Мощный прилив сил — откуда взять: хроническая усталость — способы избавления от нее
Интересное 17.03, 23:11
Важны изменения в питании и образе жизни
Дарья Савельева в своем блоге рассказала, как бороться с хронической усталостью. Нутрциолог обозначила основные причины и методы их решения. Для этого важны изменения, которые связаны с антиоксидантом — глутатионом. Именно он помогает нам чувствовать себя бодрыми. Этот элемент вырабатывается благодаря подходящему питанию и физнагрузкам.
1.Протеиновые коктейли. Особенно они хороши, если у вас неважно с усвоением белка, низкая кислотность желудка.
2.Серосодержащие продукты — крестоцветные, лук, чеснок, мясо, птица, бобовые, яйца, рыба.
3.Источники витаминов группы В — печень и другие субпродукты, мясо, рыба, бобовые, яйца, молочные продукты, сыр.
4.Источники селена — морская рыба, бразильские орехи, мясо, птица, субпродукты, яйца.
5.Источники витаминов Е и С — орехи, семечки, авокадо и нерафинированные масла из них, свежая капуста, цитрусовые, шиповник, ягоды, болгарский перец, квашеная капуста.
Кроме питания важны ежедневные физические нагрузки — час ходьбы или плавания в день. Обязателен сон по режиму. Поможет расслабиться и контрастный душ с утра. Будут не лишними расслабляющие практики — дыхательные упражнения, медитации.
Ранее мы рассказывали, как заставить наши митохондрии вырабатывать больше энергии.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также
Советская задачка на логику и исключение: октябрята решали на раз — кто где стоит
Автомобиль зимой: дедовский метод удаления влаги из бака — помогает только этиловый спирт
Финансы и их зажигательные романсы для 4 знаков Зодиака с 29 декабря: в чем себя ограничить — а в чем не знать отказа
Поморы: равноправие женщин в XVII веке, сплошная грамотность, обучение детей в Оксфорде — на Русском Севере крестьяне жили на широкую ногу
Правда и ложь об Анне Песковой: как нашла мужа, откуда взялась дочь — и делала ли пластику
Будьте, как Фибоначчи: не забывайте тренировать ум, а не только тело — переставьте 2 спички для правильного решения
5-7-10 ошибок в интерьере спальни: о них переживают дизайнеры — но вы их никогда не совершите
Выглядим стильно: эти вещи должны быть у женщины любого возраста — модная база сделает вас неотразимой
Пили даже бедные: история чаепития в России — босые, да с самоваром
Убрать всего 2 спички: сделайте равенство верным — самая простая головоломка, которую я встречала
Не видишь разметку — а она есть: можно ли обжаловать штраф за пересечение сплошной, которую не разглядеть
