3-хдневный перезапуск ЖКТ: улучшит пищеварение и положительно отразится на весе

Питание для людей пожилого возраста

На тему похудения поговорили на канале «Академия вкуса». А именно о том, почему поздний ужин — это не только про вес.

Итак, еда за 1–2 часа до сна — это не просто набор веса, но и риск ночной изжоги, плохого сна и замедленного метаболизма. Когда мы ложимся спать с полным желудком, организм тратит силы не на восстановление, а на переваривание пищи. В итоге утром чувствуем себя разбитыми.

Оптимально ужинать надо за 3–4 часа до сна. А если хочется перекусить — кефир, нежирный творог или миндаль.

Этот 3-дневный марафон перезапуска ЖКТ поможет разгрузиться и сбросить немного вес.

День 1 — Очистка. Тёплая вода с утра. Овощной суп, тушёные овощи, кисломолочные продукты. Без сахара и мучного.
День 2 — Поддержка. Овощи, ягоды, отруби. Лёгкий ужин — рыба или яйца, салат. Травяные чаи и много воды.
День 3 — Перезапуск. Много белка — рыба, творог, яйца. Ужин за 3 часа до сна. Минимум соли и сахара.

Ранее мы рассказывали, какой гормон отвечает за похудение.

Айгуль Булатова

Фото: freepik