Перечень блюд для идеального завтрака: 12 продуктов — их стоит есть каждое утро
Интересное 30.04, 00:02
В этот список вошли популярные и доступные продукты
Игорь Ботоговский в своем блоге привел список из 12 продуктов, которые следует есть по утрам.
Список открывают яйца и греческий йогурт без сахара. Рекомендуется включить йогурт в свой утренний рацион, особенно тем, кто хочет похудеть. Питательные вещества придадут вам энергию на весь день и улучшат пищеварение.
Далее идут овсянка и ореховое масло. Оказывается, люди, регулярно употребляющие ореховое масло, часто имеют более здоровый вес по сравнению с теми, кто его не ест. К этой же категории можно отнести семена чиа.
А вот авокадо и бананы добавят в рацион немного клетчатки и полезных жиров. Шпинат по утрам будет прекрасен в качестве полезного смузи. Ягоды подарят красок вашему утру — если добавить клубнику, чернику, малину в кашу или творог, то день точно задастся.
Сладкий картофель имеет низкий гликемический индекс, поэтому прием пищи точно не спровоцирует скачки сахара в крови. А вот лосось на завтрак восполнит нехватку омега-3 жирных кислот.
И последний продукт — черный чай. Этот напиток взбодрит и напитает вас энергией не хуже кофе.
Ранее мы рассказывали, от каких продуктов надо отказаться утром, чтобы печень нормально функционировала весь день.
Читайте также
Стратегия бессмертного пони: как посадить окружающих к себе на шею — и самому поверить, что это нормально
Воспитываем кошку: 5 грубейших ошибок в общении с мурлыкой — а большинство считает это нормой
В год съедаем по 8 кг соли — как сократить потребление этого продукта: советы доктора Мясникова
Возьмут от жизни все: 17 августа к этим людям спустится с небес ангел с грандиозными дарами — решает дата рождения
Яблочное варенье, которое не разваривается в пюре: секретный рецепт бабушкиной мамы — едва расшифровали
Это база: 5 предметов гардероба, которые будут актуальны всегда — в шкафу у каждой модницы
Их чаще всего сдают в зоопарк — красноухие черепахи: они прожорливы и агрессивны — к тому же живут много лет
Вот это новости: 3 созвездия после 17 августа получат благую весть — появится повод для радости
Подборка 5 идеальных каш: они существуют — вы просто не знали их состава
Показатель глюкозы натощак: 6 тревожных звоночков — защитите себя от диабета
Запеченный картофель с курицей — под особым соусом из анчоусов и аджики: отличный рецепт — от шеф-повара
