Скрытая угроза: эти 9 привычек разрушают вашу щитовидную железу

Советы по здоровью

Такой маленький, хрупкий, но очень важный орган, управляющий распределением энергии, весом, температурой тела и настроением — щитовидная железа. Она сильно страдает от наших ежедневных привычек, подробнее рассказали об этом на канале «Павел Корпачев».

1. Главный враг — нервы и хронический стресс. Кортизол нарушает работу гипоталамо-гипофизарной оси, снижает выработку ТТГ. Практикуйте медитации, дыхательные практики, фитнес, бег, прогулки и все, что снижает уровень кортизола.

2. Аутоиммунный тиреоидит. При таком заболевании следует исключить глютен из рациона, особенно от хлеба, добавьте в рацион куркумин и антиоксиданты.

3. Гойтрогены в капусте и йод. Сырая капуста и брокколи мешают усвоению йода, но переизбыток йода также опасен.

4. Дефицит витаминов и минералов. Особенно опасен дефицит селена, цинка и железа.

5. Хронические вирусы и инфекции. Своевременно лечите кариес и гастрит, укрепляйте иммунитет.

6. Проблемы с кишечником и желудком. Токсины могут попадать в кровь. Употребляйте больше кефира, избегайте фастфуда.

7. Токсины, пестициды, химия, пластик нарушают работу гормонов.

8. Дисбаланс нейромедиаторов, дофамина, вызывает дополнительный стресс. Гуляйте по 30-60 минут в день, соблюдайте режим сна.

9. Резистентность к инсулину. Избыток сахара замедляет метаболизм, поэтому питайтесь без перекусов и регулярно, сладости замените фруктами и ягодами.

Советы по спасению щитовидной железы: сдайте анализы на уровень ТТГ, Т3, Т4, антитела к ТПО, ферритин. Добавьте в меню бразильские орехи (не больше 2 в день), продукты с цинком (тыквенные семечки, говядина), омега-3 (жирная рыба, льняное масло).

В другой статье писали, какие продукты обязательно должны быть в вашем рационе.

Мария Холодко