Не превращайте печень в склад жира: 5 привычек, которые приводят к гепатозу — важна корректировка рациона

Непоправимый урон печени наносит сахар, в том числе скрытый

На канале «Академия вкуса» рассказали, какие привычки чаще всего приводят к накоплению жира в печени.

Привычка первая — вы едите больше сахара, чем думаете. Даже, если вы и не употребляете его в чистом виде, скрытый сахар есть везде — в йогуртах, хлебе, кетчупе, колбасе, магазинных соусах. Поэтому важно читать состав продуктов — если сахар в первой тройке ингредиентов, лучше не брать.

Привычка вторая — белая мука, которая ничуть не лучше сахара. Поэтому нутрициологи рекомендуют есть цельнозерновой хлеб, бурый рис и макароны только из твёрдых сортов пшеницы.

Привычка третья — вы едите мало клетчатки. Совет простой — ешьте больше овощей и зелени. Привычка четвертая — ловушка из «обезжиренных» продуктов. К таковым можно отнести обезжиренные йогурты, хлопья и мюсли, безглютеновые батончики. Оказывается, производители убирают жир, но добавляют сахар — и печень получает ещё больший удар.

Привычка пятая — вы пьёте слишком мало воды. Без воды печень не может выводить токсины и расщеплять жир. Из-за этого густеет кровь и задерживаются токсины. Поэтому увеличивайте воду в рационе и включайте минералку.

Ранее мы рассказывали, какие еще продукты могут негативно влиять на печень.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik