Ходим утром в туалет по-Бубновскому: важный вопрос, о котором кричат слишком тихо — без кофе и таблеток никак не выходит

Держите наготове

Утреннее опорожнение кишечника — важная часть поддержания здоровья. И если «не выходит» портится самочувствие и настроение. У многих из нас закрепился алгоритм утреннего похода в туалет — выпить кофе.

Но выходит, возмущается «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе», что мы не опустошаемся, а наполняемся. Между тем в знаменитой системе Сергея Бубновского завтрак находится на самой последней строчке рутины утра.

Сначала нужно идти в туалет — возможно, просто посидеть, напомнить телу, как правильно. Потом водные процедуры и гимнастика. Завтрак надо заслужить, постоянно говорит врач.

Между этими этапами должен быть душ для тела изнутри — зелёный чай с лимоном. Это заряд антиоксидантов и сахара — настоящий энергетический коктейль.

Обратите внимание на физические упражнения — все они направлены на то, чтобы вы быстрее сходили в туалет. Дальше вам будет легко, энергия сама наполнит вас.

Волнует тема утренних запоров до 35% взрослых — неудивительно, что этой теме отвело время и место на сайте даже «Комсомольская правда» — они предлагают целых 10 упражнений. На первом месте здесь ходьба, а вот плавание и эллипс, как ни удивительно, на последнем.

В итоге эти советы срабатывают в большинстве случаев, если вы неукоснительно им следуете. Вздутие и боль уйдут навсегда.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.