Делайте это как можно чаще и старость отступит: «останавливаем» старение с помощью ходьбы — это сможет каждый

Интересное 17.01.2025, 18:00

Всем нам хочется быть молодыми и красивыми как можно дольше. И для этого есть простое средство, которое доступно каждому.

Больше всего отсрочить старения помогает ходьба. Как и сколько нужно ходить? Чем больше, тем лучше.

Физически активные люди только при помощи одной ходьбы могут продлить свою жизнь на 11 лет. А кого считают ученые физически активными людьми? Физически активными они назвали тех, кто ходит с обычной для пешей прогулки скоростью 4,8 км/ч по 2,5 часа в день.

Но даже обычная ежедневная прогулка в течение часа может прибавить три года жизни. В целом, чтобы снизить риски хронических заболеваний, полезно любое количество ходьбы.

Скорость надо подобрать такую, чтобы пульс не превышал 140 ударов. Если вы вообще никогда не занимались физкультурой, то приступайте к занятиям плавно, идите медленно с комфортным пульсом, но обязательно пройдите целый час без остановки.

Ранее мы рассказывали, чем полезны финики и какова их суточная норма потребления.

Ольга Артасова

Фото: freepik

Читайте также

Крабовый салат без кукурузы и риса: попробовала — теперь готовлю только так

Добавляю манку в фарш — и котлеты исчезают со стола за минуты: старый рецепт, который снова в моде

Два жироудалителя против двухлетнего нагара: честный эксперимент, который удивил результатом

Всего 1 ложка — и огурцы прут без остановки: простая подкормка, которая реально работает

5 бюджетных кроссоверов с опциями премиум-класса: за что вы платите меньше

Юбка с разрезом — главный хит весны 2026: стройнит, удлиняет ноги и выглядит дорого

Этот металл усиливает вашу энергию: узнайте, что подходит вашему знаку зодиака

11 вещей, которые незаметно удешевляют образ летом 2026 — проверьте гардероб

Главные цветовые сочетания 2026: эти миксы делают образ дорогим и современным

Курица в кефире, которая тает во рту: простой маринад, который всегда работает

Понедельник, 27 апреля: карта дня «Справедливость» — правда всплывёт, и придётся отвечать

Духовка сияет за ночь: простой способ без химии, который удивляет результатом

Популярное