Простые способы укрепить собственный иммунитет: советы иммунолога
Интересное 02.02, 05:30
Что способно значительно улучшить иммунитет человека
Любой специалист вам скажет, что главное — это комплексный подход. Если вы будете горстями употреблять витамины, но при этом одеваться не по погоде, особенно попадая на сквозняки, то от действия витамин останется только опустевший кошелек.
Так же необходимо исключить действия, которые провоцируют снижение иммунитета:
- Неправильный образ жизни (нарушение режима дня, употребление алкоголя, курение)
- Стрессы (как следствие нарушение сна)
- Неправильное питание
- Факторы, способствующие укреплению иммунитета:
- Качественный и полноценный сон
- Сбалансированный рацион
- Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь)
- Регулярные прогулки на свежем воздухе
- Регулярная физическая активность
- Принятие витаминов и препаратов, укрепляющих иммунитет, но только если это по назначению врача
В холодное время года необходимо включить фрукты и овощи, которые укрепляют иммунитет, среди них: лук и чеснок, брокколи, квашеная капуста, редька, репа, фрукты, томаты, салат, зелень, болгарский перец, цитрусовые, киви, яблоки.
В сезон простуд помогите своему организму справиться с такой сложной задачей, как не заболеть. Подходите комплексно к защите вашего организма и укрепления иммунитета.
Ранее мы рассказывали, какие 5 овощей спасут от зимней хандры.
Ксения Топоркова
Фото: Freepik
Читайте также
Если у вас уже аллергия на химию для чистки кухни, попробуйте совет из натурального состава: таким пользуются даже профессиональные клинеры
Мужское лакомство: кажется, мужчины могут есть маринованный лук вприкуску ко всему — порадуйте своего этим рецептом
Похудеть легко и в 100 — это вопрос исключительно дисциплины и внимательности к телу: главный помощник — врач
Не убивайте в себе женщину: глупые ошибки стиля, которые делают из вас тётку — и она там закрепляется
«Туктик» заявила о завершении карьеры: 24-летняя фигуристка на два года брала паузу — а теперь всё
Считалочка в уме, а спички — на столе: правда ли, что если самому выложить пример, то решишь быстрее
4-й на подходе: Энрике Иглессиас и Анна Курникова вот-вот снова станут родителями — пара уже воспитывает 7-летних близнецов и 5-летнюю дочь
К чаю — кекс на кефире: быстрый им вкусный рецепт, который выручит в моменте
Здоровое пищеварение можно уместить в 10 правил: сделайте хотя бы половину — и удивитесь
Мужское счастье антуриум — все, как у спатифиллума, только краше: создаём цветочный тандем
Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты — психологический тест, который сделает выводы о вас по завтраку
