Хлеб на завтрак — это вредно: мнение 85-летнего хирурга
Интересное 28.05, 00:32
Разбираемся со специалистом
Бутерброд с маслом утром — пожалуй, самый популярный завтрак. Однако как поделился канал «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье», это вызывает скачки глюкозы, в особенности натощак, без клетчатки и белка. Это влечет за собой упадок сил и быстрое возвращение чувства голода, что провоцирует воспаления, лишний вес, преддиабет.
Важно, чтобы завтрак давал энергию, и не вызывал скачки сахара. Отдавайте предпочтение белкам, полезным жирам, сложным углеводам, напиткам без сахара. Включайте в утреннее меню яйца, авокадо, оливковое масло, отварные каши. Не забывайте о витаминной поддержке организма: витамин D, цинк витамины группы B.
Даже цельнозерновой хлеб с отрубями влечет скачки сахара. Дополняйте его правильным сочетанием продуктов, чтобы сохранять баланс белков и полезных жиров.
Ранее мы писали о пользе утреннего стакана воды.
Читайте также
Расхожее мнения — удаление пасынков: как это отражается на плодоношении томатов — агротехнологические тонкости
Распознать опасность тромбоза: тихие убийцы — как выйти из группы риска?
Как за каменной стеной: 5 самых надежных знаков Зодиака — с ними можно идти в разведку
Вроде у нас деликатес, но в мире его считают самым невкусным блюдом: якутский салат — что в составе
Богатство обеспечено: эти 5 цифр в дате рождения гарантируют успех — удачу принесут звёзды
Еда, которая убивает: 10 продуктов, вызывающих воспаления — чем заменить
5 доступных продуктов для борьбы с отёками: мешки под глазами исчезнут — без дорогостоящих операций
Привыкли думать, что возраст — боль в суставах: истинные причины недуга — они скрыты в питании и привычках
Даже Ивлев этого не знает: 10 кулинарных лайфхаков — от мировых шеф-поваров
5 способов спасти вашу кошку от обезвоживания: подстраиваемся под привычки питомца, который не хочет пить воду
3 составляющих успеха — необходимые в июне огурцам элементы: для формирования завязей и повышения шансов на отличный урожай
