Снизила высокий холестерин: 3 вида каши — включите в ежедневный рацион

Эти крупы известны давно своими полезными свойствами

Какие каши стоит есть для того, чтобы снизить холестерин? Все ли каши одинаково полезны? И в какое время следует употреблять эту еду? На все эти вопросы ответили на канале «Вкусные перемены». Автор блога выделила 3 вида каши, которые, по ее мнению, отлично справляются с высоким холестерином.

Ячменная каша — настоящая королева среди круп. В ней столько бета-глюкана — природного очистителя сосудов. Помогает снизить холестерин. Так, автор за три месяца такого питания снизила его на 11%

Пшённая каша. Так, пара порций в неделю может снизить холестерин на 7-8% Особенно вкусная такая каша с вареной тыквой.

Овсянка. Для такой каши надо замачивать геркулес с вечера. Утром подогрейте, добавьте горстку орехов, ягод и капельку мёда. Прежде чем менять свой рацион питания, обязательно посетите доктора и сдайте анализы.

Ранее мы рассказывали, какие еще продукты помогут снизить холестерин.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik