Делайте это как можно чаще и старость отступит: «останавливаем» старение с помощью ходьбы — это сможет каждый

Интересное 17.01.2025, 18:00

Всем нам хочется быть молодыми и красивыми как можно дольше. И для этого есть простое средство, которое доступно каждому.

Больше всего отсрочить старения помогает ходьба. Как и сколько нужно ходить? Чем больше, тем лучше.

Физически активные люди только при помощи одной ходьбы могут продлить свою жизнь на 11 лет. А кого считают ученые физически активными людьми? Физически активными они назвали тех, кто ходит с обычной для пешей прогулки скоростью 4,8 км/ч по 2,5 часа в день.

Но даже обычная ежедневная прогулка в течение часа может прибавить три года жизни. В целом, чтобы снизить риски хронических заболеваний, полезно любое количество ходьбы.

Скорость надо подобрать такую, чтобы пульс не превышал 140 ударов. Если вы вообще никогда не занимались физкультурой, то приступайте к занятиям плавно, идите медленно с комфортным пульсом, но обязательно пройдите целый час без остановки.

Ранее мы рассказывали, чем полезны финики и какова их суточная норма потребления.

Ольга Артасова

Фото: freepik

Читайте также

25 лет на дорогах СССР: почему ГАЗ-51 стал настоящей легендой

Забытый автобус из Чехословакии: почему Karosa считали надежнее многих советских моделей

Легенда карьеров: почему старый БелАЗ до сих пор вызывает уважение

Какое украшение вам подходит по знаку зодиака: вы точно носите не своё

5 новых кроссоверов до 3 млн: какие модели реально стоят своих денег

3 ужина из простых продуктов: быстро, сытно и без похода в магазин

После 50 это делает вас старше: главные ошибки в макияже и прическе, которые совершают почти все

Секрет хрустящей корочки раскрыт: как сделать идеальный кляр дома без ошибок

Почему этот сыр считают самым “чистым”: вы удивитесь, как на самом деле делают адыгейский

5 быстрых блюд из творога, которые вы приготовите быстрее, чем закажете доставку

Эти знаки зодиака пишут идеально: у кого самый красивый почерк — вы точно удивитесь

Стрелки больше не “проваливаются”: техника макияжа для нависшего века, которая реально работает

Популярное