Как забыть бывшего: подруга быстро вышла из депрессии — ей помогли советы психолога

Делаем перезагрузку

Расставание с любимым человеком может быть очень сложным, но жизнь продолжается. Собрать советы специалистов в этой ситуации подтолкнул психолог Петр Галигабаров, в интервью «РБК» грамотно выстроивший этапы, которые нужно пережить. Подруга их использовала, когда рассталась с парнем и не впадала в глубокую депрессию.

Не нужно казаться сильным человеком. Следует пережить все этапы горевания. Подумать, как так произошло и дать оценку случившемуся. При сильной депрессии следует обратиться к специалисту.

Психологи советуют не сдерживать слез, а дать волю чувствам хотя бы на полчаса в день. Но делать это нужно в строго определённое время.

Лучшим советом является добавление в свою жизнь новых привычек. Это не обязательно хобби. Просто можно совершать прогулки перед сном.

Доверие к себе — важный фактор при расставании. Помните, что вы со всем справитесь. Начните заботиться о себе, а не о других.

Психологи рекомендуют вылить эмоции в письме бывшему, но не отправлять его. Возьмите лист бумаги и разделите его чертой на две части. Наверху напишите своему бывшему возлюбленному все хорошее, а внизу — плохое. Не переключайтесь только на негатив.

Можно добавить колонки с пунктами, за что вы прощаете своего любимого, а за что осуждаете.

Кстати, процесс привязанности — не только эмоциональный фактор, но и биологический. Психолог Ольга Краева рассказывает в интервью изданию b17.ru, что виноват в этом гормон окситоцин. Именно он формирует в нашем мозгу чувства близости к человеку.

К слову, при расставании с партнёром очень хорошо помогает чтение книг.