Делайте это как можно чаще и старость отступит: «останавливаем» старение с помощью ходьбы — это сможет каждый

Интересное 17.01.2025, 18:00

Всем нам хочется быть молодыми и красивыми как можно дольше. И для этого есть простое средство, которое доступно каждому.

Больше всего отсрочить старения помогает ходьба. Как и сколько нужно ходить? Чем больше, тем лучше.

Физически активные люди только при помощи одной ходьбы могут продлить свою жизнь на 11 лет. А кого считают ученые физически активными людьми? Физически активными они назвали тех, кто ходит с обычной для пешей прогулки скоростью 4,8 км/ч по 2,5 часа в день.

Но даже обычная ежедневная прогулка в течение часа может прибавить три года жизни. В целом, чтобы снизить риски хронических заболеваний, полезно любое количество ходьбы.

Скорость надо подобрать такую, чтобы пульс не превышал 140 ударов. Если вы вообще никогда не занимались физкультурой, то приступайте к занятиям плавно, идите медленно с комфортным пульсом, но обязательно пройдите целый час без остановки.

Ранее мы рассказывали, чем полезны финики и какова их суточная норма потребления.

Ольга Артасова

Фото: freepik

Читайте также

Как сделать “горячий” компост даже ранней весной: простой способ, который работает

Карта дня — Королева чаш: что готовит вам 27 марта

Почему огурцы не дают урожай: ошибка, которую совершают почти все дачники

Идеальный кулич без заморочек: рецепт, который получается у всех с первого раза

Гороскоп на 27 марта: день, когда многое сложится неожиданно удачно

Почему Nissan X-Trail снова в топе: кроссовер, который неожиданно вернулся на рынок

Почему редис уходит в стрелку: 3 ошибки, из-за которых вы остаетесь без урожая

25 лет на дорогах СССР: почему ГАЗ-51 стал настоящей легендой

Забытый автобус из Чехословакии: почему Karosa считали надежнее многих советских моделей

Легенда карьеров: почему старый БелАЗ до сих пор вызывает уважение

Какое украшение вам подходит по знаку зодиака: вы точно носите не своё

5 новых кроссоверов до 3 млн: какие модели реально стоят своих денег

Популярное