Защищаем собственные сосуды и сердце: 3 основных правила от известного кардиолога

Интересное 16.03.2025, 06:35

Все то, что по нраву вашему сердцу
Известный кардиолог, Лео Бокерия утверждает, что если не соблюдать 3 простых правила, которые являются основой здоровой сердечно-сосудистой системы, то никакие витамины, биологически-активные добавки вам не помогут. Конечно, не стоит и забывать про 3 кита: сбалансированный рацион, правильный режим дня и ежедневная физическая активность.
Кардиолог назвал 3 основных правила, игнорирование которых приведет к печальным последствиям.
Правило № 1: Полностью исключите транс-жиры
Правило № 2: Контролируйте свое кровяное давление
Правило № 3: Откажитесь от сахара
Запомните, что ваше сердце достояно самого лучшего. Поэтому тщательнее относитесь к продуктам питания. Откажитесь от трансжиров, ведите активный образ жизни, налаживайте режим дня. Обязательно следите за качеством собственного сна.
В питании обратите внимание на продукты, богатые клетчаткой. Эти пищевые волокна помогают регулировать уровень холестерина в крови, а также уровень сахара. Большое количество клетчатки содержится в отрубях, крупах, фруктах, овощах. Всё это должно составлять ежедневный ваш рацион.
Конечно, следите за своим кровяным давлением. Постоянное высокое давление может стать «тихим убийцем» вашего организма.
Соблюдайте эти простые правила и рекомендации, и ваша сердечно-сосудистая система окажется довольной.

Ранее мы рассказывали, какие продукты помогут предотвратить деменцию.

Фото: Freepik

Читайте также

Модная обувь на холода: на что обратить внимание — советы стилиста

Десерт из кефира и сгущёнки: рецепт из 90-х, который вкуснее дорогих сладостей

Не только пирог: топ-3 зимних и простых рецептов с яблоками

Три неочевидных продукта, богатых витаминов D: не чёрная икра, а доступные для всех — говорит эндокринолог

Готовимся к предстоящей «холодрыге»: рецепт согревающего куриного супа — с нежными сырными рулетиками

Чай для бодрости: закупаем сухофрукты и шиповник — проверяем рецепт

Тест на скорость мышления: найдите лишнюю спичку в примере «6+6=2» за 10 секунд

Освежитель для дома: не только приятный запах, но и инструмент для нашей психики

Как понять, что ваши Telegram и MAX читают: 3 верных признака — что в аккаунте есть «третий лишний»

Как улучшить отношения с близкими, когда все бесят — поблагодарить: советы психолога

Ловушка под снегом: как из-за стёртой разметки не лишиться прав на полгода этой зимой

Томатный или апельсиновый: какой сок выбрать для пользы и здоровья

Популярное