Делайте это как можно чаще и старость отступит: «останавливаем» старение с помощью ходьбы — это сможет каждый
Интересное 17.01.2025, 18:00
Всем нам хочется быть молодыми и красивыми как можно дольше. И для этого есть простое средство, которое доступно каждому.
Больше всего отсрочить старения помогает ходьба. Как и сколько нужно ходить? Чем больше, тем лучше.
Физически активные люди только при помощи одной ходьбы могут продлить свою жизнь на 11 лет. А кого считают ученые физически активными людьми? Физически активными они назвали тех, кто ходит с обычной для пешей прогулки скоростью 4,8 км/ч по 2,5 часа в день.
Но даже обычная ежедневная прогулка в течение часа может прибавить три года жизни. В целом, чтобы снизить риски хронических заболеваний, полезно любое количество ходьбы.
Скорость надо подобрать такую, чтобы пульс не превышал 140 ударов. Если вы вообще никогда не занимались физкультурой, то приступайте к занятиям плавно, идите медленно с комфортным пульсом, но обязательно пройдите целый час без остановки.
Ранее мы рассказывали, чем полезны финики и какова их суточная норма потребления.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Читайте также
Избавляемся от грызунов: мыши убегут врассыпную от этого зверька — и это не кот
Головоломка с зубочистками: когда нечего делать бесконечной полярной ночью — вы точно не догадаетесь о решении
Окно в ванной: не строительный парадокс, а экономический расчёт — самая главная тайна хрущёвок
Почему итальянцы едят пасту и не толстеют: миф или реальность
Весеннее обновление: каждую весну бабушка красила полы в доме — теперь я понимаю, для чего она это делала
Затачиваем интеллект: играли с сыном в головоломку — вспомнили отрицательные числа
Овсянка в огороде: дешёвый биостимулятор или миф — мой опыт в Мурманской области
Масленица: воздушные блины на кипятке — тесто готовится за 10 минут
Что спасёт вас в метель: 3 вещи, которые должны быть в каждой машине — даже если ГИБДД не проверяет
Супер-головоломка: играли с друзьями — найдите 2 решения за 10 секунд
Масленица: что скажет ваш блин — будет свадьба или одиночество на год?
