Немного горечи и кофе не навредят: жировой гепатоз — 7 шагов к здоровью печени
Интересное 06.03, 11:07
Простые решения для восстановления печени
На канале «Нутрициолог | фитнес тренер» рассказали о причинах развития гепатоза. Но печень может восстанавливаться, стоит лишь соблюдать определенные правила и все они касаются питания и здорового образа жизни.
1.Уберите сахар из рациона. После отказа от сахара уже через 5 дней становится легче. Печень перестаёт превращать его в жир. Запускается естественная чистка. Под запретом — газировки, соки, «фитнес»-батончики, хлеб, выпечка, кетчуп, соусы, йогурты и творожки.
2. Включите в рацион клетчатку — она будто метла выметет весь пищевой мусор. Это гречка, овсянка, фасоль, семечки, миндаль, капуста, брокколи, шпинат.
3. Ешьте жир — и худейте. Правильные жиры помогают печени расщеплять старые запасы. Они содержатся в следующих продуктах — рыба (лосось, скумбрия, сардины), авокадо, грецкие орехи, оливковое масло.
4. Кофе снижает жировой гепатоз. Защищает печень от воспаления. Лучше пить натуральный, без сахара и молока.
5. Двигайтесь. Как минимум 30 минут ходьбы в день, простая зарядка утром, приседания, растяжка.
6. Пейте воду. Печени нужна вода. Иначе весь мусор останется внутри. Возьмите за привычку выпивать стакан воды утром натощак. В день — 1,5–2 литра.
7. Добавьте горечь в рацион. Она есть в руколе, артишоках, капусте, куркуме и имбире.
Ранее мы рассказывали, почему специалисты советуют есть белковый завтрак.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также
Клубничное лакомство за 15 минут: варенье, которое даже бабушка оценит
Слизни — не проблема: более 10 действенных способов избавиться от паразитов — вам такое соседство ни к чему
Только не шоколад: какие продукты есть для хорошего настроения — ваш мозг и тело оценят
Чрезмерная худоба — поклонники Светланы Ходченковой переживают за актрису: на новых фото в сети видно, как она сильно похудела
Денежный ангел укажет источник: 2 знака Зодиака до 10 июля набьют карманы — пора действовать
Худеть не сложно: сложно объяснить себе, что вы не мучаетесь — а стройнеете, меняя привычки
За стирку в воскресенье могут оштрафовать — правила немцев, которые могут показаться странными: во всем порядок и здравая логика
Роскошная капуста не влезет в багажник: летняя подкормка для завязей кочанов — шикарный результат многолетнего опыта
Диагноз по листьям: если у огурцов на листьях желтеет край, то им нужен этот элемент — скорая помощь
Из хрущевки — в просторные апартаменты: как живет звезда сериала «Глухарь» Виктория Тарасова
Не жизнь, а праздник каждый день: 3 созвездия ждут приятные сюрпризы — после 3 июля
