, как и соль, однако соли столько не съешь — мы не добавляем ее в кофе по три ложки, отмечает автор канала «ГЕОРГИЙ КАВКАЗ».

Между тем, быстрые углеводы негативно сказываются на здоровье — это и вечная усталость, и желание поспать после обеда, и лишний вес, и низкое либидо, и еще несколько не самых приятных пунктов.

Слезть с сахарной иглы очень непросто — тот же алкоголь и табак не добавляют в хлеб. Однако как говорят психологи и диетологи, трудно только первые три дня, в редких случаях — пять.

Вы будете раздражительны, вас будет тянуть на сладкое — организм будет требовать дозу быстрых углеводов. Но одновременно он будет учиться брать энергию из углеводов медленных.

Первым эффектом будет выравнивание уровня инсулина, а значит, вас перестанет постоянно тянуть на перекусы. Начнут обострятся вкусы — вы будете четче чувствовать сладкий вкус еды — моркови, яблока, даже каши.

Уже через месяц без сахара у вас наладится сон, улучшится кожа, начнет уходить лишний вес. За это время печень наконец-то выдыхает, а количество патогенной микрофлоры в кишечнике сокращается — им просто нечего есть.

Постепенно выравнивается давление, сердце работает легче, снижается уровень плохого холестерина, а иммунитет повышается — и это через 6 месяцев после отказа от добавленного сахара или максимального его сокращения.

Уже через год вы снизите развитие тяжелых хронических заболеваний в несколько раз. Если вы уже приобрели какие-либо, то обострения станут реже и легче. Наконец, вы захотите двигаться все больше.

И тогда вы поймете тех, кто давно питается правильно — теперь вы сами здоровый, худой и энергичный. Просто начните.

Ранее мы писали, как ученые опровергли теорию 10 000 шагов.