Немного горечи и кофе не навредят: жировой гепатоз — 7 шагов к здоровью печени
Интересное 06.03, 11:07
Простые решения для восстановления печени
На канале «Нутрициолог | фитнес тренер» рассказали о причинах развития гепатоза. Но печень может восстанавливаться, стоит лишь соблюдать определенные правила и все они касаются питания и здорового образа жизни.
1.Уберите сахар из рациона. После отказа от сахара уже через 5 дней становится легче. Печень перестаёт превращать его в жир. Запускается естественная чистка. Под запретом — газировки, соки, «фитнес»-батончики, хлеб, выпечка, кетчуп, соусы, йогурты и творожки.
2. Включите в рацион клетчатку — она будто метла выметет весь пищевой мусор. Это гречка, овсянка, фасоль, семечки, миндаль, капуста, брокколи, шпинат.
3. Ешьте жир — и худейте. Правильные жиры помогают печени расщеплять старые запасы. Они содержатся в следующих продуктах — рыба (лосось, скумбрия, сардины), авокадо, грецкие орехи, оливковое масло.
4. Кофе снижает жировой гепатоз. Защищает печень от воспаления. Лучше пить натуральный, без сахара и молока.
5. Двигайтесь. Как минимум 30 минут ходьбы в день, простая зарядка утром, приседания, растяжка.
6. Пейте воду. Печени нужна вода. Иначе весь мусор останется внутри. Возьмите за привычку выпивать стакан воды утром натощак. В день — 1,5–2 литра.
7. Добавьте горечь в рацион. Она есть в руколе, артишоках, капусте, куркуме и имбире.
Ранее мы рассказывали, почему специалисты советуют есть белковый завтрак.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также
Почему мамин сын Аверин никак не женится: актёру 50 — а кольца на пальце не предвидится
Бомбы замедленного действия: с этими 2 знаками зодиака лучше не ссориться — никогда не прощают обид
Редкий диагноз — дефицит желчи: а проблем — 11 — от головной боли до плохого зрения
Не спешите бежать за таблетками: 4 продукта восполнят дефицит магния в организме — здоровье под защитой
Умеет же вляпаться: Александр Малинин отмечает 67 лет и падение популярности — всему виной отсутствие внятной позиции
Тоска или тихая радость: какие чувства охватывают вас при виде картины Левитана — психотест на ваше состояние
Мужик сказал — мужик сделал: эти 4 знака зодиака всегда держат слово — им можно доверять
5 условий омоложения во сне: как в сказке — утром встать красавицей
Минус няня: почему от Кудрявцевой в первый день сбежала идеальная няня — и где искать новую
Математический ум начинается с математических загадок: развивайте чутье — просто переложите спички
«Зачем есть мясо с картошкой?»: привычное блюдо может вызвать тромбоз — предупредили врачи
