Как встать с «той» ноги: какие утренние ритуалы станут залогом успешного начала дня — теория «золотого часа»

Утренняя рутина закладывает основу для дальнейшего хода дня

Есть негласное психологическое правило, согласно которому первой мыслью после пробуждения становится последняя вечерняя. Поэтому перед сном старайтесь настроить себя на позитивный лад.

Некоторые исследователи считают, что именно ранний подъем позволяет начать день позитивно. Брайан Трейси — автор книг по личностному развитию и бизнесу, рассказывает о так называемом «золотом часе» — утреннее время, имеющее решающее значение для предстоящих часов.

Инструкторы по йоге предлагают начинать утро с короткой медитации, молитв и мантр. Ритуалы красоты играют важную роль в создании основы для успешного дня и влияют на наше настроение. Регулярные утренний уход за кожей лица, нанесение макияжа, укладка волос — все это не просто процедуры, а моменты самоуважения и заботы о себе.

Первый прием пищи — это полноценное начало, запускающее механизмы активности и энергии. Правильный завтрак обеспечивает организму необходимое топливо для старта и помогает поддерживать хорошее настроение и высокую работоспособность.

Уделите утром немного времени на чтение. Днем на это нет времени, а вечером сказывается усталость после работы. Слушайте с утра любимые песни пока готовите завтрак, чистите зубы или по дороге на работу.

Каждое утро выделяйте для себя три самых важных дела, которые нужно выполнить в течение дня. Подумайте, что вам нужно сделать, чтобы продвинуться вперед в важном проекте на работе, обустроить квартиру, выучить несколько новых слов или узнать что-то новое.

Справочно: «золотой час» — это время, когда вы меняете что-то в жизни, придаете ей ускорение. Это — специально выделенный момент усиления, улучшения. Благодаря такому подходу практикующие эту методику люди проводят день более осмысленно. Это дарит им эмоциональное равновесие и огромное количество свежих и новых идей.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik