Защищаем собственные сосуды и сердце: 3 основных правила от известного кардиолога
Интересное 16.03.2025, 06:35
Все то, что по нраву вашему сердцу
Известный кардиолог, Лео Бокерия утверждает, что если не соблюдать 3 простых правила, которые являются основой здоровой сердечно-сосудистой системы, то никакие витамины, биологически-активные добавки вам не помогут. Конечно, не стоит и забывать про 3 кита: сбалансированный рацион, правильный режим дня и ежедневная физическая активность.
Кардиолог назвал 3 основных правила, игнорирование которых приведет к печальным последствиям.
Правило № 1: Полностью исключите транс-жиры
Правило № 2: Контролируйте свое кровяное давление
Правило № 3: Откажитесь от сахара
Запомните, что ваше сердце достояно самого лучшего. Поэтому тщательнее относитесь к продуктам питания. Откажитесь от трансжиров, ведите активный образ жизни, налаживайте режим дня. Обязательно следите за качеством собственного сна.
В питании обратите внимание на продукты, богатые клетчаткой. Эти пищевые волокна помогают регулировать уровень холестерина в крови, а также уровень сахара. Большое количество клетчатки содержится в отрубях, крупах, фруктах, овощах. Всё это должно составлять ежедневный ваш рацион.
Конечно, следите за своим кровяным давлением. Постоянное высокое давление может стать «тихим убийцем» вашего организма.
Соблюдайте эти простые правила и рекомендации, и ваша сердечно-сосудистая система окажется довольной.
Ранее мы рассказывали, какие продукты помогут предотвратить деменцию.
Читайте также
Идеальные яйца: секретный способ варки, после которого скорлупа отлетает сама
Вместо кофе — бананы: нутрициолог объяснила, почему зимой еда важнее витаминов
Пятничная разминка: исправьте неверное равенство за одно движение — и взбодрите мозг перед выходными
Не драники и не оладьи — как приготовить «журунчики» так, чтобы вся семья попросила добавки
Походка королевы не в ногах: 5 минут в день и всего три упражнения и походка лёгкая, от бедра — советы остеопата для красивой фигуры
Дизайн интерьера 2026: что такое «вневременная роскошь» — и почему серый цвет больше не в моде
Модная обувь на холода: на что обратить внимание — советы стилиста
Десерт из кефира и сгущёнки: рецепт из 90-х, который вкуснее дорогих сладостей
Не только пирог: топ-3 зимних и простых рецептов с яблоками
Три неочевидных продукта, богатых витаминов D: не чёрная икра, а доступные для всех — говорит эндокринолог
Готовимся к предстоящей «холодрыге»: рецепт согревающего куриного супа — с нежными сырными рулетиками