Защищаем собственные сосуды и сердце: 3 основных правила от известного кардиолога
Интересное 16.03, 06:35
Все то, что по нраву вашему сердцу
Известный кардиолог, Лео Бокерия утверждает, что если не соблюдать 3 простых правила, которые являются основой здоровой сердечно-сосудистой системы, то никакие витамины, биологически-активные добавки вам не помогут. Конечно, не стоит и забывать про 3 кита: сбалансированный рацион, правильный режим дня и ежедневная физическая активность.
Кардиолог назвал 3 основных правила, игнорирование которых приведет к печальным последствиям.
Правило № 1: Полностью исключите транс-жиры
Правило № 2: Контролируйте свое кровяное давление
Правило № 3: Откажитесь от сахара
Запомните, что ваше сердце достояно самого лучшего. Поэтому тщательнее относитесь к продуктам питания. Откажитесь от трансжиров, ведите активный образ жизни, налаживайте режим дня. Обязательно следите за качеством собственного сна.
В питании обратите внимание на продукты, богатые клетчаткой. Эти пищевые волокна помогают регулировать уровень холестерина в крови, а также уровень сахара. Большое количество клетчатки содержится в отрубях, крупах, фруктах, овощах. Всё это должно составлять ежедневный ваш рацион.
Конечно, следите за своим кровяным давлением. Постоянное высокое давление может стать «тихим убийцем» вашего организма.
Соблюдайте эти простые правила и рекомендации, и ваша сердечно-сосудистая система окажется довольной.
Ранее мы рассказывали, какие продукты помогут предотвратить деменцию.
Читайте также
Сняли хороший лук — а он сгнил, пришлось докупать: как избежать такой напасти
Почти кутабы: изумительные лепёшки с зеленью — быстро, просто и невероятно вкусно
Кого пропускать — вопрос из ПДД про приоритет на перекрёстке: с этим заданием из билета справится только 14% водителей
Мистер Бин дошёл до седин: головоломка со спичками довела его до истерики — не смог решить задачку за 14 секунд
Какой вы аналитик: выберите любимого детектива — и мы расскажем, как вы решаете проблемы, особенно сложные
Уход за геранью зимой: зацветёт как летом — самый простой способ с йодом
Волшебный элемент для сна и мышц можно найти в этих 6 продуктах — и не надо никаких добавок
Вам хватит времени на всё: почему вы сами виноваты, что у вас «нет времени» — дело в вашем восприятии
Домашняя сметана своими руками: простейший рецепт из двух ингредиентов — магазинная в пролёте
Юлия Михалкова несколько месяцев была прикована к кровати: пришлось пересмотреть жизнь — и сделать печальные выводы
Денежное дерево из рода суккулентов: толстянка приносит деньги в дом — вырасти достаток на подоконнике