Лишние килограммы: 10 причин набора веса — почему не получается удержать результат

Интересное 20.02.2025, 15:04

Результат зависит от многих факторов


На канале Дарьи Савельевой обсудили причины быстрого набора веса и сложностей с похудением. Автор блога выделила 10 причин.


1.Потеря бдительности после похудения. Как считали калории, так и считаем, даже если уже пришли к желанным параметрам.

2. Плохой выбор — не свой. Создайте свой безупречный набор источников жиров, углеводов и белка, периодически добавляйте к нему новые позиции, комбинируйте.

3. Неумение переждать момент, когда вы находитесь в нижней точке цикла. Это могут быть плохое настроение, ПМС, необъяснимый привес, отеки, повышенный аппетит, апатия и т. д. Если нас «срывает», мы думаем, что все потеряно, и продолжаем переедать.

4. Самопровокации. Покупайте свои триггеры порционно, на один раз. Не надо держать дома орехи, которые постоянно с вами разговаривают и успешно продают вам себя.
5. «Пробы» при готовке. Если посчитать каждый кусочек сыра, каждую ложечку рагу, попавшие в рот в процессе, то получатся критические 3000 ккал за день.
6. Рваный ритм дня и отсутствие равномерности поступления питательных веществ. Нельзя в один прием пищи съесть 200 углеводных калорий, а через 5 часов — 1000 белково-жировых. Хуже для композиции тела не придумаешь вообще ничего.

7. Еда на автомате. Под телевизор, в планшете, телефоне. Мозг не получает сигнала насыщения, а его тревожность — это гарантия вечной тяги перекусить.
8. Обезжиренное питание. Женщинам без жира обходиться нельзя!
9. Отсутствие завтрака, хаотичные «подкусы» в течение дня вместо нормального обеда и обильные ужины.

10. Отсутствие контроля работы щитовидной железы. Если вы вдруг стали набирать вес и отекать — щитовидная, скорее всего, тормозит.

Ранее мы рассказывали, почему при соблюдении диеты важен баланс.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik

Читайте также

Косметолог рекомендует овсянку: подтверждаю — эффект пилинга заметен сразу

Спасёт даже чёлку: стилист назвала 3 правила зимней укладки и один секретный аксессуар 2026 года

Зарядка для ума в понедельник: решите головоломку — переложите одну спичку, чтобы разбудить мозг за 30 секунд

Нутрициолог назвала 3 дешёвых продукта, которые заменяют гору витаминов (один из них — в каждом холодильнике)

Как пережить самую длинную четверть: 3 совета психолога

Мороз красоте не помеха: как не превратиться в «человека-дутика» — 5 правил многослойности от имидж-стилиста

Синдром «пустого города»: психолог объяснила, как вернуть ресурс, когда до весны ещё месяц

Забудьте про 20 DEN: стилист назвала 3 правила выбора тёплых колготок, которые не полнят

Не любите картофель: попробуйте кугель — тот самый случай, когда обычный овощ превращается в шикарный ужин

Мой парень трясся от злости: не смог решить головоломку за 10 секунд — а у меня условие, что замуж выйду только за умного

Если шарлотка надоела: яблочно-ореховый пирог — готовится за час, прекрасное дополнение к чаю

Изменения в ЖКХ: соседка-пенсионерка обеспокоилась новыми правилами начисления пени за просрочку — объяснил ей, что на погашение долга предоставляется 31 день

Популярное