Делайте это как можно чаще и старость отступит: «останавливаем» старение с помощью ходьбы — это сможет каждый
Интересное 17.01.2025, 18:00
Всем нам хочется быть молодыми и красивыми как можно дольше. И для этого есть простое средство, которое доступно каждому.
Больше всего отсрочить старения помогает ходьба. Как и сколько нужно ходить? Чем больше, тем лучше.
Физически активные люди только при помощи одной ходьбы могут продлить свою жизнь на 11 лет. А кого считают ученые физически активными людьми? Физически активными они назвали тех, кто ходит с обычной для пешей прогулки скоростью 4,8 км/ч по 2,5 часа в день.
Но даже обычная ежедневная прогулка в течение часа может прибавить три года жизни. В целом, чтобы снизить риски хронических заболеваний, полезно любое количество ходьбы.
Скорость надо подобрать такую, чтобы пульс не превышал 140 ударов. Если вы вообще никогда не занимались физкультурой, то приступайте к занятиям плавно, идите медленно с комфортным пульсом, но обязательно пройдите целый час без остановки.
Ранее мы рассказывали, чем полезны финики и какова их суточная норма потребления.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Читайте также
Эти средства едят не только жир: проверка, после которой страшно мыть посуду
Весной теплицы «умирают» не из-за снега: 3 ошибки, которые допускают почти все
Судьбоносная встреча или шанс всё изменить: что готовит карта Таро на четверг
Больше не мучаюсь с банками: 5 простых способов открыть крышку без повреждений
Выгребная яма не уходит? Решение, о котором молчат — посадите это на участке
Полнолуние 2 апреля встряхнёт всех: кому повезёт, а кому придётся держать себя в руках
Почему Шапокляк так назвали: за именем скрывается модный секрет XIX века
Съедайте 3 финика в день — и тело начнёт меняться: но есть важный нюанс
Забудьте про луковую шелуху: 5 способов покрасить яйца, от которых гости не смогут оторваться
Дед полил чеснок «жёлтой жидкостью» — и оказался прав: что на самом деле нужно грядкам весной
Вы всю жизнь неправильно пользовались тёркой: 7 трюков, которые экономят время и нервы