7 продуктов нормализовали сахар в крови: перестала жить без ограничений — личный успешный опыт
Интересное 29.01, 15:00
Для приведения в норму сахара не обязательно жестко ограничивать себя в еде
На канале «Академия вкуса» поделились опытом приведения в норму сахара в крови. Для этого автор составила специальное меню, о котором она рассказала на страницах своего блога. Отрывки из которого вы можете прочесть ниже.
Ах, овсянка! Она стала моим верным другом и спасителем. Раньше я считала её чем-то скучным. Но когда начала добавлять в неё немного корицы и орехов, она заиграла новыми красками. Овсянка стала моим завтраком на каждый день.
Ягоды — моя любовь. Черника, малина, ежевика… Они стали моим десертом. Когда мне хотелось чего-то сладкого, я просто брала горсть ягод. Они прекрасно удовлетворяли жажду сладкого.
Авокадо — незаменимый продукт в моей жизни. Его жиры помогают замедлить всасывание сахара. Я добавляла его в салаты, мазала на хлебцы, делала гуакамоле.
Корица. Кто бы знал, что такая маленькая специя может творить такие большие чудеса. Я добавляла её в овсянку, в чай, даже в кефир.
Орехи — грецкие, миндаль, кешью. Маленькие горстки орехов теперь мои перекусы. Они помогали мне не испытывать голода между приёмами пищи и давали моему организму полезные жиры и белок.
Хлебцы из цельного зерна — это моя замена белому хлебу. Цельнозерновые хлебцы не поднимали уровень сахара так резко, как белый хлеб. И это было для меня настоящим открытием.
Шпинат, брокколи, зелень — они стали основой моих обедов и ужинов. Они насыщали мой организм клетчаткой, помогали замедлить всасывание углеводов. И я чувствовала, как сахар перестал «скакать» после еды.
Ранее мы рассказывали, какие каши повышают холестерин.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также
Ячка — это не перловка: готовим кашу дома по «бабушкиному» рецепту — вспомним детство
Грехи не тянут душу вниз: 3 знака зодиака с благоприятной кармой — настоящие везунчики
Вторая жизнь растениям: всего 30 минут контрастного душа — результат виден спустя неделю
Старость — не приговор: привычки, которые помогут прожить дольше — советует Бехтерева
Отношения прочнее алмаза: 4 самых крепких союза среди знаков зодиака — секрет сильной связи
Цепляйте галстук и берите розу: с 10 ноября этих знаков Зодиака ждут свидания и деловые встречи — все успешные
Бесплатное удобрение для цветения декабриста: есть в каждом доме — поливать дважы в месяц
30-летним на заметку: как в старости делать уборку — 5 лайфхаков, которые полезно знать и сейчас
Лайфхак, как испортить плов до каши: всего один ингредиент, который одно лечит — другое калечит
Наверное, по залёту: Shaman хотел жениться на Мизулиной летом, но все случилось в ноябре — да ещё и в Донецке
Сытнее пюре и вкуснее простой картошки — готовим запеканку: потребуется всего час у плиты