Правильный завтрак поможет забыть о сахарном диабете: 7 основных правил здорового питания

Интересное 01.02.2025, 19:00

Нюансы питания при сахарном диабете
Завтрак — самое важное принятие пищи, именно в этот прием пищи мы получаем самые полезные компоненты и питательные вещества для нормального функционирования всего организма.
Диетологи назвали 7 золотых правил здорового завтрака:

  • Никогда не пропускайте завтрак, даже если вы опаздываете на работу, проспали, не очень хорошо себя чувствуете. Просто поиграйте с вариантами вашего завтрака, но не исключайте этот прием пищи в свой день
  • Завтракайте в течение часа после пробуждения. Действует правило, как у детей. Проснулся, позавтракал и весь день счастлив.
  • Белок на завтрак обязателен. Белковые завтраки -самый надежный друг правильного питания.
  • Клетчатка — волшебница. Она прочистит сосуды и улучшит работу пищеварительной системы.
  • Убирайте из рациона быстрые углеводы, они ни к чему хорошему не приведут.
  • Соблюдайте питьевой режим. Прямо по часам, настройте напоминание на гаджетах, если вы забываете об этом простом правиле.
  • Не торопитесь во время завтрака, старайтесь всё тщательно прожевать, иначе организм не поймет, насколько он насытился.

Соблюдайте простые правила здорового завтрака, и вы забудете о тяжести в животе и проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Ранее мы рассказывали, сытные блюда из творога для завтрака.

Ксения Топоркова

Фото: Freepik

Читайте также

Тест на скорость мышления: найдите лишнюю спичку в примере «6+6=2» за 10 секунд

Освежитель для дома: не только приятный запах, но и инструмент для нашей психики

Как понять, что ваши Telegram и MAX читают: 3 верных признака — что в аккаунте есть «третий лишний»

Как улучшить отношения с близкими, когда все бесят — поблагодарить: советы психолога

Ловушка под снегом: как из-за стёртой разметки не лишиться прав на полгода этой зимой

Томатный или апельсиновый: какой сок выбрать для пользы и здоровья

Головоломка со спичками: сможете ли вы исправить ошибку в примере — переложив всего 1 элемент?

Сначала сковорода, потом пароварка: мой личный секрет идеальных беляшей с сочной начинкой

Заменила утренний кофе на салат из капусты: как я победила зимние отеки за неделю

Народные приметы на 23 января: что нельзя выносить из дома в день Григория Нисского — чтобы не потерять удачу на все лето

Завтрак чемпиона: что есть утром, чтобы начать день без вздутия и тяжести — топ-3 быстрых рецепта для всей семьи

Пышные творожные пончики из детства — готовлю их своим детям по рецепту, который никогда не подводит

Популярное