«Одевайтесь многослойно»: мурманские эксперты подсказали, как не провести остаток весны на больничном

В Мурманской области межсезонье — самый «простудный» период. Традиционно в это время года растёт число северян, заболевших ОРВИ. Специалисты мурманского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали, какие правила нужно соблюдать, чтобы встретить лето в хорошей форме.

Весенний авитаминоз в сочетании с резкими перепадами температур — время активности вирусов. Врачи напоминают: яркое солнце на улице не означает, что оно греет — часто тепло сопровождается ледяным ветром. Спешка с переходом на лёгкие куртки — самая частая причина простуд.

— Одевайтесь многослойно, чтобы не перегреться на солнце и не замёрзнуть в тени или при резком ветре. Употребляйте больше витаминов. Свежих овощей и фруктов становится больше — используйте это! Добавьте в рацион зелень, ягоды и продукты, богатые витамином С, — говорят эксперты центра.

Отопительный сезон в домах Мурманской области ещё продолжается — воздух в квартирах пересушен. Это делает слизистые оболочки носоглотки более уязвимыми для инфекций. Регулярно проветривайте комнаты и по возможности используйте увлажнители воздуха. Пусть на улицах сейчас лужи и грязь, старайтесь все же больше гулять. Свежий воздух и физическая активность укрепляют защитные силы организма.