6 вредных возрастных привычек в питании, от которых необходимо избавиться: после 60 лет будет ударом для организма
Интересное 02.02, 18:49
С возрастом необходимо внимательнее относиться к своему организму
Диетологи раскрыли все секреты, какие ошибки в питании чаще всего совершают люди старше 60 лет. Специалисты подготовили исчерпывающий перечень продуктов, который необходим для поддержания своего здоровья. Если соблюдать все рекомендации специалистов, то можно избежать серьезных проблем со здоровьем.
Одна из наиболее распространенных ошибок заключается в недостаточном потреблении продуктов, содержащих пребиотики. Эти питательные вещества просто необходимы для кишечных бактерий. При отсутствии необходимых пищеварению веществ начинаются проблемы и гормональные сбои. Часто это всё выливается в набор веса.
Какие продукты богаты пребиотиками: лук, чеснок, картофель, макаронные изделий из твердых сортов пшеницы, рис, бобовые, зерновые и орехи.
Так же необходимо включить в свой рацион белки, жир ы и углеводы. С углеводами надо быть осторожнее, не увлекайтесь продуктами, в которых содержатся быстрые углеводы. От них лучше всего отказаться. Клетчатка так же должна быть в вашем рационе каждый день, независимо от возраста.
От сахара вообще нужно срочно отказаться. А людям в возрасте обязательно необходимо следить за собственным питьевым режимом. Вода улучшает работу пищеварительного тракта.
Ранее мы рассказывали, факторы, влияющие на продолжительность жизни.
Ксения Топоркова
Фото: Freepik
Читайте также
К чаю — кекс на кефире: быстрый им вкусный рецепт, который выручит в моменте
Здоровое пищеварение можно уместить в 10 правил: сделайте хотя бы половину — и удивитесь
Мужское счастье антуриум — все, как у спатифиллума, только краше: создаём цветочный тандем
Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты — психологический тест, который сделает выводы о вас по завтраку
Семена растений, которые любят экстрим: лучше всходят из-под снега — в апреле вы уже с урожаем
Крысам — исполнение желаний, а Змеям — яркая любовь: астрологический прогноз по тайскому гороскопу на 23 ноября
Помогаем фикусу выжить в холодную зимнюю пору: несколько правил и советов по уходу за домашним растением — советы экспертов
Скандальная математика: как поживает Мария Миронова, муж которой на 17 лет моложе, а первый сын старше второго на 27 лет
10 000 шагов — это для здоровых и безработных: сколько можно пройти тем, у кого не завалялось лишних 2 часа по морозу
Ностальгия Нового года из СССР, которую никто не захочет повторить: что изменилось за 40 лет
Решение небыстрое — в голове нужно держать больше привычного: спичечная головоломка со звёздочкой
