Омлет, каша или бутерброд — секреты идеального утра: делимся советами эндокринолога
Интересное 06.08, 03:22
Запускаем метаболизм
Завтрак — это не просто прием пищи, а полезная рутина, которая запускает обмен веществ после ночного перерыва. Авторы кулинарного портала Едим Дома узнали у известного эндокринолога Зухры Павловой, что именно должно быть на тарелке, чтобы чувствовать себя бодро и не набирать лишний вес.
Основу первого приема пищи обязательно должен составлять белок. Такой завтрак отлично насыщает, помогает быстрее худеть и удерживает концентрацию внимания до самого обеда.
Сочетайте белки с правильными жирами и сложными углеводами. Удачный вариант — это обычная яичница или омлет с овощами, приготовленные без масла в мультиварке или сотейнике, в дополнение к кусочку цельнозернового хлеба. Также отлично подойдет легкий овощной салат с яйцом, заправленный ложкой растительного масла.
Консерваторы выберут традиционную кашу. Добавьте к ней белковый компонент, например, вареное яйцо или ломтик сыра. Если вы любите сладкие завтраки, приготовьте сырники из творога, украсив их свежими фруктами или ягодами.
Не стоит отказываться и от бутербродов, если они сделаны правильно. В качестве основы берите только цельнозерновой хлеб, а сверху выкладывайте молодой сыр и свежие овощи. Отличной альтернативой станет тост с кусочком запеченного мяса, а также вариант с малосольной красной рыбой, авокадо и свежей зеленью.
Продуманное меню поможет вам не только запустить метаболизм, но и избавит от тяги к вредным перекусам в течение дня.
Ранее мы выясняли, какой ужин помогает кровотоку.
Читайте также
Газировка в жару — это обман: 5 лучших напитков против жажды
Шоколадная паста за 5 минут — домашнее угощение: без варки и лишних хлопот
Живая аджика без варки: рецепт за 20 минут — готовим без лишних хлопот
Перестаньте себя винить: эти 5 слабостей на самом деле полезны — делают вас продуктивнее
Слоеная магия: больше не покупаем тесто в магазине — осваиваем французский метод раскатки
Уксус на грядках: копеечное средство для второй волны урожая — на зависть соседям
Популярное
13.08, 17:46
Перестаньте себя винить: эти 5 слабостей на самом деле полезны — делают вас продуктивнее
13.08, 16:42
Консервные банки и старые сети: на Лисьем пляже в Териберке волонтеры собрали еще 12 мешков мусора
13.08, 16:04
В Мурманской области турист встретил пять взрослых медведей и перепуганного пестуна на камне
