Начните с воды: 7 способов снизить уровень мочевой кислоты — при подагре и болях в суставах

Комплексный подход к лечению заболеваний суставов

Как снизить уровень мочевой кислоты и убрать боль в суставах? Помогут эти 7 простых способов.

1. Пейте больше воды. Чем больше вы пьёте чистой воды, тем эффективнее почки справляются с выведением мочевой кислоты. Важно в день выпивать 1,5–2 литра.
2. Внесите коррективы в свой рацион. Постарайтесь сократить количество продуктов, богатых пуринами — это красное мясо, субпродукты, жирная рыба и морепродукты.
3. Откажитесь от алкоголя.
4. Следите за весом. Лишний вес увеличивает нагрузку на суставы и ухудшает обмен веществ, что может привести к накоплению мочевой кислоты.
5. Не забывайте про физические нагрузки и спорт. Активность улучшит кровообращение и ускорит вывод продуктов обмена, включая мочевую кислоту.
6. Заботьтесь о здоровье почек и печени. Эти органы выводят токсины из организма, включая мочевую кислоту.
7. Не игнорируйте симптомы подагры. Если вы уже столкнулись с болями в суставах, особенно если они внезапные и резкие, обязательно обратитесь к врачу.

Ранее мы рассказывали, какие продукты способствуют здоровью суставов.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik