Мощный прилив сил — откуда взять: хроническая усталость — способы избавления от нее
Интересное 17.03, 23:11
Важны изменения в питании и образе жизни
Дарья Савельева в своем блоге рассказала, как бороться с хронической усталостью. Нутрциолог обозначила основные причины и методы их решения. Для этого важны изменения, которые связаны с антиоксидантом — глутатионом. Именно он помогает нам чувствовать себя бодрыми. Этот элемент вырабатывается благодаря подходящему питанию и физнагрузкам.
1.Протеиновые коктейли. Особенно они хороши, если у вас неважно с усвоением белка, низкая кислотность желудка.
2.Серосодержащие продукты — крестоцветные, лук, чеснок, мясо, птица, бобовые, яйца, рыба.
3.Источники витаминов группы В — печень и другие субпродукты, мясо, рыба, бобовые, яйца, молочные продукты, сыр.
4.Источники селена — морская рыба, бразильские орехи, мясо, птица, субпродукты, яйца.
5.Источники витаминов Е и С — орехи, семечки, авокадо и нерафинированные масла из них, свежая капуста, цитрусовые, шиповник, ягоды, болгарский перец, квашеная капуста.
Кроме питания важны ежедневные физические нагрузки — час ходьбы или плавания в день. Обязателен сон по режиму. Поможет расслабиться и контрастный душ с утра. Будут не лишними расслабляющие практики — дыхательные упражнения, медитации.
Ранее мы рассказывали, как заставить наши митохондрии вырабатывать больше энергии.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также

Эти 3 привычки делают из вас старушку: Джоржио Армани — об элегантности и стиле

Вампиры не пройдут: чеснок каждый день — в чем польза?

Бюджетное меню — для здоровья: рекомендует доктор Мясников

Гоним тлю с кустов смородины: исчезнет за 10 дней — без химии, безопасно

Крепкая рассада огурцов — все по уму: 5 хитростей от агронома

Образцовое пюре: 6 хитростей — для нежности и вкуса

Нет диабету и панкреатиту: 3 продукта восстановят поджелудочную

Воздушным знакам успех стучится в дверь: в мае 3 знака Зодиака ждет волна счастья

6 признаков неряхи: дом расскажет о хозяйке

5 врагов ваших суставов: безобидные привычки, которые ведут к подагре

Взбодрим огурцы: 2 способа стимуляции — для теплицы и для грунта
