Как не стать «рохлей» — избавьтесь от висцерального жира: актуально после 55 — без строгих диет и тренировок на износ
Интересное 14.03, 23:30Стратегия без голодовок и тренировок
Висцеральный жир снижает качество жизни, но диеты только ухудшают ситуацию. Но от этого жира можно и нужно избавляться. И этот путь надо начинать с малого, а именно, со следующих шагов.
1. Уменьшаем постепенно сахар. Висцеральный жир растёт, когда в крови «скачет» инсулин. Для его нормализации уберите сахар и мучное, уменьшите количество жирной пищи. И главное, ешьте строго 3 раза в день, без всяких перекусов.
2. Добавляем жиросжигающие продукты. Сжигать жир помогут капуста и редька, корица, квашеная капуста и кефир.
3. Двигаемся правильно. Эти 2 простых упражнения сделают вас ближе к вашей цели.
Первое — быстрая ходьба после еды, помогает организму направить энергию в мышцы, а не в жир. Второе — вакуум для живота, втяните живот на 10 секунд и задержите дыхание. Подышите 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
4. Нормализуем сон. Есть мнение, что при недосыпании, организм начинает запасать жир. Чтобы лучше спать, ужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна. Незадолго до сна прогуляйтесь на свежем воздухе, проветрите спальню, примите теплый расслабляющий душ, помедитируйте.
Ранее мы рассказывали, какие метаболические нарушения становятся причиной потери талии.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также

Вампиры не пройдут: чеснок каждый день — в чем польза?

Бюджетное меню — для здоровья: рекомендует доктор Мясников

Гоним тлю с кустов смородины: исчезнет за 10 дней — без химии, безопасно

Крепкая рассада огурцов — все по уму: 5 хитростей от агронома

Образцовое пюре: 6 хитростей — для нежности и вкуса

Нет диабету и панкреатиту: 3 продукта восстановят поджелудочную

Воздушным знакам успех стучится в дверь: в мае 3 знака Зодиака ждет волна счастья

6 признаков неряхи: дом расскажет о хозяйке

5 врагов ваших суставов: безобидные привычки, которые ведут к подагре

Взбодрим огурцы: 2 способа стимуляции — для теплицы и для грунта

Мечтайте в середине мая: 3 знака Зодиака, кому фортуна улыбнется
