Память вернется через 14 дней: нейробиологи назвали 5 продуктов, которые снимают воспаление мозга

Таблетки может заменить правильная тарелка с фруктами на вашем столе

Если вы заметили, что ваша память с годами ухудшается, то не торопитесь покупать таблетки для улучшения работы головного мозга. На самом деле, наша способность ясно мыслить напрямую зависит от того, что мы едим. Нейробиологи выделили пять продуктов, которые способны улучшить работу головного мозга всего за 14 дней и без лишних затрат.

Добавьте в свой рацион ягоды: чернику, голубику, ежевику, смородину, клюкву. Они содержат антоцианы, которые помогают нервной системе справится со стрессом и защищают нейроны от преждевременного старения и разрушения. Учёные доказали что те, кто регулярно ест свежие или замороженные ягоды, гораздо дольше сохраняют отличную память.

Гранат является помощником кровеносной системы. Это очень важно для людей старшего возраста, ведь именно из-за дефицита кислорода и слабого кровоснабжения мы часто чувствуем слабость, сонливость и заторможенность.

Киви содержит вещества, которые стимулируют выработку гормона радости — серотонина. В результате у человека нормализуется сон, снижается тревожность и напряжение.

Зелёные яблоки обязательно нужно есть вместе с кожурой, именно в ней содержится кверцетин, который защищает головной мозг от деменции.

Эксперты Роспотребнадзора рекомендуют включить в свой рацион авокадо. Он отлично повышает общую работоспособность.

Статья носит информационный характер.

Ранее мы рассказывали, как питание влияет на работу головного мозга.