Простые способы укрепить собственный иммунитет: советы иммунолога
Интересное 02.02, 05:30
Что способно значительно улучшить иммунитет человека
Любой специалист вам скажет, что главное — это комплексный подход. Если вы будете горстями употреблять витамины, но при этом одеваться не по погоде, особенно попадая на сквозняки, то от действия витамин останется только опустевший кошелек.
Так же необходимо исключить действия, которые провоцируют снижение иммунитета:
- Неправильный образ жизни (нарушение режима дня, употребление алкоголя, курение)
- Стрессы (как следствие нарушение сна)
- Неправильное питание
- Факторы, способствующие укреплению иммунитета:
- Качественный и полноценный сон
- Сбалансированный рацион
- Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь)
- Регулярные прогулки на свежем воздухе
- Регулярная физическая активность
- Принятие витаминов и препаратов, укрепляющих иммунитет, но только если это по назначению врача
В холодное время года необходимо включить фрукты и овощи, которые укрепляют иммунитет, среди них: лук и чеснок, брокколи, квашеная капуста, редька, репа, фрукты, томаты, салат, зелень, болгарский перец, цитрусовые, киви, яблоки.
В сезон простуд помогите своему организму справиться с такой сложной задачей, как не заболеть. Подходите комплексно к защите вашего организма и укрепления иммунитета.
Ранее мы рассказывали, какие 5 овощей спасут от зимней хандры.
Ксения Топоркова
Фото: Freepik
Читайте также
Раиса Юдашкина отметила 80-летие в кругу семьи в Израиле: сноха прилетела из России, внучка — из Дубая
Пока вы выбираете обои — мы составляем ваш психологический портрет: просто выберите симпатичную картинку
Чем занята вдова Градского Марина Коташенко: кроме судов с первой женой и её детьми — воспитанием двух сыновей
Борьба со снежными наростами на авто: средство есть — только придётся найти тёплую мойку
Вы незаметно сами убиваете себя 8 способами на пенсии: спасите себя от вредных привычек — продлите жизнь
Замедляемся и отдыхаем: эти два знака Зодиака уютно проведут выходные и наберутся сил — прогноз астропсихолога
Ласточки-береговушки могут испортить жизнь городского жителя: как нора может оказаться на 5 этаже — идём в гости
Головоломка-упрощайка: ответ заложен в названии — решите за 10 секунд
Выбери суперспособность — а мы распределим на нужный факультет магии: как тайное желание характеризует вас
Подлинность красной икры можно проверить у прилавка — а дома провести химические опыты: как не потратить деньги зря
Всеволод Шиловский умер от желтухи — с ней актёр боролся с января: в этом же году умерла его супруга
