Делайте это как можно чаще и старость отступит: «останавливаем» старение с помощью ходьбы — это сможет каждый

Интересное 17.01.2025, 18:00

Всем нам хочется быть молодыми и красивыми как можно дольше. И для этого есть простое средство, которое доступно каждому.

Больше всего отсрочить старения помогает ходьба. Как и сколько нужно ходить? Чем больше, тем лучше.

Физически активные люди только при помощи одной ходьбы могут продлить свою жизнь на 11 лет. А кого считают ученые физически активными людьми? Физически активными они назвали тех, кто ходит с обычной для пешей прогулки скоростью 4,8 км/ч по 2,5 часа в день.

Но даже обычная ежедневная прогулка в течение часа может прибавить три года жизни. В целом, чтобы снизить риски хронических заболеваний, полезно любое количество ходьбы.

Скорость надо подобрать такую, чтобы пульс не превышал 140 ударов. Если вы вообще никогда не занимались физкультурой, то приступайте к занятиям плавно, идите медленно с комфортным пульсом, но обязательно пройдите целый час без остановки.

Ранее мы рассказывали, чем полезны финики и какова их суточная норма потребления.

Ольга Артасова

Фото: freepik

Читайте также

Семена могут «сидеть» в земле месяц: агроном назвала точные даты — когда нужно сеять перец в 2026 году

Сдались на первой минуте: хитрая задачка со спичками, которую мы не смогли решить всей редакцией — попробуйте вы

Почему оседает пирог и нет корочки: эксперты назвали главные ошибки при использовании духовки — мы их совершаем годами

Налоги 2026: кому из иностранцев придётся доплатить НДФЛ до 30%

Испытание на прочность — 12 дней вместе: психолог объяснила, как не разрушить семейные отношения после долгих каникул

Второй рабочий день — тяжелее первого: пытаемся быстро включить мозг в работу с помощью одной хитрой головоломки

Всего 8 привычек позволят вам соблюдать чистоту в доме: делюсь личным опытом

Духовка не нужна: делимся опытом — как испечь хрустящий домашний хлеб прямо на сковороде

Ужин после праздников: как приготовить сочную курочку, когда совсем нет сил

Капуста, как у бабушки: секретный рецепт с удивительным вкусом — её полюбят все

Эффект отсутствия: 3 простых способа заставить мужчину скучать — без манипуляций и драм

Планеты играют в прятки: гороскоп на 13 января для 3 знаков Зодиака — день, когда нужно заметить подсказки

Популярное