Простые способы укрепить собственный иммунитет: советы иммунолога

Что способно значительно улучшить иммунитет человека

Любой специалист вам скажет, что главное — это комплексный подход. Если вы будете горстями употреблять витамины, но при этом одеваться не по погоде, особенно попадая на сквозняки, то от действия витамин останется только опустевший кошелек.

Так же необходимо исключить действия, которые провоцируют снижение иммунитета:

Неправильный образ жизни (нарушение режима дня, употребление алкоголя, курение)
Стрессы (как следствие нарушение сна)
Неправильное питание
Факторы, способствующие укреплению иммунитета:
Качественный и полноценный сон
Сбалансированный рацион
Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь)
Регулярные прогулки на свежем воздухе
Регулярная физическая активность
Принятие витаминов и препаратов, укрепляющих иммунитет, но только если это по назначению врача

В холодное время года необходимо включить фрукты и овощи, которые укрепляют иммунитет, среди них: лук и чеснок, брокколи, квашеная капуста, редька, репа, фрукты, томаты, салат, зелень, болгарский перец, цитрусовые, киви, яблоки.

В сезон простуд помогите своему организму справиться с такой сложной задачей, как не заболеть. Подходите комплексно к защите вашего организма и укрепления иммунитета.

Ранее мы рассказывали, какие 5 овощей спасут от зимней хандры.

Ксения Топоркова

Фото: Freepik