Не запускайте процессы старения: после 50 лет нельзя делать вечером некоторые вещи — уберите смартфон, еду и яркое освещение

Во власти Морфея

После 50 лет в организме человека происходят необратимые процессы. Лимфосистема начинает «лениться», плохо вырабатывается «гормон сна» мелатонин, а «гормон стресса» кортизол, наоборот, долго не «выключается», отчего возникает тревожность.

Многие женщины, следящие за своим здоровьем, совершают фатальные ошибки, приводящие к ускоренному старению.

Нельзя есть прямо перед сном. После 50 лет замедляется метаболизм и пища будет долго перевариваться. Ужин должен быть за 2 часа до сна. Если после сильно захотелось перекусить, следует выпить травяной чай.

Существует распространённый миф, что алкоголь расслабляет и дарит здоровый сон. Опасность спиртных напитков кроется в другом: они не только «расшатывают» нервную систему, но и задерживают жидкость в организме.

Безобидный (на ваш взгляд) бокал вина может привести к утренним отёкам. Они могут возникнуть не только на лице, но и на ногах.

Никогда не нужно листать ленту новостей и соцсети в телефоне, лёжа в кровати. Врач общей практики Сергей Алендеев в интервью сайту «Онлайн Тамбов» поясняет, что яркий свет экрана подавляет выработку гормона сна мелатонина и организм переходит в режим бодрствования. В итоге сон будет беспокойным.

Доктор советует отдать предпочтение книгам, либо послушать спокойную музыку.

За 2 часа до сна нужно переходить на приглушённый свет в комнатах, чтобы подготовить своё тело к отдыху. Для этого следует обзавестись торшерами.

Не нужно заниматься спортом прямо перед сном или принимать горячую ванну. Физические упражнения лучше оставить на утро или вечер, а вода в ванной должна быть тёплой, а не огненной.

Дело в том, что высокие температуры также бодрят наше тело. От горячей ванны или душа мы можем плохо засыпать.

Кстати, после 50 лет нужно правильно наносить макияж, чтобы не показать изъяны на лице.

Фото автора