Защищаем собственные сосуды и сердце: 3 основных правила от известного кардиолога

Интересное 16.03, 06:35

Все то, что по нраву вашему сердцу
Известный кардиолог, Лео Бокерия утверждает, что если не соблюдать 3 простых правила, которые являются основой здоровой сердечно-сосудистой системы, то никакие витамины, биологически-активные добавки вам не помогут. Конечно, не стоит и забывать про 3 кита: сбалансированный рацион, правильный режим дня и ежедневная физическая активность.
Кардиолог назвал 3 основных правила, игнорирование которых приведет к печальным последствиям.
Правило № 1: Полностью исключите транс-жиры
Правило № 2: Контролируйте свое кровяное давление
Правило № 3: Откажитесь от сахара
Запомните, что ваше сердце достояно самого лучшего. Поэтому тщательнее относитесь к продуктам питания. Откажитесь от трансжиров, ведите активный образ жизни, налаживайте режим дня. Обязательно следите за качеством собственного сна.
В питании обратите внимание на продукты, богатые клетчаткой. Эти пищевые волокна помогают регулировать уровень холестерина в крови, а также уровень сахара. Большое количество клетчатки содержится в отрубях, крупах, фруктах, овощах. Всё это должно составлять ежедневный ваш рацион.
Конечно, следите за своим кровяным давлением. Постоянное высокое давление может стать «тихим убийцем» вашего организма.
Соблюдайте эти простые правила и рекомендации, и ваша сердечно-сосудистая система окажется довольной.

Ранее мы рассказывали, какие продукты помогут предотвратить деменцию.

Фото: Freepik

Читайте также

Как копать лук в дожди: пора уборки — а земля еще долго не просохнет, не из-под снега же его доставать

99% пользователей не нашли близнецов среди птиц — а вы сможете?

Не творогом единым: после 50 перестаньте рассчитывать на кальций из творога — возможно, он вам даже вредит

Только 3: столько пар обуви вам нужно на осень-2025, чтобы выглядеть стильно в 50+ — ходим по магазинам со стилистами

Добавка перловки: эту крупу можно готовить не только вкусно, но и быстро — секрет в технике варки

Почему жимолость обрезают только осенью — советы бывалых дачников по уходу за ягодником: все под секатор

Критические 5 ошибок езды по лужам: вы можете попрощаться с двигателем — а можете со своей жизнью

Я выбросила обтягивающие вещи — и сразу выглядела на 10 лет моложе

Тренды позитивного осеннего маникюра-2025: тыквенный латте, темная аура и сливочное масло — что выбирают знаменитости

Я надела голубое платье — и все решили, что я младше на 15 лет

Ретроградные небеса: Уран входит в длительную фазу «обратного» движения — с 6 сентября ожидаются сложности во всех сферах жизни

Спорный рецепт сливового варенья: убирать ли шкурки, добавлять ли воду — хозяйки спорят, а варенье варится

Популярное