Будете жить до 100 лет: соблюдайте всего несколько принципов — здоровье не подведет

Долголетие доступно каждому

Граждане страны восходящего солнца удерживают много рекордов по продолжительности жизни и среднему возрасту населения. О секретах японцев рассказал дзен-канал «Психология и факты».

Существует несколько правил, которые позволят качественно улучшить ваше здоровье. Основной принцип — 80% насыщения («Хара хати бу»). Всегда вставайте из-за стола с легким чувством голода. Пищеварительной система не перенапрягается, а мозг успевает осознать насыщение.

Японские супы полезны благодаря ферментам. Добавим сюда маринованные овощи и другие ферментированные продукты и получим укрепленный иммунитет, а также здоровый кишечник за счет пробиотиков.

Минимизируйте соль и масло, употребляйте еду с максимально натуральным вкусом. Можно сделать акцент на водорослях, грибах и ферментированных соусах, чтобы заменить привычные добавки. Так вы перенастроите вкусовые рецепторы.

Движение — это жизнь! Знакомый многим лозунг японцы использует ежедневно. Они везде ходят пешком, но редко посещают спортзалы. Ведь постоянное движение полностью восполняет потребность в физической активности.

Ешьте тофу и получите много белка, а также полезные для кожи вещества. При этом его можно использоваться и в качестве нейтральной основы для блюд.

Получается, что секрет японского долголетия не в отдельных лайфхаках, а в спокойном и уважительном отношении к жизни, еде и своему телу. Старение воспринимается не как болезнь, а как естественный процесс, который можно проживать активно, сохраняя радость и энергию.

Ранее мы давали советы здорового сердца после 60 лет.