Немного горечи и кофе не навредят: жировой гепатоз — 7 шагов к здоровью печени
Интересное 06.03, 11:07
Простые решения для восстановления печени
На канале «Нутрициолог | фитнес тренер» рассказали о причинах развития гепатоза. Но печень может восстанавливаться, стоит лишь соблюдать определенные правила и все они касаются питания и здорового образа жизни.
1.Уберите сахар из рациона. После отказа от сахара уже через 5 дней становится легче. Печень перестаёт превращать его в жир. Запускается естественная чистка. Под запретом — газировки, соки, «фитнес»-батончики, хлеб, выпечка, кетчуп, соусы, йогурты и творожки.
2. Включите в рацион клетчатку — она будто метла выметет весь пищевой мусор. Это гречка, овсянка, фасоль, семечки, миндаль, капуста, брокколи, шпинат.
3. Ешьте жир — и худейте. Правильные жиры помогают печени расщеплять старые запасы. Они содержатся в следующих продуктах — рыба (лосось, скумбрия, сардины), авокадо, грецкие орехи, оливковое масло.
4. Кофе снижает жировой гепатоз. Защищает печень от воспаления. Лучше пить натуральный, без сахара и молока.
5. Двигайтесь. Как минимум 30 минут ходьбы в день, простая зарядка утром, приседания, растяжка.
6. Пейте воду. Печени нужна вода. Иначе весь мусор останется внутри. Возьмите за привычку выпивать стакан воды утром натощак. В день — 1,5–2 литра.
7. Добавьте горечь в рацион. Она есть в руколе, артишоках, капусте, куркуме и имбире.
Ранее мы рассказывали, почему специалисты советуют есть белковый завтрак.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также

Счастливое триединство: любовь, удача, деньги — эти 2 созвездия соберут флеш-рояль после 4 июля
Дурацкие советы из интернета — коллекция самых странных советов по хозяйству: рискнете проверить?

Еще один суперфуд — масло, которое подойдет не всем: особенно тем, у кого есть камни в желчном пузыре

Ей тяжело без зрителей и публики: Пугачёва впала в депрессию? Мнение психолога

После еды — нельзя: 7 привычек, которые крадут здоровье и молодость — особенно после 50
Свекровь перебирала мои огурцы и спросила — почему я их поливаю холодной водой: как она это определила

Натуральные антиэйдж продукты — летнее омоложение: ягоды и продукты с грядки

Время распаковки: подарки судьбы посыплются дождем – Скорпионам после 3 июля улыбнется удача

Готовятся быстрее, чем чайник закипит: ореховые печеньки за 10 минут

Похудела на 10 кг после родов: секреты актрисы Марии Мироновой — греческая диета, упражнения и не только
Подруга за 50 похорошела после отпуска — я подозревала пластику: оказалось, она просто сменила цвета гардероба — всего 7 бомбических комбинаций
