Татьяна Черниговская назвала 6 условий для мозга против деменции: так вы сохраните себя молодым — и дольше будете жить интересной жизнью

Черниговская всю жизнь занимается когнитивными исследованиями

Проблема старения населения и деменции как сопутствующего процесса сегодня одна из ведущих проблем в мире. Деменцию невозможно вылечить, но можно и нужно замедлять и профилактировать, пишет «Женская территория».

У кого же узнать о том, как замедлить старение и деградацию мозга, как ни у директора института когнитивных исследований Татьяны Черниговской.

1. Мозгу нужны задачи. В режиме «диван-телевизор» можно деградировать и в 30 лет. А уж в старости — тем более. Все, что не используется, — отмирает.

А если перед мозгом постоянно ставить какие-то задачи, он будет вынужден развиваться. Поэтому так важно социальное общение.

2. Нужно предлагать максимально новое и сложное. Например, если вы учили английский язык, начните учить китайский — он принципиально отличается.

Слушали джаз, перейдите на рок — мозг будет вынужден вслушиваться в новую ритмику, слова и принципы.

3. Для мозга зона комфорта — это отсутствие новых впечатлений. Именно поэтому нужны и важны новые места, поездки, маршруты, книги, люди. В эпоху интернета это несложно.

4. Любой логопед и дефектолог знают, что детям с нарушениями важно писать от руки. Это не просто мелкая моторика, это буквально продолжение вашего мозга. Пишите от руки мысли, пишите письма, ведите ежедневник. Это помогает вашему мозгу проявлять себя.

5. Читайте и размышляйте. Для детей сложна книга «Колобок», для взрослых — научная фантастика или пьесы 17 века. Именно это и нужно читать, чтобы было сложно. Чтобы приходилось думать и перечитывать.

6. Спите. Спите много — 9 часов, спите качественно — то есть в прохладном помещении, засыпая до полуночи, в идеале — до 23.00. Именно такой отдых нужен мозгу, чтобы справиться с информацией, полученной за день.

Мозг — это орган, которому всегда нужна работа. Без нее мы начинаем сходить с ума.

Ранее мы писали, почему вам не удается похудеть.