7 продуктов нормализовали сахар в крови: перестала жить без ограничений — личный успешный опыт

Для приведения в норму сахара не обязательно жестко ограничивать себя в еде

На канале «Академия вкуса» поделились опытом приведения в норму сахара в крови. Для этого автор составила специальное меню, о котором она рассказала на страницах своего блога. Отрывки из которого вы можете прочесть ниже.

Ах, овсянка! Она стала моим верным другом и спасителем. Раньше я считала её чем-то скучным. Но когда начала добавлять в неё немного корицы и орехов, она заиграла новыми красками. Овсянка стала моим завтраком на каждый день.

Ягоды — моя любовь. Черника, малина, ежевика… Они стали моим десертом. Когда мне хотелось чего-то сладкого, я просто брала горсть ягод. Они прекрасно удовлетворяли жажду сладкого.

Авокадо — незаменимый продукт в моей жизни. Его жиры помогают замедлить всасывание сахара. Я добавляла его в салаты, мазала на хлебцы, делала гуакамоле.

Корица. Кто бы знал, что такая маленькая специя может творить такие большие чудеса. Я добавляла её в овсянку, в чай, даже в кефир.

Орехи — грецкие, миндаль, кешью. Маленькие горстки орехов теперь мои перекусы. Они помогали мне не испытывать голода между приёмами пищи и давали моему организму полезные жиры и белок.

Хлебцы из цельного зерна — это моя замена белому хлебу. Цельнозерновые хлебцы не поднимали уровень сахара так резко, как белый хлеб. И это было для меня настоящим открытием.

Шпинат, брокколи, зелень — они стали основой моих обедов и ужинов. Они насыщали мой организм клетчаткой, помогали замедлить всасывание углеводов. И я чувствовала, как сахар перестал «скакать» после еды.

Ранее мы рассказывали, какие каши повышают холестерин.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik