Немного горечи и кофе не навредят: жировой гепатоз — 7 шагов к здоровью печени

Интересное 06.03.2025, 11:07

Простые решения для восстановления печени

На канале «Нутрициолог | фитнес тренер» рассказали о причинах развития гепатоза. Но печень может восстанавливаться, стоит лишь соблюдать определенные правила и все они касаются питания и здорового образа жизни.


1.Уберите сахар из рациона. После отказа от сахара уже через 5 дней становится легче. Печень перестаёт превращать его в жир. Запускается естественная чистка. Под запретом — газировки, соки, «фитнес»-батончики, хлеб, выпечка, кетчуп, соусы, йогурты и творожки.
2. Включите в рацион клетчатку — она будто метла выметет весь пищевой мусор. Это гречка, овсянка, фасоль, семечки, миндаль, капуста, брокколи, шпинат.
3. Ешьте жир — и худейте. Правильные жиры помогают печени расщеплять старые запасы. Они содержатся в следующих продуктах — рыба (лосось, скумбрия, сардины), авокадо, грецкие орехи, оливковое масло.
4. Кофе снижает жировой гепатоз. Защищает печень от воспаления. Лучше пить натуральный, без сахара и молока.
5. Двигайтесь. Как минимум 30 минут ходьбы в день, простая зарядка утром, приседания, растяжка.
6. Пейте воду. Печени нужна вода. Иначе весь мусор останется внутри. Возьмите за привычку выпивать стакан воды утром натощак. В день — 1,5–2 литра.
7. Добавьте горечь в рацион. Она есть в руколе, артишоках, капусте, куркуме и имбире.

Ранее мы рассказывали, почему специалисты советуют есть белковый завтрак.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik

Читайте также

Ходячая энциклопедия: как учился Владимир Ленин и почему никогда не дрался с товарищами

Журавлёв Дима в головоломках непобедим — а вы сможете его обойти?

Дешёвые макароны превратились в кулинарный шедевр — готовим блюдо по-Дивноморски

Зоркий глаз и острый ум: эту головоломку разгадывают только 7% людей — ответ нужно найти за 5 секунд

Лёгкие и сытные: салатики за 5 минут — они украсят пасхальный стол

Бомбически вкусная селёдка — маринуем дома: вас будут упрашивать поделиться рецептом

Дорого-богато: как выглядеть стильно и не разориться — 5 советов стилиста

Завтрак, как в парижской кофейне: хрустящие палочки на кефире — готовятся за 10 минут

Собаки-путешественники: породы, с которыми дорога становится удовольствием

Весна на даче: что нужно сделать в первую очередь, чтобы не потерять урожай

5 стильных приёмов, которые делают фигуру стройнее

Какая собака вам по знаку зодиака: совпадение, в которое сложно не поверить

Популярное