Защищаем собственные сосуды и сердце: 3 основных правила от известного кардиолога
Интересное Сегодня, 06:35
Все то, что по нраву вашему сердцу
Известный кардиолог, Лео Бокерия утверждает, что если не соблюдать 3 простых правила, которые являются основой здоровой сердечно-сосудистой системы, то никакие витамины, биологически-активные добавки вам не помогут. Конечно, не стоит и забывать про 3 кита: сбалансированный рацион, правильный режим дня и ежедневная физическая активность.
Кардиолог назвал 3 основных правила, игнорирование которых приведет к печальным последствиям.
Правило № 1: Полностью исключите транс-жиры
Правило № 2: Контролируйте свое кровяное давление
Правило № 3: Откажитесь от сахара
Запомните, что ваше сердце достояно самого лучшего. Поэтому тщательнее относитесь к продуктам питания. Откажитесь от трансжиров, ведите активный образ жизни, налаживайте режим дня. Обязательно следите за качеством собственного сна.
В питании обратите внимание на продукты, богатые клетчаткой. Эти пищевые волокна помогают регулировать уровень холестерина в крови, а также уровень сахара. Большое количество клетчатки содержится в отрубях, крупах, фруктах, овощах. Всё это должно составлять ежедневный ваш рацион.
Конечно, следите за своим кровяным давлением. Постоянное высокое давление может стать «тихим убийцем» вашего организма.
Соблюдайте эти простые правила и рекомендации, и ваша сердечно-сосудистая система окажется довольной.
Ранее мы рассказывали, какие продукты помогут предотвратить деменцию.
Читайте также:
- Высаживаем бархатцы на рассаду: пересаживать в грунт надо буквально с первыми появившимися бутонами
- 5 минут и готово: не шарлотка — самый простой и быстрый рецепт выпечки
- Какие продукты помогут попрощаться со стрессом: душевный покой и равновесие вам обеспечены
- Прекрасный пол готовьтесь: апрель и май принесут вам подарки судьбы — астрологи назвали 3 знака Зодиака
- Рассада без тормозов: как получить сверхранний урожай — опасна ли задержка в росте
- Никола Тесла бы не справился с этой задачей: детский пример со спичками для истинных гениев — исправьте равенство