Мощный прилив сил — откуда взять: хроническая усталость — способы избавления от нее
Интересное Вчера, 23:11
Важны изменения в питании и образе жизни
Дарья Савельева в своем блоге рассказала, как бороться с хронической усталостью. Нутрциолог обозначила основные причины и методы их решения. Для этого важны изменения, которые связаны с антиоксидантом — глутатионом. Именно он помогает нам чувствовать себя бодрыми. Этот элемент вырабатывается благодаря подходящему питанию и физнагрузкам.
1.Протеиновые коктейли. Особенно они хороши, если у вас неважно с усвоением белка, низкая кислотность желудка.
2.Серосодержащие продукты — крестоцветные, лук, чеснок, мясо, птица, бобовые, яйца, рыба.
3.Источники витаминов группы В — печень и другие субпродукты, мясо, рыба, бобовые, яйца, молочные продукты, сыр.
4.Источники селена — морская рыба, бразильские орехи, мясо, птица, субпродукты, яйца.
5.Источники витаминов Е и С — орехи, семечки, авокадо и нерафинированные масла из них, свежая капуста, цитрусовые, шиповник, ягоды, болгарский перец, квашеная капуста.
Кроме питания важны ежедневные физические нагрузки — час ходьбы или плавания в день. Обязателен сон по режиму. Поможет расслабиться и контрастный душ с утра. Будут не лишними расслабляющие практики — дыхательные упражнения, медитации.
Ранее мы рассказывали, как заставить наши митохондрии вырабатывать больше энергии.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также:
- Окна блестят как новые: стекол будто бы и нет — поможет 2 таблетки этого средства
- Поддерживаем суставы ног: утренние привычки продлят молодость
- Ела орехи и не заметила, как набрала вес: полезная еда, которую надо есть в меру — собираем «диетическую» тарелку
- Топ-5 ужасных стройматериалов: проходите мимо и не тратьте свои деньги
- Размножение герани в воде: и здесь свои тонкости
- Они не знают, что «долг платежом красен»: этим знакам зодиака нельзя давать в долг — они про него забудут