Поддерживаем суставы ног: утренние привычки продлят молодость

5 простых правил начала дня — для здоровья и долголетия
Лодыжки и стопы ежедневно испытывают нагрузку: хождение, вес тела и активности дают о себе знать. Рассказываем о простых привычках для здоровья ваших ног. Даже в старости вы будете порхать.
Проснувшись, не вскакивайте с кровати. Покрутите голеностоп круговыми движениями и сделайте сгибания-разгибания этого сустава по 10-20 раз. Даже если вы услышите скрип, он безобидный, уверяют специалисты.
Суставы любят холод: принимайте бодрящий душ или ванну после утренней гимнастики. Горячий или контрастный — оставьте на вечер или практикуйте перемену температуры воды после силовых тренировок.
Введите в привычку растирания всего тела после холодного душа. Не забывайте о стопах. Смазывайте их питательным кремом. Откажитесь от кофе на завтрак. Отдайте предпочтение зеленому или травяному чаю. 1-3 чашки напитка обеспечат «внутренний душ».
Сделайте несложную гимнастику в течение 10-15 минут. Это приведет тело в тонус и зарядит энергией на весь день.