Северянам рассказали, как правильно устроить разгрузочный день

Позади длительные новогодние каникулы. Многие на выходных кушали более обильно и разнообразно. При таких условиях пищеварительная система работает в усиленном режиме. Порой люди прибавляют в весе. Некоторые в таких случаях после праздничного застолья прибегают к помощи разгрузочных дней.

Как рассказали в региональном управлении Роспотребнадзора, такой метод позволяет снизить суточную калорийность рациона, уменьшить массу тела. Зачастую снижается аппетит – организм уже привыкает получать меньше. В результате уменьшается отёчность, увеличивается работоспособность, ощущается лёгкость.

«Разгрузочные дни должны подбираться индивидуально для каждого человека. Важно перед тем как приступить к разгрузочным дням обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы подобрать оптимальный вариант с учётом показателей вашего здоровья. В эти дни необходимо придерживаться рекомендованного соотношения белков, жиров и углеводов (1:1:3). Разгрузочные дни должны обязательно сопровождаться адекватным потреблением жидкости. Общая рекомендация – 1,5–2 литра в сутки. Процесс разгрузки должен быть коротким», - пояснили в Роспотребнадзоре.

Фото: Екатерина Громова