Делайте это как можно чаще и старость отступит: «останавливаем» старение с помощью ходьбы — это сможет каждый
Интересное 17.01.2025, 18:00
Всем нам хочется быть молодыми и красивыми как можно дольше. И для этого есть простое средство, которое доступно каждому.
Больше всего отсрочить старения помогает ходьба. Как и сколько нужно ходить? Чем больше, тем лучше.
Физически активные люди только при помощи одной ходьбы могут продлить свою жизнь на 11 лет. А кого считают ученые физически активными людьми? Физически активными они назвали тех, кто ходит с обычной для пешей прогулки скоростью 4,8 км/ч по 2,5 часа в день.
Но даже обычная ежедневная прогулка в течение часа может прибавить три года жизни. В целом, чтобы снизить риски хронических заболеваний, полезно любое количество ходьбы.
Скорость надо подобрать такую, чтобы пульс не превышал 140 ударов. Если вы вообще никогда не занимались физкультурой, то приступайте к занятиям плавно, идите медленно с комфортным пульсом, но обязательно пройдите целый час без остановки.
Ранее мы рассказывали, чем полезны финики и какова их суточная норма потребления.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Читайте также
Эти знаки зодиака пишут так, что невозможно оторваться: проверьте, есть ли вы в списке
Почему нельзя доверять заправщикам — правда, о которой молчат на АЗС
Роза почернела после зимы: не спешите выбрасывать, есть способ её спасти
Какие колёса «съедают» бензин: неожиданный эксперимент автолюбителей
Карта дня предупреждает — 31 марта потребует холодного расчёта и ясности
Кто уступает на перекрёстке — ошибка, которую допускают даже опытные водители
Дети перестанут игнорировать вас — психологи раскрыли работающие методы
День неожиданных поворотов — кому деньги, а кому судьбоносная встреча
Добавьте это в фарш — и котлеты станут сочнее ресторанных
Жарить можно — неожиданный факт о сливочном масле, который меняет всё
Оконные рамы как новые за 5 минут — способ, который удивил даже опытных хозяек