Делайте это как можно чаще и старость отступит: «останавливаем» старение с помощью ходьбы — это сможет каждый
Интересное 17.01.2025, 18:00
Всем нам хочется быть молодыми и красивыми как можно дольше. И для этого есть простое средство, которое доступно каждому.
Больше всего отсрочить старения помогает ходьба. Как и сколько нужно ходить? Чем больше, тем лучше.
Физически активные люди только при помощи одной ходьбы могут продлить свою жизнь на 11 лет. А кого считают ученые физически активными людьми? Физически активными они назвали тех, кто ходит с обычной для пешей прогулки скоростью 4,8 км/ч по 2,5 часа в день.
Но даже обычная ежедневная прогулка в течение часа может прибавить три года жизни. В целом, чтобы снизить риски хронических заболеваний, полезно любое количество ходьбы.
Скорость надо подобрать такую, чтобы пульс не превышал 140 ударов. Если вы вообще никогда не занимались физкультурой, то приступайте к занятиям плавно, идите медленно с комфортным пульсом, но обязательно пройдите целый час без остановки.
Ранее мы рассказывали, чем полезны финики и какова их суточная норма потребления.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Читайте также
Скисшее молоко и кофейная гуща точно помогут: секреты чистоты — как навести порядок в доме без химии
Удивил друзей с Мурманска: мягкий хворост — готовится за считанные минуты, съедается с чаем за секунды
Спичечный квест для самых смекалистых — решите пример, который заставляет мозг работать иначе
Чайная Масленица: во время гуляний неотъемлемым атрибутом на столе был самовар — чай добавляли даже в тесто блинов
Французский уют в Мурманске: секреты лёгкого быта — как сделать дом стильным без лишней суеты и трат
Память или хлам: почему рука не поднимается выбросить некоторые старые вещи — даже если они не вписываются в интерьер?
Мясо тает во рту: говядина по-бургундски — я влюбилась в этот рецепт за его нежность и аромат бекона
Эту головоломку решит не каждый: переставьте одну спичку, чтобы равенство стало верным — покажите свой уровень интеллекта
Поднимаем настроение во вторник: короткая разминка для ума — решите головоломку и улыбнитесь
Соседки посчитали меня ведьмой: семена перца проросли на 3 сутки — использую всего 2 компонента и ватные диски
Реклама обещала 50 лет, а трубы «сдались» через 7 — 4 повода забыть о полипропилене в Мурманске
