Делайте это как можно чаще и старость отступит: «останавливаем» старение с помощью ходьбы — это сможет каждый
Интересное 17.01, 18:00
Всем нам хочется быть молодыми и красивыми как можно дольше. И для этого есть простое средство, которое доступно каждому.
Больше всего отсрочить старения помогает ходьба. Как и сколько нужно ходить? Чем больше, тем лучше.
Физически активные люди только при помощи одной ходьбы могут продлить свою жизнь на 11 лет. А кого считают ученые физически активными людьми? Физически активными они назвали тех, кто ходит с обычной для пешей прогулки скоростью 4,8 км/ч по 2,5 часа в день.
Но даже обычная ежедневная прогулка в течение часа может прибавить три года жизни. В целом, чтобы снизить риски хронических заболеваний, полезно любое количество ходьбы.
Скорость надо подобрать такую, чтобы пульс не превышал 140 ударов. Если вы вообще никогда не занимались физкультурой, то приступайте к занятиям плавно, идите медленно с комфортным пульсом, но обязательно пройдите целый час без остановки.
Ранее мы рассказывали, чем полезны финики и какова их суточная норма потребления.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Читайте также
Добавим в свой рацион «Пикантную нотку»: готовим вкуснейший салатик — удивит необычный вкус
Кому до 30 ноября жить хорошо: прогноз для 4 знаков Зодиака, которым этот период обещает стать судьбоносным
Дикий смех, опасный огонь и плюющий верблюд: секреты съёмки «Джентльменов удачи» — фильму уже больше 50 лет
Ревва помирился с матерью: Александр взял похороны отчима на себя — осталось разобраться с отцом
Читают души окружающих: 3 знака зодиака с даром понимать людей — прирождённые психологи
Готовим кошелёк: это растение приносит богатство — срочно заводим замиокулькас
Новогодняя ночь доставит астрологические подарки этим 3 знакам Зодиака прямо под ёлочку: кому ждать сюрпризов от Фортуны
Как Безруков 5 детей родил: разбитые жизни Ливановых — фундамент счастья с Матисон
Светлая, просторная, в центре столицы: побываем в квартире актрисы Ольги Прокофьевой — интерьер необычный
Пришло время расставить приоритеты: после 17 ноября этим 4 знакам зодиака важно уделить внимание близким — цените семью
В гостях у сказки: загородный дом Анастасии Немоляевой и её мужа-японца: оба давно работают в сфере дизайна — дочери унаследовали талант
