Простые способы укрепить собственный иммунитет: советы иммунолога
Интересное 02.02.2025, 05:30
Что способно значительно улучшить иммунитет человека
Любой специалист вам скажет, что главное — это комплексный подход. Если вы будете горстями употреблять витамины, но при этом одеваться не по погоде, особенно попадая на сквозняки, то от действия витамин останется только опустевший кошелек.
Так же необходимо исключить действия, которые провоцируют снижение иммунитета:
- Неправильный образ жизни (нарушение режима дня, употребление алкоголя, курение)
- Стрессы (как следствие нарушение сна)
- Неправильное питание
- Факторы, способствующие укреплению иммунитета:
- Качественный и полноценный сон
- Сбалансированный рацион
- Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь)
- Регулярные прогулки на свежем воздухе
- Регулярная физическая активность
- Принятие витаминов и препаратов, укрепляющих иммунитет, но только если это по назначению врача
В холодное время года необходимо включить фрукты и овощи, которые укрепляют иммунитет, среди них: лук и чеснок, брокколи, квашеная капуста, редька, репа, фрукты, томаты, салат, зелень, болгарский перец, цитрусовые, киви, яблоки.
В сезон простуд помогите своему организму справиться с такой сложной задачей, как не заболеть. Подходите комплексно к защите вашего организма и укрепления иммунитета.
Ранее мы рассказывали, какие 5 овощей спасут от зимней хандры.
Ксения Топоркова
Фото: Freepik
Читайте также
Увлекательная игра для воскресного утра: ищем лица на картинке — тренируем пространственное мышление
Зажмуритесь от блеска: чистим лейку душа от каменного налёта — простыми копеечными средствами, которые есть дома у каждого
Подруги завидуют моему внешнему виду: они не догадываются, что главным в гардеробе остаётся база — делюсь своими секретами
Чтобы котлеты были сочными: нужно использовать рубленое мясо — семья съест их с треском за ушами
Когда лень готовить: быстрый ужин с рыбой и рисом — всего 20 минут и можно трапезничать
Из журналистов в Шерлоков Холмсов: поиграли в головоломку в редакции — а вы найдёте левшу за 10 секунд?
Проверьте документы на плиту: новые требования стали строже — иначе могут временно отключить газ
Десерт к чаю: печенье на растительном масле — основа готовится на сковородке, можно заморозить, чтобы были заготовки на будущее
Российский авторынок: «Лада Веста» просела в продажах, её обогнал «Tenet» — при этом он значительно дороже
Домашние питомцы: как я отучил собаку от подбирания объедков на улице — инстинкт удалось победить с трудом
Старались с друзьями не ходить налево: весёлая головоломка скоротала время на выходных — решите за 20 секунд
