Как не стать «рохлей» — избавьтесь от висцерального жира: актуально после 55 — без строгих диет и тренировок на износ
Интересное 14.03, 23:30Стратегия без голодовок и тренировок
Висцеральный жир снижает качество жизни, но диеты только ухудшают ситуацию. Но от этого жира можно и нужно избавляться. И этот путь надо начинать с малого, а именно, со следующих шагов.
1. Уменьшаем постепенно сахар. Висцеральный жир растёт, когда в крови «скачет» инсулин. Для его нормализации уберите сахар и мучное, уменьшите количество жирной пищи. И главное, ешьте строго 3 раза в день, без всяких перекусов.
2. Добавляем жиросжигающие продукты. Сжигать жир помогут капуста и редька, корица, квашеная капуста и кефир.
3. Двигаемся правильно. Эти 2 простых упражнения сделают вас ближе к вашей цели.
Первое — быстрая ходьба после еды, помогает организму направить энергию в мышцы, а не в жир. Второе — вакуум для живота, втяните живот на 10 секунд и задержите дыхание. Подышите 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
4. Нормализуем сон. Есть мнение, что при недосыпании, организм начинает запасать жир. Чтобы лучше спать, ужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна. Незадолго до сна прогуляйтесь на свежем воздухе, проветрите спальню, примите теплый расслабляющий душ, помедитируйте.
Ранее мы рассказывали, какие метаболические нарушения становятся причиной потери талии.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также

Какие знаки Зодиака ждут перемены в карьере еще до начала лета

Секрет молодости Изабель Юппер: как в 71 выглядеть на 45

Как выглядеть стильно и элегантно в 50+: главное — не стремиться произвести впечатление

Тесто, начинка, идеальный хруст: секрет приготовления римской пиццы по этапам

Йогурт на обед, вино на ужин — и никаких болезней: формула долголетия одной американки

Стрельцам откроется путь к богатству: финансовый гороскоп на май 2025 года

Как выглядеть современно в любом возрасте: главные ошибки молодящихся дам и работающие решения для них

Тирамису с бананом: быстрый и нежный десерт за 20 минут — без всякой термообработки

Как подвязать томаты, чтобы удвоить урожай: проверенный способ без лишних хлопот

Секрет огородников: как «за копейки» сделать землю плодородной без применения химудобрений

Ваше тело сигнализирует о проблемах с печенью пятнами на ногах: 5 сигналов, которые нельзя игнорировать
