Делайте это как можно чаще и старость отступит: «останавливаем» старение с помощью ходьбы — это сможет каждый
Интересное 17.01.2025, 18:00
Всем нам хочется быть молодыми и красивыми как можно дольше. И для этого есть простое средство, которое доступно каждому.
Больше всего отсрочить старения помогает ходьба. Как и сколько нужно ходить? Чем больше, тем лучше.
Физически активные люди только при помощи одной ходьбы могут продлить свою жизнь на 11 лет. А кого считают ученые физически активными людьми? Физически активными они назвали тех, кто ходит с обычной для пешей прогулки скоростью 4,8 км/ч по 2,5 часа в день.
Но даже обычная ежедневная прогулка в течение часа может прибавить три года жизни. В целом, чтобы снизить риски хронических заболеваний, полезно любое количество ходьбы.
Скорость надо подобрать такую, чтобы пульс не превышал 140 ударов. Если вы вообще никогда не занимались физкультурой, то приступайте к занятиям плавно, идите медленно с комфортным пульсом, но обязательно пройдите целый час без остановки.
Ранее мы рассказывали, чем полезны финики и какова их суточная норма потребления.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Читайте также
Интеллектуальный перерыв в офисе: спички против скуки — проверьте свою смекалку на хитрой задаче
Безопасный счёт — ловушка: как за 10 минут потерять миллионы или остаться в кредитах
Сельдерей и перец не прощают опозданий — хитрости раннего посева для тех, кто хочет урожай в июне
Пирог без дрожжей: нужен кефир и яблоки — готовится 40 минут
Вяжущая хурма больше не проблема — 3 копеечных способа заставить фрукт быстро дозреть и приготовить десерт
Бабушка-профессор математики загадала задачку: пришлось долго думать — потренируйте свою логику
Таймер тикает: за 13 секунд переставьте 1 спичку — докажите свою внимательность и пробудите мозг
Сломалось сцепление посреди трассы? Не глушите мотор — вот как доехать
Масленичный марафон: 7 дней обжорства и веселья — как правильно провожать зиму по заветам предков
Не экономьте на профиле: иначе натяжной потолок прикажет долго жить — деньги на ветер
Выбираем кухню: минимализм, практичность, стол-остров — основные тренды текущего года
