Защищаем собственные сосуды и сердце: 3 основных правила от известного кардиолога
Интересное 16.03, 06:35
Все то, что по нраву вашему сердцу
Известный кардиолог, Лео Бокерия утверждает, что если не соблюдать 3 простых правила, которые являются основой здоровой сердечно-сосудистой системы, то никакие витамины, биологически-активные добавки вам не помогут. Конечно, не стоит и забывать про 3 кита: сбалансированный рацион, правильный режим дня и ежедневная физическая активность.
Кардиолог назвал 3 основных правила, игнорирование которых приведет к печальным последствиям.
Правило № 1: Полностью исключите транс-жиры
Правило № 2: Контролируйте свое кровяное давление
Правило № 3: Откажитесь от сахара
Запомните, что ваше сердце достояно самого лучшего. Поэтому тщательнее относитесь к продуктам питания. Откажитесь от трансжиров, ведите активный образ жизни, налаживайте режим дня. Обязательно следите за качеством собственного сна.
В питании обратите внимание на продукты, богатые клетчаткой. Эти пищевые волокна помогают регулировать уровень холестерина в крови, а также уровень сахара. Большое количество клетчатки содержится в отрубях, крупах, фруктах, овощах. Всё это должно составлять ежедневный ваш рацион.
Конечно, следите за своим кровяным давлением. Постоянное высокое давление может стать «тихим убийцем» вашего организма.
Соблюдайте эти простые правила и рекомендации, и ваша сердечно-сосудистая система окажется довольной.
Ранее мы рассказывали, какие продукты помогут предотвратить деменцию.
Читайте также
Светить всегда, светить везде: эти 2 знака Зодиака будут зажигать — прогноз на 1 декабря от астропсихолога
То, чего боялись в детстве, отлично помогает: чем полезно касторовое масло — как правильно его применять
Сатурн в Рыбах принесёт счастье этим 3 знакам Зодиака — готовьтесь к переменам
Щедрый мужчина: солист «Иванушек» Андрей Григорьев-Аполлонов отдал недвижимость бывшей жене — ему деньги не важны
Как работа кишечника влияет на принятие решений: учёные нашли связь — Вас это удивит
Ой, а что случилось: зрители сдают билеты на концерты Ларисы Долиной, организаторы отменяют концерты — а БургерКинг отказался кормить певицу
Кто из знаков Зодиака больше всех ждёт Новый год — а для кого этот праздник лишь обычный день в году
Не такой он и умный: новая погрешность искусственного интеллекта — эксперты предостерегают
Домашний паштет из печени: много, вкусно — и без подозрительного состава
Кому из знаков Зодиака к лицу пенсия — хорошеют, добреют и вообще идут под венец
Сам себе хозяин: 5 цветочков, которые размножаются самосевом — они все сделают за Вас