Делайте это как можно чаще и старость отступит: «останавливаем» старение с помощью ходьбы — это сможет каждый
Интересное 17.01.2025, 18:00
Всем нам хочется быть молодыми и красивыми как можно дольше. И для этого есть простое средство, которое доступно каждому.
Больше всего отсрочить старения помогает ходьба. Как и сколько нужно ходить? Чем больше, тем лучше.
Физически активные люди только при помощи одной ходьбы могут продлить свою жизнь на 11 лет. А кого считают ученые физически активными людьми? Физически активными они назвали тех, кто ходит с обычной для пешей прогулки скоростью 4,8 км/ч по 2,5 часа в день.
Но даже обычная ежедневная прогулка в течение часа может прибавить три года жизни. В целом, чтобы снизить риски хронических заболеваний, полезно любое количество ходьбы.
Скорость надо подобрать такую, чтобы пульс не превышал 140 ударов. Если вы вообще никогда не занимались физкультурой, то приступайте к занятиям плавно, идите медленно с комфортным пульсом, но обязательно пройдите целый час без остановки.
Ранее мы рассказывали, чем полезны финики и какова их суточная норма потребления.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Читайте также
Секрет хрустящей корочки раскрыт: как сделать идеальный кляр дома без ошибок
Почему этот сыр считают самым “чистым”: вы удивитесь, как на самом деле делают адыгейский
5 быстрых блюд из творога, которые вы приготовите быстрее, чем закажете доставку
Эти знаки зодиака пишут идеально: у кого самый красивый почерк — вы точно удивитесь
Стрелки больше не “проваливаются”: техника макияжа для нависшего века, которая реально работает
Не выбрасывайте косточку из авокадо — она может вам пригодиться
Эти кардиганы носят все стильные женщины в 2026: 6 моделей, которые стройнят и делают образ дорогим
Сегодня судьба даёт шанс: не упустите этот момент силы — карта дня Туз Жезлов
Эти незаметные сигналы могут указывать на Альцгеймер: многие их игнорируют
Салат, который ели в Кремле: простой рецепт из капусты, который удивляет вкусом
Осторожно, энергия дня на пределе: что принесёт четверг 26 марта каждому знаку