Повышенный холестерин больше не проблема: несколько проверенных шагов — ваши сосуды будут здоровы
Интересное 10.03, 00:05
С возрастом организм не молодеет
Когда уровень холестерина в крови превышает все нормы, он превращается в бляшки. На самом деле всё поправимо, не обязательно сидеть на изнурительных диетах или соблюдать сложные схемы.
Врачи советуют соблюдать несколько простых правил в питании:
- Добавьте больше клетчатки
- Включите в рацион орехи
- Замените жирное масло на растительное
- Ешьте рыбу вместо мяса
- Сократите потребление сахара
- Ведите активный образ жизни
- Выбирайте правильный хлеб
Так же стоит добавить в рацион зелень, бобовые, пейте больше воды.
И запомните, если вам за 50, то повышенный холестерин не приговор. Вы способны изменить состояние своих сосудов. Причем главное — это систематический подход к решению проблемы. Конструктивный подход должен быть всех аспектов здорового образа жизни. Только таким образом удастся достигнуть должного результата.
Если следовать этим простым советам, то вы заметите улучшения уже через 1-2 недели. Согласитесь, что это не слишком большой срок, чтобы позволить себе изменить свою жизнь к лучшему.
Систематический подход позволит вам привести свой уровень холестерина в норму.
Ранее мы рассказывали, почему полезно съедать 6 яиц в неделю даже при повышенном холестерине.
Ксения Топоркова
Фото: Freepik
Читайте также
Подагру можно усугубить 3 кашами: какие крупы могут вызвать обострение болезни — и ведь сами виноваты
Металась между пальто и курткой: удивилась выбору в магазинах — изящные и элегантные модели
Приказано — выжить: как герани пережить зиму и начать цвести уже в феврале — 3 секрета полива
5 детей и роман с Ковальчук: кто такой Алексей Комашко и чем живёт за камерой
С содой — лучший маринад: зачем её использовать в приготовлении мяса — делимся простым рецептом
Как выглядеть красиво и не отморозить нос: подбираем зимний гардероб для тех, кому за 60 — правила стиля
Ааааа, таракан: как бороться с опасными насекомыми — народные и современные методы
А что, если сбудется: 5 примет про одежду — это должен знать каждый
Экономлю на авторемонте до 50 000 в год: в качестве не теряю — просто знаю, где и когда успеть предупредить траты
Секретный соус для красной рыбы: готовится всего 20 минут в духовке — ваши гости будут в восторге
Эти продукты — медленная смерть: что лучше никогда не покупать в магазине
