Чашка качественного кофе не навредит поджелудочной железе: 8 правил для хорошего самочувствия — долой стресс и лишний вес

Интересное 14.02, 13:00

Нутрициолог Дарья Савельева дала советы по сохранению поджелудочной железы


1. Помнить, что при любых волнениях поднимается кортизол, вслед за ним — сахар.
Если утешаете себя булками и шоколадками, глюкоза обычно поднимается до двузначных цифр. Это путь к метаболическому синдрому, ожирению и быстрому самоуничтожению поджелудочной.

2. Перестать переедать и жевать постоянно. Еда запускает каскадную гормональную реакцию. Чем чаще вы едите, тем существеннее ежедневный урон.

3. Практиковать ежедневные физические нагрузки, а не эпизодические.

4. Худеть и/или поддерживать здоровый вес. «Вывод всего 1 грамма жира из поджелудочной железы может избавить вас от симптоматики диабета 2 типа».

5. Контролировать поступающие углеводы. Выбираем только сложные углеводы (крупы, бобовые) и употребляем их в первой половине дня — на завтрак и обед — в сопровождении овощей, ягод, белковой пищи.
6. Не забывать о клетчатке. Она является ближайшим другом поджелудочной железы, потому что замедляет всасывание глюкозы в кровь и, следовательно, бережет организм от метаболического износа.
7. Позволять себе качественный кофе. Может прозвучать странно, но чашка хорошего зернового кофе в день — это поддержка эндокринной функции поджелудочной железы.

8. Контролировать уровни кальция и витамина Д. В меню должны быть сардины, сыр, творог, листовые, кунжут.

Ранее мы рассказывали, какая диета помогает лучше спать.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik

Читайте также

Ваше тело сигнализирует о проблемах с печенью пятнами на ногах: 5 сигналов, которые нельзя игнорировать

Полезные жиры: как сохранить здоровье и активность с возрастом

Армейский опыт в гражданскую жизнь: как солдатская привычка есть масло по утрам помогает укрепить здоровье

Овсяные печеньки без сахара: полезная вкусняшка за полчаса, главное — не передержите в духовке

Время все расставить по полочкам: какие знаки зодиака летом 2025 года начнут новую жизнь

Диоксид серы в сухофруктах, вине и других продуктах: чем он опасен на самом деле

Советский суп-детокс: как капуста и кабачки могут стать настоящим спасением для печени и поджелудочной

Удача обнимет — приподнимет их: 2 знака Зодиака, которых ждёт триумф до конца апреля

Пышный заливной пирог с капустой и яйцами: всем на зависть — пошаговое приготовление

Картошка без вреда: как есть любимый овощ без вреда для здорвья

Петуния дома — как победить предрассудки и вырастить куст в домашних условиях

Антирейтинг на весну-2025: 11 модных трендов, которые лучше отложить до лучших времён — чтобы не выглядеть смешно

Популярное