Лишние килограммы: 10 причин набора веса — почему не получается удержать результат
Интересное 20.02.2025, 15:04
Результат зависит от многих факторов
На канале Дарьи Савельевой обсудили причины быстрого набора веса и сложностей с похудением. Автор блога выделила 10 причин.
1.Потеря бдительности после похудения. Как считали калории, так и считаем, даже если уже пришли к желанным параметрам.
2. Плохой выбор — не свой. Создайте свой безупречный набор источников жиров, углеводов и белка, периодически добавляйте к нему новые позиции, комбинируйте.
3. Неумение переждать момент, когда вы находитесь в нижней точке цикла. Это могут быть плохое настроение, ПМС, необъяснимый привес, отеки, повышенный аппетит, апатия и т. д. Если нас «срывает», мы думаем, что все потеряно, и продолжаем переедать.
4. Самопровокации. Покупайте свои триггеры порционно, на один раз. Не надо держать дома орехи, которые постоянно с вами разговаривают и успешно продают вам себя.
5. «Пробы» при готовке. Если посчитать каждый кусочек сыра, каждую ложечку рагу, попавшие в рот в процессе, то получатся критические 3000 ккал за день.
6. Рваный ритм дня и отсутствие равномерности поступления питательных веществ. Нельзя в один прием пищи съесть 200 углеводных калорий, а через 5 часов — 1000 белково-жировых. Хуже для композиции тела не придумаешь вообще ничего.
7. Еда на автомате. Под телевизор, в планшете, телефоне. Мозг не получает сигнала насыщения, а его тревожность — это гарантия вечной тяги перекусить.
8. Обезжиренное питание. Женщинам без жира обходиться нельзя!
9. Отсутствие завтрака, хаотичные «подкусы» в течение дня вместо нормального обеда и обильные ужины.
10. Отсутствие контроля работы щитовидной железы. Если вы вдруг стали набирать вес и отекать — щитовидная, скорее всего, тормозит.
Ранее мы рассказывали, почему при соблюдении диеты важен баланс.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также
Если шарлотка надоела: яблочно-ореховый пирог — готовится за час, прекрасное дополнение к чаю
Изменения в ЖКХ: соседка-пенсионерка обеспокоилась новыми правилами начисления пени за просрочку — объяснил ей, что на погашение долга предоставляется 31 день
Солнечная Аджария на вашем столе: хачапури по классическому рецепту — не получится отказаться от следующего кусочка
Работник сможет выбирать зарплатный банк при трудоустройстве: Госдума рассмотрит новый законопроект — навязать свой банк у работодателя теперь не получится
Задача на логику: друзья пришли в гости, решили поиграть в головоломки — взрослые впали в ступор, ответ нашёл сын-школьник
Если у растений начали сохнуть листья зимой: не паникуйте, а проверьте освещённость и влажность — также не исключайте атаку вредителей
Не хочу выглядеть тёткой в свои 40+: избавилась от пуховиков в стиле дверной обивки и с большими карманами, не покупаю трикотаж с рисунком — стала девчушкой-молодушкой
Друзья удивляются, как я экономлю на топливе: использую 7 хитростей — бензин не расходуется быстро, деньги остаются в кошельке
Меняем кухню: не делайте детали интерьера в стиле а-ля колхоз — от ощущения дешевизны не спасёт даже дорогой гарнитур
Проверьте уникальность своего мышления: головоломка со спичками — решите задачку за 10 секунд
Щи с фаршем: жена не стоит часами у плиты — блюдо получается вкусным, мы с сыном просим добавки