Простые способы укрепить собственный иммунитет: советы иммунолога
Интересное 02.02, 05:30
Что способно значительно улучшить иммунитет человека
Любой специалист вам скажет, что главное — это комплексный подход. Если вы будете горстями употреблять витамины, но при этом одеваться не по погоде, особенно попадая на сквозняки, то от действия витамин останется только опустевший кошелек.
Так же необходимо исключить действия, которые провоцируют снижение иммунитета:
- Неправильный образ жизни (нарушение режима дня, употребление алкоголя, курение)
- Стрессы (как следствие нарушение сна)
- Неправильное питание
- Факторы, способствующие укреплению иммунитета:
- Качественный и полноценный сон
- Сбалансированный рацион
- Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь)
- Регулярные прогулки на свежем воздухе
- Регулярная физическая активность
- Принятие витаминов и препаратов, укрепляющих иммунитет, но только если это по назначению врача
В холодное время года необходимо включить фрукты и овощи, которые укрепляют иммунитет, среди них: лук и чеснок, брокколи, квашеная капуста, редька, репа, фрукты, томаты, салат, зелень, болгарский перец, цитрусовые, киви, яблоки.
В сезон простуд помогите своему организму справиться с такой сложной задачей, как не заболеть. Подходите комплексно к защите вашего организма и укрепления иммунитета.
Ранее мы рассказывали, какие 5 овощей спасут от зимней хандры.
Ксения Топоркова
Фото: Freepik
Читайте также
Бомба замедленного действия: какие привычки разрушают здоровье после 65 — объясняют врачи
Ваша киска вам пишет записку: не делайте эти вещи — они жутко бесят усатых полосатиков
Вызов для гениев: ребус со спичками — проверьте свой IQ за 30 секунд
Слишком близко: как намекнуть водителю сзади, что вы не планируете ДТП — действия с педалями
Без труда не выловишь и рыбку из пруда: как правильно распорядиться энергиями и получить результат — нумерологический прогноз на 23 декабря
Беспорядок в доме — это симптом: почему грязная квартира выдаёт не только плохую хозяйку, но и стресс
«Это не жизнь, а выживание»: в Госдуме жёстко прошлись по «нищенским» выплатам — и предложили повысить пенсию
Новый год по-взрослому: как провести каникулы с пользой для души — а не во вред организму
Правда ли хлебозаводы нас обманывают: что не так с нарезанной горбушкой — и есть ли в этом подвох
Примёрзла дверь машины — решение есть: только проверенные способы спасут ваш замок
Только единицы справятся: найдите ошибку за 7 секунд, переставьте 1 спичку, и равенство станет верным
