Мурманчанам рекомендуют встать на лыжи или коньки

Ежегодно в стране с 8 по 14 января проводится неделя продвижения активного образа жизни. Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут в неделю - интенсивной.

Как рассказали в Мурманском областном клиническом многопрофильном центре, у людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто более подвижен.

Наиболее эффективны и полезны - занятия на свежем воздухе. Они повышают общий тонус и выносливость, обеспечивают полноценный здоровый сон, способствуют нормализации обмена веществ.

При беге на лыжах увеличивается частота сердечных сокращений, учащается и становится более глубоким дыхание, кровь лучше насыщается кислородом и доставляет его во все органы и ткани организма.

Катание на коньках растягивает и тренирует мышцы. Спортом рекомендуют заниматься в любом возрасте, причем активность должна быть регулярной и дозированной.

Фото: vk.com/mokmc51