Откажитесь от этого продукта ради ясного ума: врачи охрипли убеждать — просто проведите эксперимент

Сахар даёт телу эндорфин — а это наркотик

Замечали, что если в течение дня не поели сладкого, к вечеру кусаетесь и ведёте себя не слишком адекватно? Поздравляем, вы сахарный наркоман, и у вас ломка. Все дело в том, что употребление сахара — это не только скачки глюкозы, это образование эндорфинов и дофамина — гормонов удовольствия. Эндорфин — это опиоид, отказ от сладкого провоцирует требования тела новой дозы.

Согласитесь, так по-другому смотришь не зависимость от пироженок? Отказ от сахара — это сложная проблема, и иногда её удаётся преодолеть только с психотерапевтом. Помимо этого, употребление сахара вызывает ещё кучу проблем со здоровьем, пишет Роскачество.

Самое понятное — это то, что сахар убивает полезные бактерии нашего кишечника, которые отвечают за наш иммунитет. Вы заболеваете гриппом не только потому, что на вас чихнули, но и потому, что питались тортами.

Диетолог Мария Мухина советует изучить, как сахар влияет на внешний вид — и это не только про лишний вес, сколько про здоровье кожи. Сахар запускает процессы, которые разрушают коллаген и эластин — и вы получаете морщинистую пигментную кожу.

Влияет употребление сахара и на мозг — да, глюкоза важна для мозга, но когда набирается избыток, мозг начинает работать в дофаминовом кайфе, который мешает качественно и быстро мыслить. Именно поэтому после вкусного чаепития хочется спать.

Автор канала «О здоровом образе жизни, красоте и счастье» приводит пример улучшения памяти в течение 3 недель после отказа от сахара у женщины 50+. Ломка прошла, дофамин не туманит мозг — почему бы и не вспомнить все? В том числе остальные свои вредные привычки, о которых мы писали.

При сахарной абстиненции (ужас, да?) важно есть больше клетчатки, которая регулирует глюкозу в крови. Не менее важны спорт для сброса агрессии и сон — чем больше вы спите, тем скорее пролетит месяц без сахара.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.