Эти 2 добавки в салат понижают гликемический индекс: информация для диабетиков — контроль сахара в крови
Интересное 24.04, 11:01
Диабетикам важно питаться сбалансированно и вовремя
Сахар можно держать в узде, если есть определённые правильные привычки, в первую очередь пищевые. И даже при диабете можно сделать свой рацион вкусным и разнообразным.
Важно знать продукты, которые почти не поднимают сахар. Они, как правило, имеют низкий гликемический индекс. В этом перечне — овощи без крахмала — капуста, брокколи, огурцы, зелёные листовые овощи. Из ягод в этой категории значатся — малина, клубника, черника. Из орехов низкий показатель имеют миндаль, грецкие, кешью.
Но есть опасные продукты, которые резко поднимают сахар в крови. Это быстрые углеводы, газировка, картофель и белый рис.
Для того, чтобы контролировать уровень сахара, важно сбалансированное питание. Поэтому добавляйте клетчатку — овощи, отруби, семена чиа. Сочетайте углеводы с белками и жирами — например, хлеб с авокадо и яйцом.
Диабетикам важен распорядок дня — важно не пропускать приемы пищи и пить больше чистой воды. И напоследок, еще один совет, если добавить уксус или лимонный сок в салат, то это поможет снизить гликемический индекс блюда.
Ранее мы рассказывали, что влияет на эластичность сосудов.
Читайте также
Санкт-Петербург: вторая столица России и один из красивейших городов мира — обязательно сходите в блинные и пирожковые, чтобы окунуться в прошлую эпоху
Квартира Жасмин: 240 квадратных метров в стиле классики и хай-тек, а также чаша вместо ванны — вы будете удивлены, где моется певица
Пирог с солеными огурцами: понадобятся всего лишь несколько ингредиентов и блюдо готово — пальчики оближешь
Универсальный овощ капуста: готовим разные блюда — начиная от кексов и заканчивая салатами, вкус вас удивит
Заготовки по-европейски: баклажаны по-итальянски — вы будете удивлены необычным вкусом и ароматом
Заедаем алкоголь: недаром в советское время на праздничном столе был холодец — он помогает пищеварению и не допускает яды в печень
Такого вы не пробовали: пирожки с пивом — оригинальный рецепт без дрожжей и разрыхлителя, просто тают во рту
Купи — продай: иномарки из Поднебесной сильно падают в цене — иногда разница доходит до полумиллиона рублей и выше
Пирог выходного дня: хотите порадовать семью, но лень возиться с гастрономическими шедеврами — понадобится всего три яблока и один час времени
После 7 сентября для этих 3 знаков придет время отдыха: можно будет посвятить время себе
Забудьте про правило одного тона: нестандартный подход — смело миксуем различные цвета сумок и обуви
