5 продуктов, помогающие мозгу работать активнее: они укрепляют нейронные связи — от этого улучшаются память и концентрация внимания
Интересное 05.02.2025, 19:30
Полезнее всего для мозга жирная рыба
Автор блога Игорь Ботоговский составил рейтинг 5 продуктов, которые помогут мозгу работать активнее. Первая в списке — жирная рыба — лосось, макрель, сардины, анчоусы и сельдь. Все эти виды рыбы являются отличными источниками омега-3 жирных кислот. Эти жиры способствует росту и развитию нейронов. Благодаря этим веществам улучшается память, концентрация внимания.
Ягоды — это настоящий кладезь питательных веществ для нашего мозга. Они богаты мощными антиоксидантами, известными как флавоноиды. Исследования показывают, что эти вещества могут улучшить взаимодействие между клетками мозга, замедлить процесс старения мозга, улучшить кратковременную память и снизить воспаление.
Орехи и семечки содержат растительный белок, клетчатка, витамины и минералы, такие как магний, цинк, селен и витамин E. Многие орехи и семечки также богаты антиоксидантами, которые стимулируют рост новых клеток мозга и улучшают взаимодействие между нейронами.
Употребление зелёного чая может мгновенно взбодрить мозг благодаря двум содержащимся в нём соединениям: кофеину и L-теанину.
Фасоль и чечевица содержат железо, оно играет важную роль в доставке кислорода к мозгу. Это необходимо для выработки энергии, концентрации внимания и восстановления памяти.
Ранее мы рассказывали, как собрать питательную тарелку из доступных и вкусных продуктов.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также
Теперь майонез не покупаю в магазине: соус готовлю сама — классический, постный и деликатесный
Притяните к себе удачу: эти 6 камней откроют вам широкие возможности в год Огненной Лошади — выбираем украшения
Передвиньте 2 спички: друг решил головоломку за секунды — он ас математики, ответ очевиден
Эти привычки спасут вам жизнь: автомобиль — источник повышенной опасности, не попадите в ДТП
Необычные пирожки: маринованные огурцы, лук и рис — без капли жира, можно есть в пост
Дедушкин способ зимней подкормки деревьев: рассыпаем золу вокруг стволов — весной вы заметите дружный рост листьев и отсутствие грибков на коре
От идеи к алгоритму: астрология на 26 января для 4 знаков Зодиака — кто создаст порядок и получит влияние
Едем в гости к родителям: готовим всей семьёй ленивые вареники — рецепт очень простой, справится каждый
Играли с друзьями в детективов: почему лжёт свидетель — ответ кроется в знании астрономии
Когда гости на пороге: салат из 5 продуктов, которые есть у каждого в холодильнике — готовится за полчаса
Рассада прёт как бешеная: применяю в качестве удобрения одну пряность — растения стали крепкими и не страдают от болезней
