Защищаем собственные сосуды и сердце: 3 основных правила от известного кардиолога

Интересное 16.03, 06:35

Все то, что по нраву вашему сердцу
Известный кардиолог, Лео Бокерия утверждает, что если не соблюдать 3 простых правила, которые являются основой здоровой сердечно-сосудистой системы, то никакие витамины, биологически-активные добавки вам не помогут. Конечно, не стоит и забывать про 3 кита: сбалансированный рацион, правильный режим дня и ежедневная физическая активность.
Кардиолог назвал 3 основных правила, игнорирование которых приведет к печальным последствиям.
Правило № 1: Полностью исключите транс-жиры
Правило № 2: Контролируйте свое кровяное давление
Правило № 3: Откажитесь от сахара
Запомните, что ваше сердце достояно самого лучшего. Поэтому тщательнее относитесь к продуктам питания. Откажитесь от трансжиров, ведите активный образ жизни, налаживайте режим дня. Обязательно следите за качеством собственного сна.
В питании обратите внимание на продукты, богатые клетчаткой. Эти пищевые волокна помогают регулировать уровень холестерина в крови, а также уровень сахара. Большое количество клетчатки содержится в отрубях, крупах, фруктах, овощах. Всё это должно составлять ежедневный ваш рацион.
Конечно, следите за своим кровяным давлением. Постоянное высокое давление может стать «тихим убийцем» вашего организма.
Соблюдайте эти простые правила и рекомендации, и ваша сердечно-сосудистая система окажется довольной.

Ранее мы рассказывали, какие продукты помогут предотвратить деменцию.

Фото: Freepik

Читайте также

На столе «белое золото»: что хорошего несёт в себе творог — его польза взлетает до небес

3 простых продукта из СССР для сосудов: отличная помощь от тромбов вместо аспирина — ешьте почаще

Почки точно не отвалятся: эти 5 продуктов помогут их сохранить — бегом за ними в магазин

Фортуна любит этих везунчиков: 4 знака зодиака после 24 ноября ждёт невероятная удача — ловите волну успеха

Влюбчивая Валентина Мазунина худеть не собирается — бережёт харизму: ради какого проекта брала волю в кулак

Вы — головоломку, или она — вас: победите пример с перестановкой спички

Гороскоп на 23 ноября 2025 года для всех знаков зодиака: Стрельцам — поездка, Весам — новые горизонты, Рыбам — дополнительный доход

Можно ли перестараться с творогом: последствия ежедневного употребления — проблемы со здоровьем

Новый виток в деле Кунгурова: родители обвиняют вдову — Ирина меняет фамилию детям

Дорогой, я заморозила детей: кто из звёзд заглянул в будущее — и побеспокоился о потомстве впрок

Русский стиль набирает популярность: 3 главных тренда в декоре новогодней ёлки — все родственники обзавидуются

Конец года — повод купить ежедневник и заодно получить свой психологический портрет: какой вы человек

Популярное