Если чай, то только из шиповника, а рыба — только сельдь: против боли в суставах — 7 популярных продуктов

При смене рациона боль в суставах пройдет за месяц

Ка изменить рацион при боли в суставах? Какие продукты исключить и чем их заменить? Об этом поговорили на канале «Академия вкуса». Автор блога выделила 7 продуктов, на которые необходимо обратить внимание при данном недуге.

1. Сельдь — чемпион по омега-3. Этот элемент снижает воспаление и помогают суставам оставаться гибкими.

2. Кисломолочные продукты — кефир, простокваша, йогурт. Эти продукты укрепляют кости и помогают суставам выдерживать нагрузку. Кроме того, пробиотики в кисломолочных продуктах улучшают пищеварение. А это важно для усвоения полезных веществ.

3.Холодец — коллаген для суставов помогает восстанавливать хрящи. Кроме того, холодец способствует поддержке их эластичности.

4. Чеснок — природное противовоспалительное средство. Укрепляет иммунитет и поддерживают здоровье суставов.

5. Свёкла — кладезь антиоксидантов. Этот овощ помогает уменьшить воспаление и улучшает кровообращение.

6. Грецкие орехи — защита от повреждений. Грецкие орехи содержат витамин E и омега-3 жирные кислоты, которые защищают суставы от разрушений.

7. Шиповник — витамин C для суставов помогает синтезу коллагена, укрепляющего хрящи.

Ранее мы рассказывали, какие 7 способов избавят от излишков мочевой кислоты.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik