Как я перестала пить соки: оказывается, клетчатка лучше усваивается с цельных продуктов — также я правильно подобрала гарнир

Улучшаем работу кишечника

Раньше у меня периодически возникали проблемы с кишечником. Иногда эта ситуация приводила в ступор: почему? Ведь я пью по утрам свежевыжатый сок, завтракаю. Однажды мне попал в поле зрения авторский канал нутрициолога Игоря Боготовского и я поняла свои ошибки.

Свежевыжатый сок содержит мало клетчатки, но зато приводит к скачкам глюкозы в крови. Поэтому на завтрак лучше есть цельные продукты.

В качестве гарнира я начала использовать рис, гречку, фасоль. Иногда покупала киноа, но оно меня не впечатлило.

А врач-диетолог из Уфы Регина Ахиньянова напоминает о пользе традиционных русских продуктах: квашеной капусте и гречке. Данные продукты не только чистят кишечник, но и укрепляют иммунитет. Об этом доктор рассказала на сайте «Открытое качество».

Важно не только то, что мы едим, но и как едим. Ранее я завтракала второпях, попутно просматривая почту в ноутбуке. А ведь такое рассеянное внимание при приёме пищи отрицательно сказывается на работе кишечника.

На Руси говорили: «Кто долго жуёт, тот долго живёт». Эта поговорка актуальна и сегодня.

Поэтому, едим не спеша, не отвлекаемся на постороннее. Никогда не нужно принимать пищу во время стресса. Вначале следует успокоиться.

И последнее, к чему я себя приучила — ежедневные прогулки. Зимой — на лыжах, летом — на велосипеде. Если не хочется возиться со спортинвентарём, то просто гуляю в парке. Движение улучшает перистальтику кишечника.

А вот молочные продукты не всегда полезны для кишечника, особенно пожилым людям.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.