Лишние килограммы: 10 причин набора веса — почему не получается удержать результат
Интересное 20.02.2025, 15:04
Результат зависит от многих факторов
На канале Дарьи Савельевой обсудили причины быстрого набора веса и сложностей с похудением. Автор блога выделила 10 причин.
1.Потеря бдительности после похудения. Как считали калории, так и считаем, даже если уже пришли к желанным параметрам.
2. Плохой выбор — не свой. Создайте свой безупречный набор источников жиров, углеводов и белка, периодически добавляйте к нему новые позиции, комбинируйте.
3. Неумение переждать момент, когда вы находитесь в нижней точке цикла. Это могут быть плохое настроение, ПМС, необъяснимый привес, отеки, повышенный аппетит, апатия и т. д. Если нас «срывает», мы думаем, что все потеряно, и продолжаем переедать.
4. Самопровокации. Покупайте свои триггеры порционно, на один раз. Не надо держать дома орехи, которые постоянно с вами разговаривают и успешно продают вам себя.
5. «Пробы» при готовке. Если посчитать каждый кусочек сыра, каждую ложечку рагу, попавшие в рот в процессе, то получатся критические 3000 ккал за день.
6. Рваный ритм дня и отсутствие равномерности поступления питательных веществ. Нельзя в один прием пищи съесть 200 углеводных калорий, а через 5 часов — 1000 белково-жировых. Хуже для композиции тела не придумаешь вообще ничего.
7. Еда на автомате. Под телевизор, в планшете, телефоне. Мозг не получает сигнала насыщения, а его тревожность — это гарантия вечной тяги перекусить.
8. Обезжиренное питание. Женщинам без жира обходиться нельзя!
9. Отсутствие завтрака, хаотичные «подкусы» в течение дня вместо нормального обеда и обильные ужины.
10. Отсутствие контроля работы щитовидной железы. Если вы вдруг стали набирать вес и отекать — щитовидная, скорее всего, тормозит.
Ранее мы рассказывали, почему при соблюдении диеты важен баланс.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также
Подруги завидуют моему внешнему виду: они не догадываются, что главным в гардеробе остаётся база — делюсь своими секретами
Чтобы котлеты были сочными: нужно использовать рубленое мясо — семья съест их с треском за ушами
Когда лень готовить: быстрый ужин с рыбой и рисом — всего 20 минут и можно трапезничать
Из журналистов в Шерлоков Холмсов: поиграли в головоломку в редакции — а вы найдёте левшу за 10 секунд?
Проверьте документы на плиту: новые требования стали строже — иначе могут временно отключить газ
Десерт к чаю: печенье на растительном масле — основа готовится на сковородке, можно заморозить, чтобы были заготовки на будущее
Российский авторынок: «Лада Веста» просела в продажах, её обогнал «Tenet» — при этом он значительно дороже
Домашние питомцы: как я отучил собаку от подбирания объедков на улице — инстинкт удалось победить с трудом
Старались с друзьями не ходить налево: весёлая головоломка скоротала время на выходных — решите за 20 секунд
Записался на курсы живописи: друзья хихикают и крутят пальцем у виска — просто они не знают, что такое гештальт
Стиль Жаклин Кеннеди: обновили с подругами гардероб — мужские костюмы и белые сапоги снова стали последним трендом
