6 вредных возрастных привычек в питании, от которых необходимо избавиться: после 60 лет будет ударом для организма
Интересное 02.02, 18:49
С возрастом необходимо внимательнее относиться к своему организму
Диетологи раскрыли все секреты, какие ошибки в питании чаще всего совершают люди старше 60 лет. Специалисты подготовили исчерпывающий перечень продуктов, который необходим для поддержания своего здоровья. Если соблюдать все рекомендации специалистов, то можно избежать серьезных проблем со здоровьем.
Одна из наиболее распространенных ошибок заключается в недостаточном потреблении продуктов, содержащих пребиотики. Эти питательные вещества просто необходимы для кишечных бактерий. При отсутствии необходимых пищеварению веществ начинаются проблемы и гормональные сбои. Часто это всё выливается в набор веса.
Какие продукты богаты пребиотиками: лук, чеснок, картофель, макаронные изделий из твердых сортов пшеницы, рис, бобовые, зерновые и орехи.
Так же необходимо включить в свой рацион белки, жир ы и углеводы. С углеводами надо быть осторожнее, не увлекайтесь продуктами, в которых содержатся быстрые углеводы. От них лучше всего отказаться. Клетчатка так же должна быть в вашем рационе каждый день, независимо от возраста.
От сахара вообще нужно срочно отказаться. А людям в возрасте обязательно необходимо следить за собственным питьевым режимом. Вода улучшает работу пищеварительного тракта.
Ранее мы рассказывали, факторы, влияющие на продолжительность жизни.
Ксения Топоркова
Фото: Freepik
Читайте также
Счастье привалит с 8 декабря — звезды одарят этих 4 нестандартными ситуациями: удивите ответным ударом
Задабриваем Огненную Лошадь: эти продукты обязательно должны быть на вашем новогоднем столе — тогда удача и успех гарантированы
Умерла бывшая жена Михаила Ефремова: кто может претендовать на дорогую квартиру Ксении Качалиной — жилье в центре столицы стоит миллионы
6 мудрых жизненных советов от Эвелины Хромченко: нет времени ждать — нужно действовать
Вальс снежинок для всех знаков Зодиака: 8–14 декабря для вас станет счастливым — сама Удача идёт вам навстречу
Кушайте картофель — и ваша клубника будет удивлять весь СНТ: какая связь между пюре и огромными ягодами
Густая кровь: какие привычки помогут сохранить здоровье — улучшаем свои анализы и боремся с усталостью
Чем хороши влажные дрова: без них не обойтись в Арктике — суровая зима диктует свои условия
С этой подкормкой у герани откроется «второе дыхание»: важно внести в ноябре — растение ждёт
Украшаем участок: эти растения не принесут вреда дому — сажаем смело вдоль стен и дорожек
Успех в делах стартует с 7 декабря: лишь 4 счастливчиков получат помощь звёзд — вы можете быть в их числе
