6 вредных возрастных привычек в питании, от которых необходимо избавиться: после 60 лет будет ударом для организма
Интересное 02.02, 18:49
С возрастом необходимо внимательнее относиться к своему организму
Диетологи раскрыли все секреты, какие ошибки в питании чаще всего совершают люди старше 60 лет. Специалисты подготовили исчерпывающий перечень продуктов, который необходим для поддержания своего здоровья. Если соблюдать все рекомендации специалистов, то можно избежать серьезных проблем со здоровьем.
Одна из наиболее распространенных ошибок заключается в недостаточном потреблении продуктов, содержащих пребиотики. Эти питательные вещества просто необходимы для кишечных бактерий. При отсутствии необходимых пищеварению веществ начинаются проблемы и гормональные сбои. Часто это всё выливается в набор веса.
Какие продукты богаты пребиотиками: лук, чеснок, картофель, макаронные изделий из твердых сортов пшеницы, рис, бобовые, зерновые и орехи.
Так же необходимо включить в свой рацион белки, жир ы и углеводы. С углеводами надо быть осторожнее, не увлекайтесь продуктами, в которых содержатся быстрые углеводы. От них лучше всего отказаться. Клетчатка так же должна быть в вашем рационе каждый день, независимо от возраста.
От сахара вообще нужно срочно отказаться. А людям в возрасте обязательно необходимо следить за собственным питьевым режимом. Вода улучшает работу пищеварительного тракта.
Ранее мы рассказывали, факторы, влияющие на продолжительность жизни.
Ксения Топоркова
Фото: Freepik
Читайте также
С готовкой в напряжённых отношениях: эти 3 знака не дружат с кухней — лучше закажут доставку еды
Вам вкусное письмо: конвертики из лаваша с сыром и зеленью — можно даже без творога
Не накликайте беду полотенцем: как примета может испортить и улучшить ситуацию — домыслы или мудрость
Гороскоп на 20 ноября 2025 года для всех знаков зодиака: Овнам — уверенность, Девам — покой, а Скорпионам — освобождение
Проклова в 72 собралась замуж за бывшего: Тришину 64, у супругов много общего — дочь, любовь к убийству животных и совместно нажитое имущество
Дважды два — четыре: а вот семь минус два — уже проблема — решаем головоломку со спичками за 10 секунд
Смерть Гурченко оставила её мужа без жилья и с долгами: где живёт печальный вдовец — и что считает делом своей жизни
Вроде худой, но «жирный»: 4 способа убрать висцеральные отложения — защита внутренних органов продлит жизнь
7 факторов, почему в СССР женщины все успевали и не жаловались: и страну поднимали, и детей рожали, и по хозяйству управлялись
Танцоры Булановой доэнергосберегались: почему покинули певицу — и какие планы строили, да не выстроили
Воздушное печенье с джемом: готовится за 30 минут и выручит при нежданных гостях — быстро и вкусно
