Делайте это как можно чаще и старость отступит: «останавливаем» старение с помощью ходьбы — это сможет каждый

Интересное 17.01.2025, 18:00

Всем нам хочется быть молодыми и красивыми как можно дольше. И для этого есть простое средство, которое доступно каждому.

Больше всего отсрочить старения помогает ходьба. Как и сколько нужно ходить? Чем больше, тем лучше.

Физически активные люди только при помощи одной ходьбы могут продлить свою жизнь на 11 лет. А кого считают ученые физически активными людьми? Физически активными они назвали тех, кто ходит с обычной для пешей прогулки скоростью 4,8 км/ч по 2,5 часа в день.

Но даже обычная ежедневная прогулка в течение часа может прибавить три года жизни. В целом, чтобы снизить риски хронических заболеваний, полезно любое количество ходьбы.

Скорость надо подобрать такую, чтобы пульс не превышал 140 ударов. Если вы вообще никогда не занимались физкультурой, то приступайте к занятиям плавно, идите медленно с комфортным пульсом, но обязательно пройдите целый час без остановки.

Ранее мы рассказывали, чем полезны финики и какова их суточная норма потребления.

Ольга Артасова

Фото: freepik

Читайте также

Маникюр 2026: 9 трендов, которые делают руки дороже и образ — завершённым

Без сахара и лишней муки: творожное печенье, которое можно даже на диете

Весна 2026 диктует свои правила: 7 бьюти-трендов, которые уже носят все

6 кроссоверов за 1,5 млн, которые не развалятся через год: подборка, которую делают для себя

Стоит копейки, а заменяет полмагазина: 8 неожиданных способов использовать перекись водорода

Вы даже не подозреваете: что каждый знак зодиака скрывает о себе — правда, от которой не справится

Майские посадки без ошибок: точные дни, которые увеличат урожай в 2026 году

Нежнейший киш с брокколи и креветками — ресторанный вкус у вас дома за час

Вес растёт без причины — врачи назвали скрытые болезни, которые мешают худеть

Малина взорвётся урожаем — одна весенняя подкормка даёт мощные побеги и крупные ягоды

Обычный кондиционер творит чудеса — 5 хитростей, которые заменят половину бытовой химии

Усталость уходит за 15 минут — эти ванночки с дегтярным мылом возвращают лёгкость ногам

Популярное