4 практики для молодости мозга: выполняйте их и сохраните память — болезнь Альцгеймера подкрадывается незаметно

Улучшаем интеллект

Несмотря на прогресс в современном мире все больше людей страдают от слабоумия. Особенно оно проявляется после 60, но есть и те, кто теряет память в 45. Чтобы этого не произошло следует применять 4 полезные практики.

Все говорят об отказе от цифрового воздействия, чтобы наш мозг отдохнул. Но чем занять себя? Монотонной ручной работой.

Для женщин идеально подходит вязание, для мужчин — резьба по дереву. Это как примеры, вариации различные. Кстати, наши бабушки с дедушками помнили многое в свои 80 лет. Сможем ли мы так, если постоянно торчим в смартфонах?

Монотонная ручная работа позволяет мозгу расслабиться и переформатироваться. Достаточно 20 минут в день.

Первым при болезни Альцгеймера страдает гиппокамп, структура мозга, отвечающая за пространственную ориентацию и формирование новых воспоминаний.

Мало кто знает о том, что обонятельный нерв напрямую связан с гиппокампом, тогда как сигналы от других органов чувств проходят через «диспетчерский пункт» — таламус.

Поэтому утром не спешите сразу же пить ароматный кофе или чай, насладитесь запахом. Совершайте прогулки в парке, вдыхайте аромат цветов.

Многие при запахе свежеиспечённого хлеба или пирожков формируют в мозгу картинку детства в доме бабушки. Развивайте в себе обонятельное чувство.

Кратковременный холод полезен для нейронов мозга. Врач-эндокринолог Ирина Потянова поясняет в интервью РИА «Новости Спорт», что контрастный душ по утрам не только укрепляет нервную систему, но также улучшает обмен веществ и нормализует работу кишечника.

Если вы не желаете принимать контрастный душ, можно по утрам или вечерами выходить на минуту-полторы на балкон зимой. При этом важно ровно дышать.

Социальные сети приучили нас к лёгкому общению. Даже встречая друзей мы можем начать обсуждать всякую чепуху из жизни звёзд, либо очередного грядущего апокалипсиса.

А почему бы вместо пустых разговоров не обсудить книгу, которую вы недавно прочитали? Разговоры, содержащие изложение материала и отстаивание своей точки зрения хорошо тренируют нейроны.

Некоторые люди не могут расстаться со старыми вещами. Это не хлам, а очаг хороших воспоминаний.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.