Взаимосвязь щитовидной железы и веса: 10 решений, которые помогут избежать проблем
Интересное 21.02, 08:04
Щитовидная железа влияет на жировую ткань, уровень холестерина и глюкозы
На канале Дарьи Савельевой дали порцию советов, как взять под контроль свой вес и работу щитовидной железы.
1. Включите в список обязательных тестов (каждые полгода-год) ТТГ, Т3, Т4, АТТПО. Увидели перекос — тут же корректируйте с врачом.
2. Контролируйте репродуктивное здоровье. Смежная область — уровни эстрогена и тестостерона, которые меняются с возрастом и тоже несколько «замедляют» вас.
3. Следите за ситуацией с кортизолом. Чем выше этот показатель, тем больше неприятностей может быть у щитовидной железы.
4. Не позволяйте жировой ткани быть полноправным эндокринным органом.
5. Периодически вводите в свой режим антиоксиданты. Они могут быть разными. Куркумин, ресвератрол, кверцетин и т. д. Проще и вкуснее всего обогатить меню шиповником, квашеной капустой, цитрусовыми, ягодами, специями, какао и горьким шоколадом.
6. Ешьте белковые продукты 3 раза в день и двигайтесь.
7. Не допускайте дефицитов следующих питательных веществ: йод, селен, хром, цинк, тирозин и таурин.
8. Следите не только за перистальтикой кишечника, но и за балансом кишечной флоры.
9. Помогите печени, чтобы она помогла щитовидной железе.
10. Периодически сдавайте анализы на уровень витамина А и витамина В12.
Ранее мы рассказывали, почему при похудении можно себе позволить немного хорошего кофе.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также
99% пользователей не нашли близнецов среди птиц — а вы сможете?
Не творогом единым: после 50 перестаньте рассчитывать на кальций из творога — возможно, он вам даже вредит
Только 3: столько пар обуви вам нужно на осень-2025, чтобы выглядеть стильно в 50+ — ходим по магазинам со стилистами
Добавка перловки: эту крупу можно готовить не только вкусно, но и быстро — секрет в технике варки
Почему жимолость обрезают только осенью — советы бывалых дачников по уходу за ягодником: все под секатор
Критические 5 ошибок езды по лужам: вы можете попрощаться с двигателем — а можете со своей жизнью
Я выбросила обтягивающие вещи — и сразу выглядела на 10 лет моложе
Тренды позитивного осеннего маникюра-2025: тыквенный латте, темная аура и сливочное масло — что выбирают знаменитости
Я надела голубое платье — и все решили, что я младше на 15 лет
Ретроградные небеса: Уран входит в длительную фазу «обратного» движения — с 6 сентября ожидаются сложности во всех сферах жизни
Спорный рецепт сливового варенья: убирать ли шкурки, добавлять ли воду — хозяйки спорят, а варенье варится
