Делайте это как можно чаще и старость отступит: «останавливаем» старение с помощью ходьбы — это сможет каждый

Интересное 17.01.2025, 18:00

Всем нам хочется быть молодыми и красивыми как можно дольше. И для этого есть простое средство, которое доступно каждому.

Больше всего отсрочить старения помогает ходьба. Как и сколько нужно ходить? Чем больше, тем лучше.

Физически активные люди только при помощи одной ходьбы могут продлить свою жизнь на 11 лет. А кого считают ученые физически активными людьми? Физически активными они назвали тех, кто ходит с обычной для пешей прогулки скоростью 4,8 км/ч по 2,5 часа в день.

Но даже обычная ежедневная прогулка в течение часа может прибавить три года жизни. В целом, чтобы снизить риски хронических заболеваний, полезно любое количество ходьбы.

Скорость надо подобрать такую, чтобы пульс не превышал 140 ударов. Если вы вообще никогда не занимались физкультурой, то приступайте к занятиям плавно, идите медленно с комфортным пульсом, но обязательно пройдите целый час без остановки.

Ранее мы рассказывали, чем полезны финики и какова их суточная норма потребления.

Ольга Артасова

Фото: freepik

Читайте также

Гороскоп на 16 января, пятницу, для всех знаков Зодиака: Львам нужно проявить щедрость, Скорпионам — решать практические задачи, а Весам — выбирать между долгом и удовольствием

Запросы выросли на 50%: стилисты назвали цвет Ice Blue и объёмные платья — главными трендами 2026 года

Напрягаем мозг в морозный рабочий день: решите эту головоломку за 15 секунд — и покажите, на что вы способны

Выживание в деревне: то, о чём молчат блогеры и боятся рассказать соседи

Секрет молочной нежности: кекс с томлёным изюмом — аромат на всю квартиру

Крещение-2026: 4 традиции сочельника, о которых часто забывают за походом к проруби

Секреты активного роста: свет, полив, питание — ответы цветоводов

Как уберечь автомобиль зимой: 8 практичных советов против снега, коррозии и простоя

Штрафы за коляски в подъездах: безопасность или комфорт

Гости на пороге: быстрый и лёгкий рецепт — справится даже ребёнок

Белый налёт окутал растение: проверенный способ избавиться от плесени за неделю — с помощью обычной ложки

Стирка пуховика без риска: пошаговое руководство по режиму, сушке и типу — будет, как из химчистки

Популярное