Психологи: информационная гигиена поможет избежать тревожности

Из-за происходящих в последнее время событий в мире, россияне все чаще стали испытывать чувство тревожности. Более половины взрослого населения страны сталкиваются со стрессом — таковы данные социсследований. Психологи МЧС России совместно с коллегами из силовых структур разработали памятку по борьбе с тревожностью. Они считают, что можно научиться совладать со своими эмоциями, чтобы сохранять внутренне равновесие и помогать тем, кто в этом особенно нуждается.

Разработаны рекомендации о том, как справиться с тревогой и стрессом:

- сосредоточиться на первоочередных делах;
- придерживаться постоянного режима дня, поддерживать свой круг общения;
- соблюдать информационную гигиену - выбрать 2-3 источника информации, заслуживающих доверия;
- определить периодичность и длительность изучения информационного поля;
- интересоваться другими новостями, не только тревожащей темой;
- не пренебрегать физической активностью и не злоупотреблять алкоголем;
- применять дыхательные практики и самоконцентрироваться.

Если не удаётся справиться со стрессом самостоятельно, лучше обратиться за профессиональной психологической помощью:

- по телефону горячей линии психологической помощи МЧС России 8-800-775-17-17;
- психологической поддержки Вооруженных Сил РФ 8-800-550-67-98;
- через интернет-службу экстренной психологической помощи МЧС России psy.mchs.gov.ru.

Фото: vk.com/mchs_murmansk