Немного горечи и кофе не навредят: жировой гепатоз — 7 шагов к здоровью печени
Интересное 06.03, 11:07
Простые решения для восстановления печени
На канале «Нутрициолог | фитнес тренер» рассказали о причинах развития гепатоза. Но печень может восстанавливаться, стоит лишь соблюдать определенные правила и все они касаются питания и здорового образа жизни.
1.Уберите сахар из рациона. После отказа от сахара уже через 5 дней становится легче. Печень перестаёт превращать его в жир. Запускается естественная чистка. Под запретом — газировки, соки, «фитнес»-батончики, хлеб, выпечка, кетчуп, соусы, йогурты и творожки.
2. Включите в рацион клетчатку — она будто метла выметет весь пищевой мусор. Это гречка, овсянка, фасоль, семечки, миндаль, капуста, брокколи, шпинат.
3. Ешьте жир — и худейте. Правильные жиры помогают печени расщеплять старые запасы. Они содержатся в следующих продуктах — рыба (лосось, скумбрия, сардины), авокадо, грецкие орехи, оливковое масло.
4. Кофе снижает жировой гепатоз. Защищает печень от воспаления. Лучше пить натуральный, без сахара и молока.
5. Двигайтесь. Как минимум 30 минут ходьбы в день, простая зарядка утром, приседания, растяжка.
6. Пейте воду. Печени нужна вода. Иначе весь мусор останется внутри. Возьмите за привычку выпивать стакан воды утром натощак. В день — 1,5–2 литра.
7. Добавьте горечь в рацион. Она есть в руколе, артишоках, капусте, куркуме и имбире.
Ранее мы рассказывали, почему специалисты советуют есть белковый завтрак.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также
4 секрета зимней подкормки для домашних цветов: бесплатно, редко — но эффективно
Неидеальная артистка и мать Елена Борщева: почему детям важно знать, что можно быть несовершенным — чему это учит
Сергей Сафронов победил рак: «Экстрасенсы не увидели, что я болен раком» — как болезнь изменила иллюзиониста
Ваш любимый турдизи: расскажите, что бы вы пересмотрели — а мы расскажем, почему вы это делаете
Матерь божья: трендовые джинсы сезона — это не брак, а новая мода — как быть с классическими моделями
Просто выбрала себя: почему это вызывает злость — как общество использует стыд для контроля
Мешки под глазами: как улучшить состояние кожи — откуда берутся синяки
Трагично, но логично: печальная смерть 4-й жены Михаила Ефремова — что известно о Ксении Качалиной, кроме утопленных котят и алкоголизма
Новый ребёнок Агаты Муцениеце: актриса стала мамой в третий раз — раскрываем пол дитя
Не бита, не крашена: почему в Японии даже старые авто идеальны — едем разбираться лично
Мочалки для тела: почему уже пора от них отказаться — альтернативные способы ухода за кожей
