Время вспять: моя соседка-пенсионерка бегает, как школьница — поделилась секретом отмены возраста

Следим за своим здоровьем

С возрастом в нашем организме происходят естественные изменения. Но некоторые люди начинают стремительно стареть после 40 лет. Однажды моя соседка-пенсионерка рассказала, что прочитала в канале «Будь здоров», который ведёт нутрициолог Елена, основные поведенческие ошибки, приводящие к старости и дряхлости.

Оказывается, старение происходит из-за нарушения обмена веществ, бессонницы, повышенного артериального давления и депрессии.

Главным врагом является стресс, поэтому соседка стала практиковать дыхательные гимнастики. Поругается с мужем, и оба дышат по определённой технике. Выдохнули, а там и ссориться передумали, обиды прошли.

Также соседка изменила свой рацион питания: отказалась от полуфабрикатов, отдавая предпочтение мясу, рыбе, овощам и фруктам. Конечно, на пенсию много не накупишь таких продуктов, но теперь её рацион стал более разнообразным, насыщенным клетчаткой, витаминами и минералами. Я тоже постепенно стала есть каши по утрам, а на ночь — овощной салат.

Одной диетой не спасёшься, поэтому для исключения подозрений лучше всего раз в полгода сдавать анализы.

Кроме этого, соседка рассказала, что стала правильно спать. Она за 2 часа до сна вообще не берет в руки смартфон.

К слову, врач-сомнолог Татьяна Сурненкова поделилась с «Известиями» результатами исследований. Те люди, которые проводят в смартфоне перед сном хотя бы полчаса, теряют качество сна на 30 процентов.

Доктор посоветовала ограничить «зависание» в сети и днём, чтобы пропала привычка постоянно находиться онлайн.

По утверждениям ряда специалистов, некоторые гормоны, отвечающие за молодость в нашем теле, могут впадать «в спячку». Их можно «разбудить» с помощью правильного питания.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.