Мощный прилив сил — откуда взять: хроническая усталость — способы избавления от нее

Интересное 17.03.2025, 23:11

Важны изменения в питании и образе жизни

Дарья Савельева в своем блоге рассказала, как бороться с хронической усталостью. Нутрциолог обозначила основные причины и методы их решения. Для этого важны изменения, которые связаны с антиоксидантом — глутатионом. Именно он помогает нам чувствовать себя бодрыми. Этот элемент вырабатывается благодаря подходящему питанию и физнагрузкам.
1.Протеиновые коктейли. Особенно они хороши, если у вас неважно с усвоением белка, низкая кислотность желудка.
2.Серосодержащие продукты — крестоцветные, лук, чеснок, мясо, птица, бобовые, яйца, рыба.
3.Источники витаминов группы В — печень и другие субпродукты, мясо, рыба, бобовые, яйца, молочные продукты, сыр.
4.Источники селена — морская рыба, бразильские орехи, мясо, птица, субпродукты, яйца.
5.Источники витаминов Е и С — орехи, семечки, авокадо и нерафинированные масла из них, свежая капуста, цитрусовые, шиповник, ягоды, болгарский перец, квашеная капуста.
Кроме питания важны ежедневные физические нагрузки — час ходьбы или плавания в день. Обязателен сон по режиму. Поможет расслабиться и контрастный душ с утра. Будут не лишними расслабляющие практики — дыхательные упражнения, медитации.

Ранее мы рассказывали, как заставить наши митохондрии вырабатывать больше энергии.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik

 

Фото: Freepik

Читайте также

Лью молоко в декабрист — он стрессует и цветёт: почему работает спорный «бабушкин» метод

Мозг ещё в отпуске: всего одна спичка поможет вам включиться в работу — решаем легендарные советские головоломки

Новая эра долевого строительства: реформы, которые изменят судьбы дольщиков

Если не знаете, куда деть овсянку: проверила рецепт домашней гранолы — теперь это мой лучший завтрак

Холодная правда о зимних мифах: как не убить автомобиль в январские морозы и подготовиться к февралю

Необычное применение соды и уксуса: теперь всегда будете держать их дома — для сложных случаев

Выбор дизайнеров: 9 головных уборов для зимы-2026 — тепло и стильно

Сеем цветы уже в январе: список названий и правила посева — соседи будут завидовать такой красоте

Самое сложное комнатное растение: вырастить мирт и не сойти с ума — советы эксперта

Для чего умные водители закрывают решетку радиатора зимой: комментарий механика — теперь тоже делаю так

Тепло против прохлады: дачники хранили чеснок в двух разных местах — результат удивил

Подруга не может, а я смогла: пышная шарлотка с яблоками — сода не нужна

Популярное