Чашка качественного кофе не навредит поджелудочной железе: 8 правил для хорошего самочувствия — долой стресс и лишний вес

Интересное 14.02, 13:00

Нутрициолог Дарья Савельева дала советы по сохранению поджелудочной железы


1. Помнить, что при любых волнениях поднимается кортизол, вслед за ним — сахар.
Если утешаете себя булками и шоколадками, глюкоза обычно поднимается до двузначных цифр. Это путь к метаболическому синдрому, ожирению и быстрому самоуничтожению поджелудочной.

2. Перестать переедать и жевать постоянно. Еда запускает каскадную гормональную реакцию. Чем чаще вы едите, тем существеннее ежедневный урон.

3. Практиковать ежедневные физические нагрузки, а не эпизодические.

4. Худеть и/или поддерживать здоровый вес. «Вывод всего 1 грамма жира из поджелудочной железы может избавить вас от симптоматики диабета 2 типа».

5. Контролировать поступающие углеводы. Выбираем только сложные углеводы (крупы, бобовые) и употребляем их в первой половине дня — на завтрак и обед — в сопровождении овощей, ягод, белковой пищи.
6. Не забывать о клетчатке. Она является ближайшим другом поджелудочной железы, потому что замедляет всасывание глюкозы в кровь и, следовательно, бережет организм от метаболического износа.
7. Позволять себе качественный кофе. Может прозвучать странно, но чашка хорошего зернового кофе в день — это поддержка эндокринной функции поджелудочной железы.

8. Контролировать уровни кальция и витамина Д. В меню должны быть сардины, сыр, творог, листовые, кунжут.

Ранее мы рассказывали, какая диета помогает лучше спать.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik

Читайте также

Если съесть банан с этим фруктом, случится изжога: любимый фрукт — как получить максимум пользы

«Протеиновый» домашний батончик — для энергии и сил: десерт из орехов и овсянки — все смешиваем и выпекаем

Круглосуточно под защитой Высших сил: ангелы-хранители 3 знаков Зодиака не дремлют

Лавры победителя и пьедестал почета: знаки зодиака, которые одержат долгожданный реванш

Тренды весны 2025 года: макияж, стиль и аксессуары — как подчеркнуть свою индивидуальность, а не остаться «белой вороной»

Чем завтракать при повышенном сахаре: три совета, 7 продуктов — экспертное мнение

Забудьте про этот суп: вычеркнув его из рациона прямо сейчас у вас появится шанс сохранить своё здоровье и не заработать гастрит

Ходить или не ходить: 10 тысяч шагов — правда или миф

5 вещей в вашей спальне вызывают бессонницу: уберите их и спите сном младенца — сработает лучше любого снотворного

Кошачья миска: где поставить, чтобы кот был здоров — элементарные правила

Волшебные изменения ждут представителей 3 знаков Зодиака: они значительно улучшат свое материальное положение в мае 2025 года

Если у тебя есть запасная печень, то ешь кашу: самые распространенные заблуждения о пользе такого завтрака

Популярное