Критическое время ночь: почему в это время суток организм уязвим — несколько советов правильного вечернего питания

Вкусный ужин должен быть не только вкусный, но полезный и легкий

Врачи напоминают, именно ночью организм наиболее уязвим. 70% инфарктов происходит во сне. Но как? Если человек во сне отдыхает. Но именно в этот момент сердце может дать сбой. Рассказывает канал «Просто о жизни и воспитании»

Дело в том, что ночью все процессы в организме замедляются. Дыхание становится ровнее, сердце бьётся спокойнее, а давление снижается. Но зато лидером работы организма становится печень, которая очищает кровь.

Поэтому если накануне вечером плотно поужинать, употребляя жаренное мясо и много майонеза, а тем более, алкоголь, печень работает в овральном режиме. Именно в такие моменты увеличивается риск сердечно-сосудистых проблем и даже смертность.

Не зря в советских здравницах питались по строгой системе — ужин был лёгким, а за полтора часа до сна употребляли стакан кефира и булочку. И уже через некоторое время пациенты отмечали улучшение сна и легкость пробуждения.

Современные врачи тоже солидарны — лёгкий ужин — лучшая поддержка организма. Белки и углеводы дают телу ощущение сытости, а лёгкие кисломолочные продукты помогают сохранить баланс кишечной флоры и снижают риск застоя крови.

Четыре секрета вечернего стола;

Первый. Овощное рагу с оливковым маслом

Второй. Кефир и булочка

Третий. Винегрет

Четвертый. Печёные яблоки с корицей

Удивитесь, но именно такая простая еда дает организму больше здоровья. А легкий ужин поспособствует лучшему сну и здоровью сердца.

Совет дня: попробуйте хотя бы неделю вести свой дневник ужинов и записывать объем еды, время употребления, как спали и каким было утро. Увидите, как поменяется ваша жизнь!

Также читайте почему на ноль нельзя есть бананы в шоколаде.