Для завидного метаболизма: 3 преимущества белкового завтрака — ускоряет обмен веществ
Интересное 17.02.2025, 23:00
Для хорошей работы печени и отличного настроения
По мнению нутрициолога Дарьи Савельевой употребление белка по утрам может повысить ваш метаболизм на 30%, и эта скорость сохранится на 12 часов.
И еще 3 преимущества завтрака с приличным содержанием белка:
1. Контроль тяги к еде в течение дня. Его определили в ходе исследования. В нем измерили нейронную активность в ответ на изображения еды перед обедом. Завтрак с высоким содержанием белка существенно снизил активность мозга, провоцирующую аппетит.
2. Запуск работы печени на весь день. Печень отвечает за метаболизм, и белок повышает ее эффективность. Все структуры тела — гормоны, ферменты, нейротрансмиттеры — требуют специальных белков, в производстве которых участвует печень. Накормив ее, мы даем ей все необходимые инструменты.
3. Отличное настроение. Легкость, спокойствие, ничто нас не отвлекает, переедать не хочется, на сладкое не тянет, энергии океан. А мозг получил сырье для синтеза необходимых нейротрансмиттеров — дофамина, серотонина, мелатонина.
Ранее мы рассказывали, как привести сахар в норму.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также
Когда хочется праздника: готовлю торт без выпечки «Пенёк» — воздушный, с кремом, без духовки
Как сделать объём на волосах: 10 лучших бьюти-хаков — макушка приподнята, лицо худее
Дарим вторую жизнь старому пуховику: 5 полезных идей, как превратить ненужную куртку в нужные вещи
Как стирать платье, чтобы оно не село и не потеряло вид: правило меняет подход к стирке
В Fix Price облюбовали бамбуковую этажерку: две полочки вместо горы вещей — порядок на кухне за 200 рублей
