Делайте это как можно чаще и старость отступит: «останавливаем» старение с помощью ходьбы — это сможет каждый

Интересное 17.01.2025, 18:00

Всем нам хочется быть молодыми и красивыми как можно дольше. И для этого есть простое средство, которое доступно каждому.

Больше всего отсрочить старения помогает ходьба. Как и сколько нужно ходить? Чем больше, тем лучше.

Физически активные люди только при помощи одной ходьбы могут продлить свою жизнь на 11 лет. А кого считают ученые физически активными людьми? Физически активными они назвали тех, кто ходит с обычной для пешей прогулки скоростью 4,8 км/ч по 2,5 часа в день.

Но даже обычная ежедневная прогулка в течение часа может прибавить три года жизни. В целом, чтобы снизить риски хронических заболеваний, полезно любое количество ходьбы.

Скорость надо подобрать такую, чтобы пульс не превышал 140 ударов. Если вы вообще никогда не занимались физкультурой, то приступайте к занятиям плавно, идите медленно с комфортным пульсом, но обязательно пройдите целый час без остановки.

Ранее мы рассказывали, чем полезны финики и какова их суточная норма потребления.

Ольга Артасова

Фото: freepik

Читайте также

Бетон больше не нужен! Мастер нашел способ делать вечные дорожки без трещин

Те самые беляши дома: рецепт, который получится даже у новичка

Сосуды не очистить капельницей: кардиологи раскрыли правду, которую скрывают

Этот простой продукт запускает печень: эффект заметен уже через неделю

Апрель перевернёт всё: три карты Таро предупреждают о резком повороте судьбы

Секрет ровной моркови раскрыт: почему у одних она крупная, а у других — «рогатая»

Почему ваша рассада чахнет: дачники раскрыли метод, который ускоряет рост в разы

Эти ягоды замедляют старение сильнее дорогих кремов — вы едите их каждый год

Этот сухофрукт творит с организмом удивительные вещи — вы точно его недооценивали

Секрет экономии топлива скрыт в колёсах, но есть важный нюанс

Почему эти собаки чаще всего тревожатся — кинологи раскрыли главную причину

Эти знаки зодиака пишут так, что невозможно оторваться: проверьте, есть ли вы в списке

Популярное