Эти привычки по утрам избавят от запоров: как наладить работу кишечника — советы нутрициолога
Интересное 08.02, 03:00
5 привычек по утрам, которые лучше исправить после 60 лет
На канале «Нутрициолог | фитнес тренер» обсудили тему утренних привычек — что следует делать, а что нет. Автор блога советует пересмотреть свой рацион и заменить некоторые продукты на более щадящие.
Привычка первая — вместо чая выпейте настой из чернослива. Чернослив богат клетчаткой и натуральными слабительными веществами. Он помогает мягко и естественно стимулировать кишечник.
Привычка вторая— массаж живота — 5 минут для лёгкости. Это мягкий и действенный способ запустить работу кишечника. Круговыми движениями ладони массируйте живот по часовой стрелке. Повторяйте 10–15 раз.
Привычка третья — утренний отвар из укропа вместо крепкого чая. Укроп богат эфирными маслами, которые расслабляют кишечник, снимают спазмы и устраняют вздутие.
Привычка четвертая — завтрак с тёртой морковью. Морковь богата клетчаткой и бета-каротином. Она мягко стимулирует кишечник и улучшает обмен веществ.
Привычка пятая — зарядка «поднимание пяток». Поднятие пяток стимулирует кровообращение в области живота и запускает перистальтику. Встаньте прямо, поднимитесь на носки. А затем мягко опуститесь на пятки.
Ранее мы рассказывали, какие продукты на завтрак провоцируют болезни печени.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также
Бомба замедленного действия: какие привычки разрушают здоровье после 65 — объясняют врачи
Ваша киска вам пишет записку: не делайте эти вещи — они жутко бесят усатых полосатиков
Вызов для гениев: ребус со спичками — проверьте свой IQ за 30 секунд
Слишком близко: как намекнуть водителю сзади, что вы не планируете ДТП — действия с педалями
Без труда не выловишь и рыбку из пруда: как правильно распорядиться энергиями и получить результат — нумерологический прогноз на 23 декабря
Беспорядок в доме — это симптом: почему грязная квартира выдаёт не только плохую хозяйку, но и стресс
«Это не жизнь, а выживание»: в Госдуме жёстко прошлись по «нищенским» выплатам — и предложили повысить пенсию
Новый год по-взрослому: как провести каникулы с пользой для души — а не во вред организму
Правда ли хлебозаводы нас обманывают: что не так с нарезанной горбушкой — и есть ли в этом подвох
Примёрзла дверь машины — решение есть: только проверенные способы спасут ваш замок
Только единицы справятся: найдите ошибку за 7 секунд, переставьте 1 спичку, и равенство станет верным
