Делайте это как можно чаще и старость отступит: «останавливаем» старение с помощью ходьбы — это сможет каждый
Интересное 17.01.2025, 18:00
Всем нам хочется быть молодыми и красивыми как можно дольше. И для этого есть простое средство, которое доступно каждому.
Больше всего отсрочить старения помогает ходьба. Как и сколько нужно ходить? Чем больше, тем лучше.
Физически активные люди только при помощи одной ходьбы могут продлить свою жизнь на 11 лет. А кого считают ученые физически активными людьми? Физически активными они назвали тех, кто ходит с обычной для пешей прогулки скоростью 4,8 км/ч по 2,5 часа в день.
Но даже обычная ежедневная прогулка в течение часа может прибавить три года жизни. В целом, чтобы снизить риски хронических заболеваний, полезно любое количество ходьбы.
Скорость надо подобрать такую, чтобы пульс не превышал 140 ударов. Если вы вообще никогда не занимались физкультурой, то приступайте к занятиям плавно, идите медленно с комфортным пульсом, но обязательно пройдите целый час без остановки.
Ранее мы рассказывали, чем полезны финики и какова их суточная норма потребления.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Читайте также
Пасхальные яйца, от которых все в восторге: 3 необычных способа покраски
Рассада падает за ночь: как спасти ростки от «чёрной ножки» раз и навсегда
Теперь не оштрафуют 10 раз за одну поездку: что изменилось в ОСАГО
Этот салат исчезает со стола первым: необычное сочетание, которое покоряет с первой ложки
Самые добрые знаки зодиака: вы удивитесь, кто на первом месте
Вербное воскресенье 2026: что обязательно нужно сделать, чтобы привлечь благополучие
Оладьи без муки, которые тают во рту: рецепт, который удивит всех
Питер без денег: 7 мест, куда можно попасть бесплатно и не скучать
Новый Kia Seltos 2026: стоит ли переплачивать за второе поколение
6 продуктов, из-за которых вы отекаете: нутрициолог объяснил причину
Укроп взойдёт за 5 дней: дачники раскрыли главный секрет, о котором молчали