Делайте это как можно чаще и старость отступит: «останавливаем» старение с помощью ходьбы — это сможет каждый
Интересное 17.01, 18:00
Всем нам хочется быть молодыми и красивыми как можно дольше. И для этого есть простое средство, которое доступно каждому.
Больше всего отсрочить старения помогает ходьба. Как и сколько нужно ходить? Чем больше, тем лучше.
Физически активные люди только при помощи одной ходьбы могут продлить свою жизнь на 11 лет. А кого считают ученые физически активными людьми? Физически активными они назвали тех, кто ходит с обычной для пешей прогулки скоростью 4,8 км/ч по 2,5 часа в день.
Но даже обычная ежедневная прогулка в течение часа может прибавить три года жизни. В целом, чтобы снизить риски хронических заболеваний, полезно любое количество ходьбы.
Скорость надо подобрать такую, чтобы пульс не превышал 140 ударов. Если вы вообще никогда не занимались физкультурой, то приступайте к занятиям плавно, идите медленно с комфортным пульсом, но обязательно пройдите целый час без остановки.
Ранее мы рассказывали, чем полезны финики и какова их суточная норма потребления.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Читайте также
Спать где попало не будут: 5 причин частой смены лежбища у кошек — есть объяснения
Не имей сто рублей, а имей одного богатого друга: Николай Басков и подарки от Исмаилова
Дибров продаёт «Полину» в добрые богатые руки: вилла выставлена на продажу за рекордные 570 млн при предельной цене в 320
Наивные простачки: 4 знака зодиака, которые совершенно не разбираются в людях — их так легко обмануть
5 причин миграции кошки по спальным местам: почему пушистики не остановятся на одном- всему виной инстинкты
Под знаком общения: эти два знака Зодиака отдохнут по полной — прогноз на 22–23 ноября от астропсихолога
Родила двоих и просто развелась: как Надежда Михалкова замуж ходила — против воли отца, но с его благословением
Зумеры отказываются от пышных свадеб: 5 трендов для торжеств среди молодёжи — ломают традиции
Топ главных мечтателей Вселенной: 5 знаков зодиака, которые живут в мире грёз — вытаскивать их оттуда не нужно
Каша с тыквой готовится легко и просто: важно лишь добавить в нужный момент масло — и парочку секретных ингредиентов
Только не в актёры: Петр Кончаловский учится на архитектора — от светской жизни и гламура отказался осознанно
