Взаимосвязь щитовидной железы и веса: 10 решений, которые помогут избежать проблем

Щитовидная железа влияет на жировую ткань, уровень холестерина и глюкозы

На канале Дарьи Савельевой дали порцию советов, как взять под контроль свой вес и работу щитовидной железы.

1. Включите в список обязательных тестов (каждые полгода-год) ТТГ, Т3, Т4, АТТПО. Увидели перекос — тут же корректируйте с врачом.

2. Контролируйте репродуктивное здоровье. Смежная область — уровни эстрогена и тестостерона, которые меняются с возрастом и тоже несколько «замедляют» вас.

3. Следите за ситуацией с кортизолом. Чем выше этот показатель, тем больше неприятностей может быть у щитовидной железы.

4. Не позволяйте жировой ткани быть полноправным эндокринным органом.

5. Периодически вводите в свой режим антиоксиданты. Они могут быть разными. Куркумин, ресвератрол, кверцетин и т. д. Проще и вкуснее всего обогатить меню шиповником, квашеной капустой, цитрусовыми, ягодами, специями, какао и горьким шоколадом.

6. Ешьте белковые продукты 3 раза в день и двигайтесь.

7. Не допускайте дефицитов следующих питательных веществ: йод, селен, хром, цинк, тирозин и таурин.

8. Следите не только за перистальтикой кишечника, но и за балансом кишечной флоры.

9. Помогите печени, чтобы она помогла щитовидной железе.

10. Периодически сдавайте анализы на уровень витамина А и витамина В12.

Ранее мы рассказывали, почему при похудении можно себе позволить немного хорошего кофе.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik