Делайте это как можно чаще и старость отступит: «останавливаем» старение с помощью ходьбы — это сможет каждый

Интересное 17.01.2025, 18:00

Всем нам хочется быть молодыми и красивыми как можно дольше. И для этого есть простое средство, которое доступно каждому.

Больше всего отсрочить старения помогает ходьба. Как и сколько нужно ходить? Чем больше, тем лучше.

Физически активные люди только при помощи одной ходьбы могут продлить свою жизнь на 11 лет. А кого считают ученые физически активными людьми? Физически активными они назвали тех, кто ходит с обычной для пешей прогулки скоростью 4,8 км/ч по 2,5 часа в день.

Но даже обычная ежедневная прогулка в течение часа может прибавить три года жизни. В целом, чтобы снизить риски хронических заболеваний, полезно любое количество ходьбы.

Скорость надо подобрать такую, чтобы пульс не превышал 140 ударов. Если вы вообще никогда не занимались физкультурой, то приступайте к занятиям плавно, идите медленно с комфортным пульсом, но обязательно пройдите целый час без остановки.

Ранее мы рассказывали, чем полезны финики и какова их суточная норма потребления.

Ольга Артасова

Фото: freepik

Читайте также

11 вещей, которые незаметно удешевляют образ летом 2026 — проверьте гардероб

Главные цветовые сочетания 2026: эти миксы делают образ дорогим и современным

Курица в кефире, которая тает во рту: простой маринад, который всегда работает

Понедельник, 27 апреля: карта дня «Справедливость» — правда всплывёт, и придётся отвечать

Духовка сияет за ночь: простой способ без химии, который удивляет результатом

Карьерный гороскоп на понедельник, 27 апреля для всех знаков Зодиака: Тельцов могут повысить, а Девам нужно внимательно читать документы

Как перестать есть сахар без срывов: метод, который реально работает

Понедельник, 27 апреля: у кого вернётся прошлое, кто найдёт деньги, а кого ждёт знак судьбы

Ресторанный салат «Нежность» за копейки: попробовала — теперь готовлю только его

11 отличий спрятаны в морской картинке — их найдёт только самый внимательный: а вы рискнёте?

Стилисты раскрыли главный тренд 2026: эта прическа возвращает молодость и делает образ дороже

Порадуют глаз и сердце — 5 многолетних цветов для вашего сада

Популярное