Лишние килограммы: 10 причин набора веса — почему не получается удержать результат
Интересное 20.02.2025, 15:04

Результат зависит от многих факторов
На канале Дарьи Савельевой обсудили причины быстрого набора веса и сложностей с похудением. Автор блога выделила 10 причин.
1.Потеря бдительности после похудения. Как считали калории, так и считаем, даже если уже пришли к желанным параметрам.
2. Плохой выбор — не свой. Создайте свой безупречный набор источников жиров, углеводов и белка, периодически добавляйте к нему новые позиции, комбинируйте.
3. Неумение переждать момент, когда вы находитесь в нижней точке цикла. Это могут быть плохое настроение, ПМС, необъяснимый привес, отеки, повышенный аппетит, апатия и т. д. Если нас «срывает», мы думаем, что все потеряно, и продолжаем переедать.
4. Самопровокации. Покупайте свои триггеры порционно, на один раз. Не надо держать дома орехи, которые постоянно с вами разговаривают и успешно продают вам себя.
5. «Пробы» при готовке. Если посчитать каждый кусочек сыра, каждую ложечку рагу, попавшие в рот в процессе, то получатся критические 3000 ккал за день.
6. Рваный ритм дня и отсутствие равномерности поступления питательных веществ. Нельзя в один прием пищи съесть 200 углеводных калорий, а через 5 часов — 1000 белково-жировых. Хуже для композиции тела не придумаешь вообще ничего.
7. Еда на автомате. Под телевизор, в планшете, телефоне. Мозг не получает сигнала насыщения, а его тревожность — это гарантия вечной тяги перекусить.
8. Обезжиренное питание. Женщинам без жира обходиться нельзя!
9. Отсутствие завтрака, хаотичные «подкусы» в течение дня вместо нормального обеда и обильные ужины.
10. Отсутствие контроля работы щитовидной железы. Если вы вдруг стали набирать вес и отекать — щитовидная, скорее всего, тормозит.
Ранее мы рассказывали, почему при соблюдении диеты важен баланс.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также
Не сделаете это в конце апреля — останетесь без урожая: 6 обязательных обработок сада
Рассада будет крепкой с первых дней: 6 добавок в грунт, о которых молчат опытные огородники
Вы выбрасываете деньги каждый день: почему кухонные отходы могут заменить удобрения
Деньги в мае меняют правила: кто выйдет в плюс, а кто рискует потерять
Вы теряете до 30% бюджета на ремонте — и даже не замечаете этого
Булочки, от которых невозможно оторваться: мягкие, пышные и с хрустящей корочкой
Клубника даст в 2 раза больше ягод: одна апрельская подкормка решает всё
Забудьте о кондиционере: простой способ сделать полотенца мягкими и пушистыми
Медовые пирожные без раскатки: быстрый десерт, который заменит «Медовик»
Весенний уход за розами: 5 шагов, которые превращают кусты в цветущий сад
Любовь в мае перевернёт всё: кого ждёт судьбоносная встреча, а кого — проверка чувств