Зимняя апатия у близких: как поддержать и не навредить — 7 советов психолога Ольги Тетериной

Поддерживаем родных правильно

Стресс — крайне круглогодичная вещь, а зимой нам приходится особенно тяжело: солнца почти нет, дни короткие, а за окном вечный полумрак давит на нервную систему. Когда к этому добавляется суета перед праздниками, да и после них, а ещё работа и дедлайны — напряжение может стать просто невыносимым. О том, как поддержать своих близких и помочь им пережить это, эксклюзивно для редакции «Новости 51» рассказала психолог, специалист по психосоматике и врач-реабилитолог Ольга Тетерина.

Самое главное — дайте человеку возможность чувствовать то, что он чувствует. Просто скажите: «Я вижу, тебе сейчас тяжело, и это абсолютно нормально. Я рядом, и ты можешь быть со мной любым».

Поговорите с близким о завышенных ожиданиях от праздников: напомните, что идеальная картинка — это не главное. Ценнее простое, душевное время вместе. Можно упростить приготовление еды, или вообще заказать доставку, выбрать символические подарки или вовсе от чего-то отказаться ради спокойствия.

Постарайтесь предлагать конкретную помощь. Вместо общего «Чем я могу помочь?» спросите: «Я иду в магазин, что тебе взять?» или «Давай сегодня я приготовлю ужин?».

«Предложите вашему близкому выйти на улицу в дневное время суток. Нахождение на солнечном свете даже в облачное время помогает восстановить циркадные ритмы», — объясняет психолог Ольга. Так вы поможете человеку восстановить режим, а значит, и немного здоровье.

Но никогда не обесценивайте чувства фразами вроде «У других проблемы серьёзнее!» или «Просто возьми себя в руки!». Это только заставит человека закрыться от вас и свернуться в клубок.

Воздержитесь от непрошеных советов, таких как «Тебе надо заняться спортом!» или «Сходи к врачу!». И, пожалуйста, не вините себя, если вы сами чувствуете себя хорошо. Это нормально, что у вас могут быть разные состояния, и вы имеете право на своё настроение.

Если же вы видите, что уныние затягивается, или состояние близкого становится хуже — самое бережное, что вы можете сделать, это очень мягко и без осуждения предложить поговорить со специалистом. Глубокое уныние может быть не просто плохим настроением, а предвестником депрессии.

Статья носит рекомендательный характер. Если вы находитесь в кризисной ситуации или чувствуете беспокойство — обратитесь к квалифицированному психологу.

Если вы состоите в серьёзных и здоровых отношениях, то вот чего не должно быть в паре.

Проверено редакцией