5 продуктов, помогающие мозгу работать активнее: они укрепляют нейронные связи — от этого улучшаются память и концентрация внимания
Интересное 05.02, 19:30
Полезнее всего для мозга жирная рыба
Автор блога Игорь Ботоговский составил рейтинг 5 продуктов, которые помогут мозгу работать активнее. Первая в списке — жирная рыба — лосось, макрель, сардины, анчоусы и сельдь. Все эти виды рыбы являются отличными источниками омега-3 жирных кислот. Эти жиры способствует росту и развитию нейронов. Благодаря этим веществам улучшается память, концентрация внимания.
Ягоды — это настоящий кладезь питательных веществ для нашего мозга. Они богаты мощными антиоксидантами, известными как флавоноиды. Исследования показывают, что эти вещества могут улучшить взаимодействие между клетками мозга, замедлить процесс старения мозга, улучшить кратковременную память и снизить воспаление.
Орехи и семечки содержат растительный белок, клетчатка, витамины и минералы, такие как магний, цинк, селен и витамин E. Многие орехи и семечки также богаты антиоксидантами, которые стимулируют рост новых клеток мозга и улучшают взаимодействие между нейронами.
Употребление зелёного чая может мгновенно взбодрить мозг благодаря двум содержащимся в нём соединениям: кофеину и L-теанину.
Фасоль и чечевица содержат железо, оно играет важную роль в доставке кислорода к мозгу. Это необходимо для выработки энергии, концентрации внимания и восстановления памяти.
Ранее мы рассказывали, как собрать питательную тарелку из доступных и вкусных продуктов.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также
Как из рога изобилия: после 20 сентября этот знак Зодиака закружит хоровод из приятных событий — случится много чудес
Питание после 50: почему творог на ночь — это плохая идея и как избежать проблем
Моментально воруют молодость: когда Галина становится Петровной — 3 внешних признака бабушки
Люблю пиво — и не зря: есть целых 5 причин, по которым его одобрит любой врач, пока не поймет, о чем вы его спрашиваете
Характер у водных знаков Зодиака — далеко не сахар: двойное дно — вот, что они скрывают
Садовый сезон закрыт: готовим кусты к зиме — простая инструкция по обрезке смородины и крыжовник
Богачи — не дураки: 9 заметок из дорогих отелей — и жизнь стала комфортнее
Малышева одобряет: том-ям для костей — лучшее средство, можно варить и дома
Веселье или спокойствие: какими выдадутся грядущие выходные у каждого из знаков Зодиака — астрологический прогноз на 20–21 сентября
Искусство лечения: как спасти повреждённые деревья в вашем саду — эффективные методы лечения ран
Гранат против артрита: болезнь можно отменить — сенсация в области медицины
