5 продуктов, помогающие мозгу работать активнее: они укрепляют нейронные связи — от этого улучшаются память и концентрация внимания
Интересное 05.02, 19:30
Полезнее всего для мозга жирная рыба
Автор блога Игорь Ботоговский составил рейтинг 5 продуктов, которые помогут мозгу работать активнее. Первая в списке — жирная рыба — лосось, макрель, сардины, анчоусы и сельдь. Все эти виды рыбы являются отличными источниками омега-3 жирных кислот. Эти жиры способствует росту и развитию нейронов. Благодаря этим веществам улучшается память, концентрация внимания.
Ягоды — это настоящий кладезь питательных веществ для нашего мозга. Они богаты мощными антиоксидантами, известными как флавоноиды. Исследования показывают, что эти вещества могут улучшить взаимодействие между клетками мозга, замедлить процесс старения мозга, улучшить кратковременную память и снизить воспаление.
Орехи и семечки содержат растительный белок, клетчатка, витамины и минералы, такие как магний, цинк, селен и витамин E. Многие орехи и семечки также богаты антиоксидантами, которые стимулируют рост новых клеток мозга и улучшают взаимодействие между нейронами.
Употребление зелёного чая может мгновенно взбодрить мозг благодаря двум содержащимся в нём соединениям: кофеину и L-теанину.
Фасоль и чечевица содержат железо, оно играет важную роль в доставке кислорода к мозгу. Это необходимо для выработки энергии, концентрации внимания и восстановления памяти.
Ранее мы рассказывали, как собрать питательную тарелку из доступных и вкусных продуктов.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также
Без труда не выловишь и рыбку из пруда: как правильно распорядиться энергиями и получить результат — нумерологический прогноз на 23 декабря
Беспорядок в доме — это симптом: почему грязная квартира выдаёт не только плохую хозяйку, но и стресс
«Это не жизнь, а выживание»: в Госдуме жёстко прошлись по «нищенским» выплатам — и предложили повысить пенсию
Новый год по-взрослому: как провести каникулы с пользой для души — а не во вред организму
Правда ли хлебозаводы нас обманывают: что не так с нарезанной горбушкой — и есть ли в этом подвох
Примёрзла дверь машины — решение есть: только проверенные способы спасут ваш замок
Только единицы справятся: найдите ошибку за 7 секунд, переставьте 1 спичку, и равенство станет верным
Вторая жизнь гардероба: 3 проверенных способа вернуть цвет любимым вещам без химии
Ребята в деле: эти знаки Зодиака решают все свои вопросы на раз-два — прогноз на 23 декабря от астропсихолога
5 ошибок интерьера: как легко испортить ремонт — переделать сложно и дорого
Любимый пирог моей бабули: она готовила мне его в детстве — он получается таким же нежным, как облачко
