5 продуктов, помогающие мозгу работать активнее: они укрепляют нейронные связи — от этого улучшаются память и концентрация внимания
Интересное 05.02, 19:30
Полезнее всего для мозга жирная рыба
Автор блога Игорь Ботоговский составил рейтинг 5 продуктов, которые помогут мозгу работать активнее. Первая в списке — жирная рыба — лосось, макрель, сардины, анчоусы и сельдь. Все эти виды рыбы являются отличными источниками омега-3 жирных кислот. Эти жиры способствует росту и развитию нейронов. Благодаря этим веществам улучшается память, концентрация внимания.
Ягоды — это настоящий кладезь питательных веществ для нашего мозга. Они богаты мощными антиоксидантами, известными как флавоноиды. Исследования показывают, что эти вещества могут улучшить взаимодействие между клетками мозга, замедлить процесс старения мозга, улучшить кратковременную память и снизить воспаление.
Орехи и семечки содержат растительный белок, клетчатка, витамины и минералы, такие как магний, цинк, селен и витамин E. Многие орехи и семечки также богаты антиоксидантами, которые стимулируют рост новых клеток мозга и улучшают взаимодействие между нейронами.
Употребление зелёного чая может мгновенно взбодрить мозг благодаря двум содержащимся в нём соединениям: кофеину и L-теанину.
Фасоль и чечевица содержат железо, оно играет важную роль в доставке кислорода к мозгу. Это необходимо для выработки энергии, концентрации внимания и восстановления памяти.
Ранее мы рассказывали, как собрать питательную тарелку из доступных и вкусных продуктов.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также
Необязательно быть толстым для ожирения печени: гепатоз — непростой диагноз, который просто облегчить
Татьяна Овсиенко напоминает о себе: визит к Малахову и пластика — попытка перезапуска карьеры или новая легенда
Собрания жильцов упорядочили: Жилищный кодекс стал работать чётче — ни кондиционер не повесить, ни протокол собрания спрятать
Одиночество у кошки: как распознать сигналы — 5 поведенческих признаков, которые путают с капризами
Новый год в институтах благородных девиц: как отмечали праздник — традиции, наряды и редкие радости
Давай, Спайс Гёрл, назови свою любимую специю — а мы расскажем про твои тайны и желания
Эти растения любят пожёстче: холодная стратификация для семян — посейте в декабре или январе, а то не взойдут
Почему на «Песне года» меняются подходы — Игорь Крутой и эстрада: новые правила игры
Уборка в телефоне: отказались от номера — убедитесь в правильной утилизации данных, вы можете пострадать на сотни тысяч
Селион Дион звонит к вам в домофон — принесла новую головоломку со спичками: пора потренировать мозг
Суп из фарша: странный, но невероятно вкусный и сытный — как полевой, только наваристее
