Правильное питание: залог здоровья и красоты — что нужно знать о завтраке

Не зря говорят завтрак съешь сам

Качественный завтрак может сыграть главную роль в течение вашего дня. Он заряжает энергией и силами на весь день. Так же он отвечает за насыщенность организма полезными компонентами. Поэтому простые рецепты для правильного завтрака очень ценятся.

Самое лучший завтрак тот, на приготовление которого уходит очень мало времени, он состоит из доступных ингредиентов, а также если разнообразить ваш рацион.

Одним из подобных видов завтрака является овсянка с фруктами и орехами. Овсянка сама по себе проста в приготовлении. Но знаете ли вы, что варить овсяную крупу совсем не обязательно, главное, чтобы это было в рамках ваших вкусовых предпочтений.

Вы можете просто залить необходимое количество овсяной крупы кипятком, накрыть крышкой или блюдцем и дать настояться в течение 10-15 минут. После чего смело можете добавить кусочки фруктов, цукини, изюм, орехи. Помните о калорийности добавляемых продуктов. Если хотите посытнее, то отлично подойдут орехи.

Если предпочитаете более сытный завтрак, то отлично подойдет яичница или омлет. По калорийности можно регулировать добавлением овощей, сыра, мяса.

Утро — это время, когда мы даем установку себе на весь день. Поэтому не упускайте ни малейшей детали в вашем завтраке. Обязательно пейте напиток тот, который вы любите. Если вы фанат свежесваренного кофе, то уделите себе 5 минут и приготовьте напиток.

Важно не только насытиться, но и насладиться вкусом и красотой подачи блюд.

Смузи — отличный вариант напитка на завтрак. Он полезен, при этом это самая настоящая кладезь витаминов и минералов. Завтрак должен обязательно содержать белки, жиры, углеводы и клетчатку. Хоть в небольших количествах, но они должны присутствовать одинаково. Отнеситесь к своему завтраку с умом и день пройдет на одном дыхании и принесет много положительных эмоций, даже если что-то пойдет не по плану.

Анна Сумина

Фото: Freepik