Мощный прилив сил — откуда взять: хроническая усталость — способы избавления от нее
Интересное 17.03, 23:11
Важны изменения в питании и образе жизни
Дарья Савельева в своем блоге рассказала, как бороться с хронической усталостью. Нутрциолог обозначила основные причины и методы их решения. Для этого важны изменения, которые связаны с антиоксидантом — глутатионом. Именно он помогает нам чувствовать себя бодрыми. Этот элемент вырабатывается благодаря подходящему питанию и физнагрузкам.
1.Протеиновые коктейли. Особенно они хороши, если у вас неважно с усвоением белка, низкая кислотность желудка.
2.Серосодержащие продукты — крестоцветные, лук, чеснок, мясо, птица, бобовые, яйца, рыба.
3.Источники витаминов группы В — печень и другие субпродукты, мясо, рыба, бобовые, яйца, молочные продукты, сыр.
4.Источники селена — морская рыба, бразильские орехи, мясо, птица, субпродукты, яйца.
5.Источники витаминов Е и С — орехи, семечки, авокадо и нерафинированные масла из них, свежая капуста, цитрусовые, шиповник, ягоды, болгарский перец, квашеная капуста.
Кроме питания важны ежедневные физические нагрузки — час ходьбы или плавания в день. Обязателен сон по режиму. Поможет расслабиться и контрастный душ с утра. Будут не лишними расслабляющие практики — дыхательные упражнения, медитации.
Ранее мы рассказывали, как заставить наши митохондрии вырабатывать больше энергии.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также

Какие знаки Зодиака ждут перемены в карьере еще до начала лета

Секрет молодости Изабель Юппер: как в 71 выглядеть на 45

Как выглядеть стильно и элегантно в 50+: главное — не стремиться произвести впечатление

Тесто, начинка, идеальный хруст: секрет приготовления римской пиццы по этапам

Йогурт на обед, вино на ужин — и никаких болезней: формула долголетия одной американки

Стрельцам откроется путь к богатству: финансовый гороскоп на май 2025 года

Как выглядеть современно в любом возрасте: главные ошибки молодящихся дам и работающие решения для них

Тирамису с бананом: быстрый и нежный десерт за 20 минут — без всякой термообработки

Как подвязать томаты, чтобы удвоить урожай: проверенный способ без лишних хлопот

Секрет огородников: как «за копейки» сделать землю плодородной без применения химудобрений

Ваше тело сигнализирует о проблемах с печенью пятнами на ногах: 5 сигналов, которые нельзя игнорировать
