6 вредных возрастных привычек в питании, от которых необходимо избавиться: после 60 лет будет ударом для организма
Интересное 02.02, 18:49
С возрастом необходимо внимательнее относиться к своему организму
Диетологи раскрыли все секреты, какие ошибки в питании чаще всего совершают люди старше 60 лет. Специалисты подготовили исчерпывающий перечень продуктов, который необходим для поддержания своего здоровья. Если соблюдать все рекомендации специалистов, то можно избежать серьезных проблем со здоровьем.
Одна из наиболее распространенных ошибок заключается в недостаточном потреблении продуктов, содержащих пребиотики. Эти питательные вещества просто необходимы для кишечных бактерий. При отсутствии необходимых пищеварению веществ начинаются проблемы и гормональные сбои. Часто это всё выливается в набор веса.
Какие продукты богаты пребиотиками: лук, чеснок, картофель, макаронные изделий из твердых сортов пшеницы, рис, бобовые, зерновые и орехи.
Так же необходимо включить в свой рацион белки, жир ы и углеводы. С углеводами надо быть осторожнее, не увлекайтесь продуктами, в которых содержатся быстрые углеводы. От них лучше всего отказаться. Клетчатка так же должна быть в вашем рационе каждый день, независимо от возраста.
От сахара вообще нужно срочно отказаться. А людям в возрасте обязательно необходимо следить за собственным питьевым режимом. Вода улучшает работу пищеварительного тракта.
Ранее мы рассказывали, факторы, влияющие на продолжительность жизни.
Ксения Топоркова
Фото: Freepik
Читайте также
Не опозорился перед гостями: всего лишь одна вещь помогла мне правильно приготовить куриные грудки — они получились мягкими, а не чёрствыми
Карьерный день 15 декабря по гороскопу: Марс зашёл в Козерога — значит, кому-то грозит трудовая удача
Куда денется вода: девушки с одинаковыми вёдрами, но одна принесёт меньше — решите загадку за 5 секунд
Дело о 3 кустах гортензий: как порадовать свекровь — дарите экзотику только с инструкцией
Скрытая соль: личный опыт отказа от полуфабрикатов — артериальное давление пришло в норму
Чудо восточной кухни — лепёшки на кипятке: так готовят во всей Средней Азии
Со здоровьем непорядок: как я выявила приближающийся гипертонический криз у мамы — главные утренние сигналы
Ёлку можно не только украсить, но и сделать: как создать атмосферу праздника — и взрослым, и детям
Попробовал рыбу по французскому рецепту: получилось чудо — и при этом затраты на королевское блюдо составили несколько сотен рублей
Деньги на Новый год: звезды подскажут, где раздобыть денег с 15 декабря этим знакам Зодиака — поднимите голову в небо и прислушайтесь
Веганам понравится: фаршированные кабачки — готовятся быстро в духовке, получаются очень вкусными
