Скрытая соль: личный опыт отказа от полуфабрикатов — артериальное давление пришло в норму

Следим за своим здоровьем

После 60 лет организм человека работает в замедленном ритме, в частности, нарушается обмен веществ. Это может приводить к скачкам артериального давления. Нутрициолог Игорь Ботоговский рассказывает в своём канале о 5 продуктах, имеющих в составе скрытую соль. Когда я пересмотрел свой рацион питания, проблема артериального давления исчезла.

Отметим, что многие люди, отказываясь от соли, страдают от гипертонии. Диетолог Марьяна Джутова пояснила изданию «Чемпионат», что нужно внимательно относиться к питанию и отдавать предпочтение натуральным продуктам, вместо полуфабрикатов, где много скрытой соли.

Если вы любитель сыров, то лучше всего отказаться от пармезана, феты и брынзы. Кусочек такого сыра можно съесть в идеале днём, а не на ночь. Дело в том, что данные сорта сыра содержат рекордное количество натрия.

Колбасы, помимо соли, имеют в своём составе насыщенные жиры, которые образуют бляшки в сосудах. На бутерброде колбасу лучше заменить на кусок отварного мяса. Теперь я именно так делаю по утрам и чувство насыщения наступает быстрее, нежели от «пустой» колбасы.

Солёненькие помидорки, огурчики любят почти все, но помимо соли в процессе консервации используется также уксус, поэтому удар по почкам будет сильным. Это же относится и к квашеной капусте, если её не промыть.

К слову, диетологи советуют есть квашеную капусту только после тщательного промывания под проточной водой. Для этого можно использовать дуршлаг.

Солёная рыбка на ночь заставляет нас несколько раз просыпаться ночью и бесконтрольно пить воду. Из-за нагрузки на почки утром могут быть отеки на лице и ногах.

Но отчаиваться не стоит. Многие люди ужинают печёным в кожуре картофелем (содержит много калия), гречкой, чечевицей или овощными салатами, и при этом про них нельзя сказать, что они голодные. Правильное питание убирает первопричину скачков артериального давления.

Кстати, лечение и диеты пойдут насмарку, если в пожилом возрасте злоупотреблять алкоголем.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.