Живот перестанет быть жёстким и дискомфорт уйдет: эти привычки избавят от запоров после 55 лет

3 привычки по утрам для нормализации работы ЖКТ

На канале «Академия вкуса» поведали о 3 привычках, которые избавят от запоров. Они будут особенно полезными для тех, кто перешагнул полувековой рубеж.

Привычка первая — вода с лимоном натощак. Обычная тёплая вода с несколькими каплями лимона запускает обменные процессы в организме и помогает «разбудить» пищеварение. Эффект будет заметен через несколько дней, живот больше не будет жестким и уйдет дискомфорт.

Привычка вторая — 15 минут йоги. Начните с простых движений — наклоны, растяжка. Важно, чтобы такая разминка стала ежедневным ритуалом. Движение поможет разбудить тело, улучшить кровообращение и стимулировать пищеварение.

Привычка третья — правильный завтрак. Важно начинать утренний прием пищи с клетчатки. Например, с овсянки с фруктами и орехами. Такой завтрак будет давать чувство сытости, но не будет перегружать.

Ранее мы рассказывали, как йога влияет на здоровье суставов.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik