Делайте это как можно чаще и старость отступит: «останавливаем» старение с помощью ходьбы — это сможет каждый

Интересное 17.01.2025, 18:00

Всем нам хочется быть молодыми и красивыми как можно дольше. И для этого есть простое средство, которое доступно каждому.

Больше всего отсрочить старения помогает ходьба. Как и сколько нужно ходить? Чем больше, тем лучше.

Физически активные люди только при помощи одной ходьбы могут продлить свою жизнь на 11 лет. А кого считают ученые физически активными людьми? Физически активными они назвали тех, кто ходит с обычной для пешей прогулки скоростью 4,8 км/ч по 2,5 часа в день.

Но даже обычная ежедневная прогулка в течение часа может прибавить три года жизни. В целом, чтобы снизить риски хронических заболеваний, полезно любое количество ходьбы.

Скорость надо подобрать такую, чтобы пульс не превышал 140 ударов. Если вы вообще никогда не занимались физкультурой, то приступайте к занятиям плавно, идите медленно с комфортным пульсом, но обязательно пройдите целый час без остановки.

Ранее мы рассказывали, чем полезны финики и какова их суточная норма потребления.

Ольга Артасова

Фото: freepik

Читайте также

Почему вы устаете от уборки: японский метод, который экономит выходные

Пончики за 15 минут: рецепт, который покоряет с первого кусочка

Ваше тайное животное-покровитель: узнайте, кто стоит за вашим знаком зодиака

Тля исчезает за одну обработку: простой способ, который спасёт ваш сад весной

Почему чеснок вырастает мелким: схема подкормки, которая даёт крупные головки

Почему укроп не всходит: простой способ, который даёт быстрый результат уже весной

Клещи обходят стороной: лесные хитрости, о которых молчат в магазинах

Одна ложка — и сорняков нет: простой способ, который дачники скрывают

Почему глазурь на куличах трескается: 3 рецепта, которые реально работают

Эти фразы выдают ваш знак зодиака с головой: проверьте себя прямо сейчас

Почему масло «взрывается» на сковороде: ошибка, которую делает почти каждый

Эти средства едят не только жир: проверка, после которой страшно мыть посуду

Популярное