«Бомба замедленного действия» — фруктоза: 13 продуктов, которые содержат это вещество

Фруктоза даже вреднее сахара

Чем вредна фруктоза и почему ее стоит ограничивать? Об этом поговорили на канале Дарьи Савельевой. По мнению автора блога, фруктоза — одна из самых противоречивых форм сахара. Появляется все больше исследований, подтверждающих ее связь с ожирением, сердечными заболеваниями, проблемами с печенью, суставами и сосудами.

Итак, основными источниками фруктозы являются следующий 13 продуктов.

1. Фрукты. Их можно есть, но совсем немного, в составе сбалансированного рациона можно добавить к обеду и завтраку — по штуке.

2. Газированные напитки.

3. Соки. Даже свежевыжатые.

4. Выпечка. В любой выпечке будет сахар — это 100%. Даже в несладкой.

5. Сладкие десерты. Конфеты, печенье, шоколад, творожные десерты готовые, сырки.

6. Полуфабрикаты. Они всегда содержат сахар, не говоря уже о добавках и консервантах.

7. Сборные приправы. Обычно в гранулированных приправах и готовых соусах количество сахара превышает все допустимые пределы.

8. Продукты для диабетиков. Фруктозу им долгое время навязывали именно потому, что она не сразу повышает уровень сахара в крови. Но она мучает печень и потом все-таки идет в кровь.

9. Низкокалорийные продукты — «лайт», «легкие». Будьте аккуратны — многое «обезжиренное», но с добавками, тоже содержит сахар.

10. Батончики мюсли. Разные «фитнес-батончики» — это ультрапереработанная овсянка и фруктозный сироп, вызывают ожирение и болезни печени. Не надо их есть.

11. Фруктовая консервация и варенья. Двойной удар по печени.

12. Мясная и даже рыбная переработка.

13. Мед. Тоже фруктоза. Так что, при превышении нормы, он мгновенно перестает быть полезным.

Ранее мы рассказывали, какие симптомы являются предвестниками диабета.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik