6 вредных возрастных привычек в питании, от которых необходимо избавиться: после 60 лет будет ударом для организма

С возрастом необходимо внимательнее относиться к своему организму

Диетологи раскрыли все секреты, какие ошибки в питании чаще всего совершают люди старше 60 лет. Специалисты подготовили исчерпывающий перечень продуктов, который необходим для поддержания своего здоровья. Если соблюдать все рекомендации специалистов, то можно избежать серьезных проблем со здоровьем.

Одна из наиболее распространенных ошибок заключается в недостаточном потреблении продуктов, содержащих пребиотики. Эти питательные вещества просто необходимы для кишечных бактерий. При отсутствии необходимых пищеварению веществ начинаются проблемы и гормональные сбои. Часто это всё выливается в набор веса.

Какие продукты богаты пребиотиками: лук, чеснок, картофель, макаронные изделий из твердых сортов пшеницы, рис, бобовые, зерновые и орехи.

Так же необходимо включить в свой рацион белки, жир ы и углеводы. С углеводами надо быть осторожнее, не увлекайтесь продуктами, в которых содержатся быстрые углеводы. От них лучше всего отказаться. Клетчатка так же должна быть в вашем рационе каждый день, независимо от возраста.

От сахара вообще нужно срочно отказаться. А людям в возрасте обязательно необходимо следить за собственным питьевым режимом. Вода улучшает работу пищеварительного тракта.

Ранее мы рассказывали, факторы, влияющие на продолжительность жизни.

Ксения Топоркова

Фото: Freepik