5 продуктов, помогающие мозгу работать активнее: они укрепляют нейронные связи — от этого улучшаются память и концентрация внимания
Интересное 05.02, 19:30
Полезнее всего для мозга жирная рыба
Автор блога Игорь Ботоговский составил рейтинг 5 продуктов, которые помогут мозгу работать активнее. Первая в списке — жирная рыба — лосось, макрель, сардины, анчоусы и сельдь. Все эти виды рыбы являются отличными источниками омега-3 жирных кислот. Эти жиры способствует росту и развитию нейронов. Благодаря этим веществам улучшается память, концентрация внимания.
Ягоды — это настоящий кладезь питательных веществ для нашего мозга. Они богаты мощными антиоксидантами, известными как флавоноиды. Исследования показывают, что эти вещества могут улучшить взаимодействие между клетками мозга, замедлить процесс старения мозга, улучшить кратковременную память и снизить воспаление.
Орехи и семечки содержат растительный белок, клетчатка, витамины и минералы, такие как магний, цинк, селен и витамин E. Многие орехи и семечки также богаты антиоксидантами, которые стимулируют рост новых клеток мозга и улучшают взаимодействие между нейронами.
Употребление зелёного чая может мгновенно взбодрить мозг благодаря двум содержащимся в нём соединениям: кофеину и L-теанину.
Фасоль и чечевица содержат железо, оно играет важную роль в доставке кислорода к мозгу. Это необходимо для выработки энергии, концентрации внимания и восстановления памяти.
Ранее мы рассказывали, как собрать питательную тарелку из доступных и вкусных продуктов.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также
Так вы убиваете суставы: 5 продуктов, которые вызывают избыток мочевой кислоты — прочь из тарелки
Выбираем невредное сливочное масло — а вредного и не бывает: читайте внимательно состав и доверяйте глазам и носу
Полные сожалений мысли — что говорят 50-летние мужчины: поводя итоги молодости, они видят многие свои промахи, но становится уже слишком поздно
Самый лучший день: запишите эту дату — 3 июля ангелы-хранители особенно ревностно оберегают от невзгод
С глаз долой: 4 вещи, которые крадут энергию и портят настроение — им не место в вашем доме
И снова горько: кто из известных людей дважды примерял кольцо с одним и тем же избранником — и снова разводился…
Без голубых теней и никакой красной помады — как «красиво стареть», когда вам за 60: советы на злобу дня
Жизнь — зебра: время белой полосы — с понедельника, 30 июня
Пластик в салоне машине очистит 1 средство: бюджетный способ держать автомобиль в чистоте — мгновенный результат
Вторая Долина: на Гузееву подали в суд несколько человек — они обвиняют ее в мошенничестве с виллами на Бали
В 60 выглядеть на 45 — стратегия победительниц: надо начинать с пищевых привычек — и вы расцветете словно цветок
